华中科技大学同济医学院附属协和医院
血管外科
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踝泵运动对于治疗静脉曲张作用有限，不能治疗静脉曲张，可以缓解静脉曲张症状。踝泵运动是足踝部不停活动，促使小腿肌肉收缩，小腿肌间静脉丛血液能够快速回流，所以踝泵运动目的是防止深静脉血栓形成，促进血液回流。
腓肠肌静脉丛的血液容量比较大，两条腿容量约为60-70ml，所以踝泵收缩一次，可以排出小腿月60-70ml血液。双下肢称为第二心脏，第二心脏的作用与第一心脏不同，主要是促进血液回流、防止血栓形成、减少下肢水肿，所以踝泵运动可以缓解静脉曲张症状，但无法治疗静脉曲张。
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踝泵运动对静脉曲张，通常有好处，主要的好处如下：1、促进静脉回流：踝泵运动主要就... 金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/10/25播放(51723)
踝泵运动对静脉曲张，通常有好处，主要的好处如下：
1、促进静脉回流：踝泵运动主要就...
金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/10/25播放(51723)
踝泵的运动主要是因为在踝关节的运动过程当中，整个肌肉有连续不断的收缩过程，起到了很好的挤压作用，并且能够促进血液循环的恢复。主要的运动方法就是在踝关节伸直的时候用力绷住，并且持续一段时间。等到肌肉有一定酸痛的情况下，休息过来之后把踝关节接着往上勾住，肌肉又能够重新在紧张和肌肉挤压的状态下，肌肉紧张的力量就像水泵一样，能够让小腿里面的血管有很好的收缩和舒张，非常有利于该部位肿胀的消退，所以称之为踝泵的运动方法。
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/19收听(30132)
踝泵运动就是踝关节的屈伸运动，为什么叫泵？因为下肢血液循环需要动力，泵就是起到了血液循环的动力作用。踝关节的屈伸运动参与的主要是小腿肌肉，小腿肌肉的收缩、舒张就起到了肌肉泵的作用，这个泵能够促进下肢的血液循环加快、血液回流增加，能够预防深静脉血栓形成，所以踝泵最主要的作用是预防下肢深静脉血栓形成。长期卧床或者手术后患者最容易发生的就是静脉血栓，静脉血栓的原因有三个，即血管损伤、血液黏稠、血流缓慢。如果三个因素叠加，很容易出现静脉血栓，所以术后要积极指导患者进行踝泵的训练，对于预防下肢深静脉血栓大有好处。踝泵运动能够增加肌肉的收缩力量，防止肌肉萎缩，可以改善关节的活动度。所以要鼓励卧床的患者在床上多做踝泵运动，对身体大有好处。
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24收听(95235)
踝泵运动主要指患者可以躺在床上或坐在凳子上，进行踝关节的背伸与直屈。应该使踝关节的活动范围达到... 纪泉│北京医院 2021/04/02播放(87926)
踝泵运动主要指患者可以躺在床上或坐在凳子上，进行踝关节的背伸与直屈。应该使踝关节的活动范围达到...
纪泉│北京医院
2021/04/02播放(87926)
踝泵运动包括屈伸动作和环绕动作两部分：1、屈伸动作：左脚尖缓缓内勾，至最大限度，保持... 有来医生│有来医生健康科普平台 2020/02/28播放(62005)
踝泵运动包括屈伸动作和环绕动作两部分：1、屈伸动作：左脚尖缓缓内勾，至最大限度，保持...
