腰椎间盘突出症属于临床常见病，病人一定要到正规医疗机构就诊，明确诊断后，由骨科医生给出个性化治疗方案，包括后期功能锻炼。功能锻炼重点放在腰背肌训练上，增强腰背肌力量，有助于缓解腰椎间盘突出症状。

腰背肌训练有很多种方式，如果在家中练，可以做飞燕动作，病人俯卧位，腹部着床，两条腿往起抬，有助于训练腰背肌。