脖子困主要见于两个人群，一种是中老年的女性，另外一种就是经常低头伏案工作的办公族，脖子困的原因主要是颈肩部的肌肉劳损引起。老年人因为年轻的时候或者经常低头干活、干家务，办公族经常低头伏案工作，就会导致颈肩部的肌肉疲劳。

颈肩部的肌肉疲劳之后，会产生一种发困、发僵、发硬、不舒服，甚至酸胀的感觉。老百姓有时候就会描述为脖子困得慌、难受，实际上本质是颈肩部肌肉劳损的症状。

最好的治疗办法就是改变工作生活习惯，避免长时间的低头伏案或者长时间低头干活工作。另外，适当做针灸、热敷、烤电、理疗，比如磁疗、电疗、超声波、中短波，或者加强一些体育锻炼，可以缓解颈肩部的肌肉劳损。

当然，注意体育锻炼的方式，一定要让颈肩部的肌肉动起来。如果散步光是两条腿在走路，颈肩部的肌肉实际上不运动，并不能起到缓解颈肩部肌肉劳损的症状。

可以跳广场舞、跑步、游泳、打球、健身、瑜伽，让颈肩部的肌肉动起来，才能够缓解颈肩部肌肉劳损引起的脖子发困的感觉和不舒服的症状。