有来医生│有来医生健康科普平台
2020/02/28播放(62005)
踝泵运动包括屈伸动作和环绕动作两部分：1、屈伸动作：左脚尖缓缓内勾，至最大限度，保持... 有来医生│有来医生健康科普平台 2020/02/17播放(67545)
2020/02/17播放(67545)
静脉曲张指下肢静脉曲张，下肢静脉曲张患者可以适当运动，但是不可剧烈运动。下肢静脉曲张是由于下肢静脉瓣功能受损，从而造成下肢静脉血液不能正常回流，血液在血管内淤积造成的静脉曲张。下肢静脉曲张患者运动时可以出现肌肉收缩，从而挤压下肢静脉，可以促进下肢静脉血液的回流，能够缓解下肢静脉曲张的症状。但是患者剧烈运动的时候，会造成下肢酸性代谢产物明显增多，从而会导致下肢血管扩张，加重下肢静脉曲张的症状。下肢静脉曲张患者，可以采取快走或者慢跑的方法进行运动，尽量不要通过长跑或者打篮球等方法进行运动，在休息的时候适当抬高下肢。
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/07/25收听(90120)
当患者发生下肢静脉曲张的时候，可以进行正常的运动，包括可以适当的健步、跑步，正常的活动是可以的，但是一定要穿上下肢静脉弹力袜。因为下肢静脉曲张形成的原因，是因为下肢隐股静脉瓣膜功能不全，造成反流，形成远端静脉高压，继发的静脉曲张结节。反流在穿上弹力袜时，可以明显的改善患者的下肢酸、胀等不舒服的感觉，也能够有效的预防静脉曲张结节的加重。但是一定建议患者适当运动，不要剧烈运动，多休息、抬高患肢，也可以有效的改善患者的症状。
武欣│中国中医科学院望京医院
2020/04/13收听(87815)
静脉曲张可以运动，静脉曲张分为轻、中、重，轻度的静脉曲张，是不影响正常生活的。在白天活动的时候，穿医用弹力袜，晚上睡觉的时候脱下，是可以正常的活动的，但是静脉曲张患者不可以久站、久坐。如果是中重度的静脉曲张，最好减少高强度的活动，像正常的散步、游泳，这些运动是没有问题的。但是游泳的时候要注意水温，避免水温过低。如果静脉曲张已经出现了并发症，如血栓性静脉炎，局部的淤积性皮炎造成下肢的破溃，这就需要多休息，减少运动。住院正规的治疗，待以上症状缓解或者行静脉曲张手术，术后再恢复正常活动。
孙强│山东大学第二医院
2019/08/26收听(35135)
"静脉曲张的运动治疗方法对于静脉曲张的治疗是非常好的，也是有一定效果的，对于延缓静脉曲张的疾病进展，降低静脉曲张的临床症状都是有帮助的。这种治疗方法主要是通过锻炼小腿肌肉，使小腿的收缩功能增加，起到肌肉泵的作用，将小腿静脉曲张内的血液源源不断地泵回到深静脉，进入体循环，静脉曲张内的静脉压力就会降低，静脉血液淤滞的现象也会减轻，临床症状就会得到改善。具体的方法主要是通过慢跑、跳绳、登山、游泳，主要针对小腿肌肉锻炼的运动可以增加小腿肌肉力量，能够延缓静脉曲张的进展。"
叶奎│天津市第四中心医院
2019/03/24收听(60984)
有效治疗静脉曲张的运动推荐以下几种：1、游泳，因为在游泳时身体不负重，避免血液受... 尹杰│北京大学第一医院 2020/04/07播放(63662)
有效治疗静脉曲张的运动推荐以下几种：
1、游泳，因为在游泳时身体不负重，避免血液受...
尹杰│北京大学第一医院
2020/04/07播放(63662)
下肢血液回流靠心脏瓣膜引起的负压，在运动过程中，小腿肌肉收缩、压迫、挤压，产生泵的作用，把下肢... 王宪伟│中南大学湘雅医院 2021/03/16播放(62480)
下肢血液回流靠心脏瓣膜引起的负压，在运动过程中，小腿肌肉收缩、压迫、挤压，产生泵的作用，把下肢...
