上海长海医院
皮肤科
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皮肤代谢慢，可以通过运动使自身皮肤代谢加快。人体正常的代谢，从肌底层到颗粒层最后到达角质层是28天。随着年龄增长，皮肤代谢可能比较缓慢，角质层脱落时间比较长。通过洗澡也可以造成角质层脱落，在疾病状态下皮肤代谢也会加快。
如果想用调理的办法使皮肤代谢恢复到正常水平，可以通过运动，增加机体活力。血液循环加速后细胞代谢会加快，合成的物质也会加快，整个细胞生长发育分裂会加速。配合正常饮食，补充足够蛋白质、维生素，可以促进皮肤代谢。
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"酒精代谢慢应该戒酒或限酒，饮酒以后摄入的乙醇少量经过呼吸和汗液排出，绝大部分在肝脏经过各种酶的转化，帮助改变成乙酸提供一定的能量，但是身体当中代谢酒精的各种酶，它的活性和遗传有关，活性有限。如果酒精摄入的过多，这样就会造成所谓乙醛的增多，影响身体甚至造成中毒。如果本身由于遗传的因素，喝完酒精以后就容易过量，代谢的慢，最主要的是需要戒酒或限酒。如果过量饮酒，需要去医院，防止出现严重的酒精中毒，平时尽量少喝酒或不喝酒，以免造成酒精代谢的产物增多，造成肝脏的损害。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/25收听(81118)
对于身体代谢慢的人群，常见解决办法如下所示：1、治疗原发病：患者应到医院检查导致身体... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/09/17播放(92959)
对于身体代谢慢的人群，常见解决办法如下所示：1、治疗原发病：患者应到医院检查导致身体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/17播放(92959)
"有些人在减肥期间，体重总也不下降，虽然很努力了，这时就会怀疑自己的代谢是否很慢。研究发现，正常人只要是总热量每天小于1000大卡，就会造成体重下降。这是所有人都出现的规律，即使是存在着所谓的先天性的代谢抵抗的人也不例外。另外基础代谢的情况和呼吸、心跳，决定着最基本的生理的活动所消耗的热量，它的多少和瘦体重密切相关，瘦体重就是的肌肉量。因此，肌肉量和基础量、基础代谢密切相关，怎么才能够提高基础代谢，要消耗热量，首先要避免肌肉的流失，就是通过提高饮食当中蛋白比例，蛋白的比例不能小于热量的30%，还要注意适当的锻炼，锻炼可以提高肌肉的力量和肌肉的量。同时提高基础代谢，还有一些小的秘方，大家都应该做到比如好好吃早点，因为休息了一宿，睡眠期间胆血比较低，好好吃早餐能够更好地唤醒基础代谢，让我们一天体力精力、充沛，保证学习和工作。摄入各种含有丰富的维生素B的食物，包括全谷类的食物，各种维生素B在代谢当中起到非常重要的作用。另外，特别强调要消耗脂肪，提高能量。代谢、消耗主要的是适量的运动，各种运动都可以。建议适量的中等强度的有氧运动和耐力运动结合在一块，中等强度就是心率达到170减年龄。运动的时候可以说话，不能唱歌，而且要达到微微出汗、微微喘。运动的形式，像快走，慢跑、跳绳、游泳，关节不好的朋友可以各种使用器械，划船机、椭圆机、动感单车。关键在坚持，减肥代谢慢不怕，要控制总热量。减肥期间应该总热量限制在1400-1600大卡，不能超过这个限制。"
2020/04/25收听(37966)
如果是因为一些病，比如甲状腺功能减退症，引起了人的代谢慢，主要的临床表现是患者体重的逐渐增加、反应迟钝、皮肤的粗糙、大便次数的减少，可以出现便秘，严重的甚至1-2个周才大便一次；体温出现偏低，很多代谢率慢的患者，如果严重，体温可以小于36℃。心血管系统表现，心率窦性心动过缓，可以达到44-50次/分；严重的可以出现心包的黏液性水肿；循环系统的表现，血压偏低，很多人有可能会小于60-90mmHg；消化系统的表现，吃饭比原先要少，查甲状腺功能可以看到FT3，FT4是下降的。
迟海燕│威海市立医院
2019/08/06收听(47806)
导致代谢慢的原因有很多，包括以下几种原因：1、年龄增长：代谢慢与年龄存在一定的关... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/03/23播放(74163)
导致代谢慢的原因有很多，包括以下几种原因：