王宪伟│中南大学湘雅医院
2021/03/16播放(62480)
静脉曲张患者可以通过运动疗法进行治疗，一般建议患者慢走或进行下肢的深蹲类运动，主要目的是通过肌肉泵作用来促进下肢静脉血液循环，能够改善局部症状。不建议通过快跑或剧烈运动，因为有可能会导致局部静脉曲张症状加重，静脉曲张是由于静脉瓣膜关闭不全，从而导致下肢血管迂曲、扩张，所以患者站立时间长以后，下肢迂曲、扩张症状会非常明显。通过适量运动，也就是通过肌肉泵作用能够挤压静脉血管，促进血液回流，这样就能够有效改善症状。同时也建议穿弹力袜，通过外力压迫作用来进一步促进静脉血液的回流。
汤大纬│合肥市第二人民医院
2020/05/21收听(31447)
下肢静脉曲张可以跑步运动。下肢静脉曲张最主要的始发因素和加重因素，包括长时间站立或者一些病理性... 李天润│北京大学第三医院 2023/04/26播放(50179)
下肢静脉曲张可以跑步运动。下肢静脉曲张最主要的始发因素和加重因素，包括长时间站立或者一些病理性...
李天润│北京大学第三医院
2023/04/26播放(50179)
现在有调查表明，运动员很少有静脉曲张，即患者可以运动，因为运动不能预防静脉曲张，但也不会增加静... 蒋劲松│浙江省人民医院 2020/09/14播放(52874)
现在有调查表明，运动员很少有静脉曲张，即患者可以运动，因为运动不能预防静脉曲张，但也不会增加静...
蒋劲松│浙江省人民医院
2020/09/14播放(52874)
小腿静脉曲张当然可以运动，不过不要做太剧烈的运动。因为导致小腿静脉曲张的最重要的原因，就是静脉... 金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/04/25播放(79340)
小腿静脉曲张当然可以运动，不过不要做太剧烈的运动。因为导致小腿静脉曲张的最重要的原因，就是静脉...
2023/04/25播放(79340)
关于缓解静脉曲张的运动，要涉及到运动的项目和运动的方法。运动的项目主要是慢跑、健步走、跳绳、登山、游泳、动感单车等主要锻炼下肢力量的运动。通过锻炼小腿的肌肉不停的收缩和舒张，能够促进血液循环，在锻炼的时候能够将静脉内的血液挤入深静脉，能够参与体循环，避免静脉血液在曲张静脉内淤滞的现象，能够减轻静脉曲张引起的下肢肿胀、皮疹等临床症状。但是运动的项目也要注意运动的时间，时间不宜过长，不要长时间的运动，运动的力量不要强大，这样有可能损伤肌肉，导致静脉曲张的症状加重。
2019/04/15收听(70185)
下肢静脉曲张是血液倒流性疾病，患者应避免长时间站立，以免加重血液倒流形成血液瘀滞、回流不畅，血... 王建民│河北医科大学附属以岭医院 2020/03/23播放(98153)
下肢静脉曲张是血液倒流性疾病，患者应避免长时间站立，以免加重血液倒流形成血液瘀滞、回流不畅，血...
王建民│河北医科大学附属以岭医院
2020/03/23播放(98153)
静脉曲张做运动，一般以下肢肌肉收缩的运动最好，因为下肢肌肉收缩时会启动肌肉泵的作用，促进静脉回流，缓解下肢血液淤滞的情况。这种运动比如慢走、跑步以及做踝关节的运动，也叫踝泵运动，即将足前伸至最远，然后将足尖向回勾，勾至最近处停留10秒，反复练习即可，在休息时可以使用。静脉曲张最好不要做持重的运动，比如健身房的举重、举哑铃等，这样会加大下肢静脉的张力，引起静脉曲张加重。
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2020/05/06收听(90405)
静脉曲张一般采取的运动方式可以选择行走、慢跑、打羽毛球、游泳、健身或者适当的器械锻炼，以上运动对于下肢静脉曲张都能够起到一定的预防与治疗效果。通过适当的运动能够使下肢小腿肌肉起到收缩与肌肉泵的作用，能够使迂曲扩张静脉内的血液通过肌肉泵回流到深静脉或者血液循环系统当中，有助于减轻下肢的肿胀、疼痛问题，能够有效促进下肢静脉曲张血液循环。选择运动上尽量不要选择过于激烈，包括快跑或者登山地车等运动，以上运动不利于静脉曲张的恢复。
李常月│七台河市人民医院
2020/04/18收听(30877)
武汉协和医院 金毕
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