1、年龄增长：代谢慢与年龄存在一定的关...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/03/23播放(74163)
"身体代谢速度过慢应通过调理生活、饮食方式改善自身的身体状况，不吃辛辣、刺激类食物，减少食物对胃肠道的刺激，降低体内油脂成分，缓解肝脏代谢脂肪压力，从而促进身体各脏器对营养物质的吸收。此外，也要注意饮食，保证营养均衡，多吃水果、蔬菜，尤其是高钾、低钠类食物。冬瓜可以补充身体内所需氨基酸、蛋白质、纤维素等，还可以促进胃肠道进行蠕动，吸收营养物质和排泄废物。还可以进行适当运动，帮助身体内各个脏器进行活动而提高身体基础代谢率，维持身体内分泌平衡，促进糖类、蛋白质、脂肪代谢。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/12收听(64326)
"很多患者出现代谢慢伴有手脚冰凉、食欲下降以及浑身乏力，想要减轻一定要注意尽量避免大量食用寒凉的食物，多喝热水，日常生活中要注意保暖，并且运动能够促使血液循环，帮助很好的促进新陈代谢。可以选择坚持进行有氧运动帮助缓解代谢慢，饮食一定要尽量清淡，避免辛辣刺激，也要注意保持心情愉悦，压力过大也容易造成代谢减慢，人体会随着年龄的增长出现代谢减慢的情况，要多吃鱼类和蛋类的食品，同时要注意避免熬夜，熬夜会导致人体出现内分泌失调的症状，也可能会造成新陈代谢速度减慢。一定要注意保证充足的睡眠，帮助缓解代谢速度慢的情况。"
2019/10/15收听(55122)
"代谢是人体的正常生理活动，从外界摄入营养物质，被人体消化、吸收，消化以后转成能量，供给人体各个组织器官吸收，维持身体的生长发育，通过整个身体的代谢，把体内的废弃垃圾排出去。影响代谢慢的原因有以下几方面：一、个体差异、自身原因，有些人先天就代谢的慢。二、从生理上来说，随着年龄增长，年龄越大代谢也就越来越慢。三、某些疾病引起的内分泌系统失调，体内激素水平失衡引起身体代谢慢。四、长时间久坐不运动，人每天吃进去东西通过消化吸收把多余废弃的排出去，久坐不运动，胃肠道蠕动变慢，体内垃圾堆积，代谢也就减慢。总之，新陈代谢是人体正常发展规律，代谢是靠自身去改变调节。"
代喆│武汉大学中南医院
2020/05/19收听(97797)
"正常的人体都是有新陈代谢的，有时候在疾病的情况下有可能导致代谢减慢，比如甲状腺功能减低，需要补充甲状腺激素来改善代谢。日常生活中代谢慢怎么改善呢，其实有氧运动是非常重要的提升代谢的快捷方式，要保持良好的营养和运动的状态，还可以适当的加入重量的训练，负重的训练，就是无氧的运动可以增加肌肉的组织，比如举重、深蹲等等，通过增加肌肉的含量可以提高代谢率。此外，在日常生活中要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，要保证营养均衡和全面，另外生活一定要规律，保持充足的睡眠也可以改善新陈代谢。"
刘晓│北京医院
2020/04/26收听(52546)
"代谢慢可以表现为懒言少语、不喜欢运动，还可表现为体重较前有所增加。导致代谢慢有些是生理性因素，比如年龄增长就会带来身体代谢逐渐减慢，这个时候就会出现胃肠道消化功能有所减缓，也容易出现体重增加。还有些病理性因素，比如甲状腺功能减退症，这些患者还会出现怕冷、乏力的症状。如果是生理性代谢慢，建议要增加一些运动，通过运动来调节机体的新陈代谢率，增加代谢，否则容易出现一些慢性疾病。如果是病理性因素导致的代谢慢，则应该积极治疗原发疾病，比如原发性甲状腺功能减退症。这些患者导致的代谢慢，应该使用左甲状腺素钠进行替代治疗。经过治疗以后，患者代谢慢可以得到改善。"
2021/05/24收听(42400)
皮肤是人体最大的器官，分为表皮层和真皮层，表皮又分为基底层、棘层、颗粒层、角质层。皮肤的代谢主要是表皮层的代谢，先从基底层细胞移行至颗粒层，需要2周的时间，再从颗粒层到角质层，需要2周的时间，加在一起就是皮肤的代谢周期，这个过程在28天左右。患有银屑病等皮肤病的患者表皮细胞增殖过速，为多种生化原因加速酶反应和引起细胞分裂加速，导致皮肤出现红斑、鳞屑等一系列症状的出现，皮肤的新陈代谢速度比正常皮肤的代谢速度要快，只有4-5天的时间，皮肤表皮细胞不能完全成熟，成为角化不全的细胞，形成鳞屑。
郭春芳│沈阳市中西医结合医院
2019/07/24收听(78816)
甲亢即甲状腺功能亢进，患者代谢率增快。甲状腺功能亢进由体内甲状腺激素水平增高...
王燕│河北医科大学第三医院
2021/10/25播放(87384)
杨丽│湖南省人民医院 2023/06/01播放(64460)
杨丽│湖南省人民医院
2023/06/01播放(64460)
肝脏代谢缓慢要通过调整健康状态来改善，一般患者之所以会出现肝脏代谢差，是因为患者处于劳累、精神紧张，或长期喝酒、服药的情况下，出现亚健康的状态，并发肝脏代谢缓慢。由于长期处于以上情况，患者会出现肝细胞坏死，进一步引起胆红素以及转氨酶的升高，以及部分患者有隐匿性黄疸的可能。为了缓解这种状况需要患者及时改变自己的作息状态，增加睡眠休息的时间，合理搭配饮食，必要时需要服用降转氨酶的药物缓解肝部疾病，积极的降转氨酶治疗。如果患者能积极改变日常生活习惯，调节心情，多会好转或者痊愈。同时对于肝代谢功能不好的患者，平常应注意忌酒、不要熬夜、不要劳累、多吃酸性、富含维生素C的食物。
2019/07/03收听(31673)
"身体代谢慢在医学上称为低基础代谢率，需要充分进行调理，包括每日坚持做有氧运动，进行大面积肌群的肌肉耐力训练，运动后大量饮水，调理饮食，才能将基础代谢率调至正常水平，不至于导致内分泌失调，具体如下：1、每日坚持做有氧运动，通常有氧运动量在45-60分钟左右，坚持每日不停歇，以每心率提高到140-160次\/分最佳，每日持续45-50分钟以上；2、进行完有氧运动后，要适当进行大面积肌群的肌肉耐力训练，如股二头肌、股三头肌、腘绳肌、肱二头肌、肱三头肌等大面积肌群的肌肉负重和耐力性训练，使肌纤维变粗、肌丝变粗，有助于提高体内静息基础代谢率；3、运动过后要大量喝清水，通过水代谢体内多余的堆积质酸，提高基础代谢率，使体内废物加强排泄；4、调理饮食结构，尽量减少高卡路里食物的摄入，如高糖、高盐、高脂饮食。"
2019/09/03收听(81002)
"新陈代谢慢的人，通常摄入的热量要大于所损耗的热量，久而久之则容易形成代谢性肥胖，所以出现代谢性肥胖时如何进行减肥？可以有以下几个方面进行：1、饮食控制，多饮水，尽量进食高膳食纤维食物，如燕麦、黄瓜、青菜；对于含淀粉类的食物如芋头、玉米、红薯、山药等可以少吃。2、进行餐后有氧运动，以餐后半小时进行有氧运动为宜，如慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周运动时间不低于500分钟。"
李吉庆│海南省中医院
2019/12/30收听(32461)
代谢慢的人长胖主要是由于身体消耗热量减少，针对这个发病环节，最好的办法应该就是多运动增加消耗。... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/11播放(64538)
代谢慢的人长胖主要是由于身体消耗热量减少，针对这个发病环节，最好的办法应该就是多运动增加消耗。...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11播放(64538)
"导致人体代谢慢可能原因可以归结为肌肉含量、年龄和疾病三方面，肌肉含量低的人因为常年缺乏运动，机体只需要基本代谢活动，所以代谢速度比较慢。肌肉含量高的人一般经常运动，在剧烈运动机体消耗较大时，就会需要更快的代谢活动，为身体提供所需的物质，因此人体代谢就会加快。随着年龄增加，新陈代谢也会变缓慢。因为代谢产物没有像年轻人一样多的需求，所以代谢活动频率就会变慢。身体虚弱的人也会出现代谢慢的时期，当患有代谢类疾病时，会因为原本应该分泌的激素等物质减少，导致身体正常代谢速度减慢，甚至代谢出现障碍。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(74131)
"月经期间机体的新陈代谢相对比较快。月经期间由于子宫内膜脱落，经血的排出加速机体原有血液循环，所以机体的整个代谢相对增快，机体处于高代谢状态。由于机体的代谢增快，对营养物质的需求量也有所增加，所以经期要注意营养物质的补充，尤其是蛋白质、维生素、矿物质、微量元素需要及时补充。经期建议适量的食用肉类、鱼类、蔬菜、水果、干果等。月经期间由于经血的排出，机体容易出现生理性贫血，还要注意适量食用具有补血功效的食物，比如动物血制品、动物肝脏、红枣、桂圆等。月经期间除了注意营养物质的摄入之外，还要注意经期卫生，每晚可用温开水清洗外阴，保持外阴的清洁、干燥。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/07/29收听(15614)
"新陈代谢是人体正常的一种活动，造成新陈代谢慢的原因通常有久坐不动、睡眠不足、喜食肥甘厚味、饮食过于精细、饮水量少、喝酒过量、年龄增长等。办公室人经常久坐不动，会使新陈代谢变得迟缓，还容易面临高血压、糖尿病等危险。如果每天睡眠不足七个小时会降低人体生理机能，降低人体的免疫力，从而降低整体的新陈代谢率，同时饮食过于精细，缺乏维生素B、维生素E、维生素C、维生素D、微量元素钾、锌和铁等都可以使人的代谢变慢，饮水不足或使用过量的饮料、酒代替饮水，会使代谢变慢、脂肪沉积。此外，一些内分泌疾病也会导致代谢变慢，如甲状腺功能减退症等。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/19收听(58407)
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