生姜和什么一起吃减肥快_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

生姜和什么一起吃减肥快

2022-02-08 17:38播放 :

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视频内容

姜其实对于减肥并不是特别有意义，影响减肥效果好坏的因素，并不与姜和何种食物一起吃有密切关系。影响减肥效果好坏的重要因素，是进食所有食物产生的能量，与运动消耗的能量之间是否形成能量负平衡。

如果减肥的人群养成均衡饮食的习惯，能避免吃过多的食物，也养成积极锻炼的习惯。在此前提下，姜无论和何种食物一起吃，都不会导致过多的能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪地分解和代谢，对于提高减肥效果有积极意义。但如果减肥的人群没有养成均衡饮食的习惯，每天摄入食物过多，也没有养成积极锻炼的习惯，此时姜无论和何种食物一起吃，通常都起不到比较好的减肥效果。

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生姜如何减肥

"生姜可以通过服用或者是涂抹的方式进行减肥，但是效果并不是很理想。而且生姜主要的作用并不是减肥，是改善身体血液流通不畅，祛除体内寒气的作用，因此建议大家可以选择适合自己的方式进行减肥，比如运动减肥效果就比较明显，而且对身体也没有任何副作用。在减肥期间可以注意饮食方面的搭配，尽量多吃清淡的食物，少吃油腻或脂肪含量比较高的东西，这样也能够在一定程度上辅助的进行减肥。晚饭尽量少吃，同时也可以定时定量的进行运动，消耗身体的脂肪，达到减肥的目的。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/10收听(72196)

生姜跟什么一起吃减肥功效好

生姜跟韭菜一起吃减肥功效好，因为生姜和韭菜都能够很好提升机体的阳气，而中医认为胖人多阳虚，因此通过一起吃生姜和韭菜达到较好的滋补阳气的作用。对于提升胖人阳气虚，纠正其脾虚导致肥胖的作用会非常明显。同时生姜跟韭菜一起吃，能够为机体补充丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感，避免摄入其他过多的食物。也能够促进肠道的蠕动，增进消化代谢的能力，因此生姜跟韭菜一起吃减肥功效好。

语音时长01:10''

张晓伟│河北省人民医院

2020/09/28收听(96745)

吃生姜可以减肥吗

"吃生姜不可以减肥，但是有一定的保健效果，定量摄入可以去除体内长期存在的湿气，保证循环的畅通，促进机体新陈代谢。如果想要减肥一定要通过相应的食物和运动疗法搭配减肥，日常生活中多摄入含膳食纤维比较丰富的全麦类或者其他低热量的粗粮，不仅能够让人在很长一段时间内有饱腹感，避免其他高油、高脂食物的摄入，还能够促进肠胃的蠕动，使体内长期堆积的毒素代谢废物及时排出，促进脂肪的分解。如果能在空闲的时间进行简单易行的长时间跳绳和慢跑等有氧锻炼，还能够很好地加速脂肪的燃烧，更好地达到减肥效果。"

语音时长01:16''

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2020/03/23收听(85791)

生姜可以减肥吗

"生姜是不可以减肥的，但是可以保健。生姜是一种很有开发利用价值的经济作物，除了姜油酮、姜酚等生理活性物质外，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，集营养、调味、保健于一身，自古被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。如果要减肥，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃过于油腻的肉食类，科学减肥才是最重要的，而不是单纯的吃食物去减肥，这种做法是非常不正确的。"

语音时长01:08''

于清忠│朝阳市第二医院

2018/09/13收听(34269)

生姜能不能减肥

生姜具有减肥的作用。首先，生姜是一种含有姜辣素的刺激性食物，可刺激人体出汗，促进人体内的血液循环，加速人体内的新陈代谢，并通过汗液排出体内的毒素，消耗体内热量，加快体内脂肪的氧化消耗，从而达到减肥的效果。其次，生姜具有一定的膳食纤维，膳食纤维可以抑制体内过剩的营养物质向脂肪转化，从而减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。最后，生姜还可以帮助人体去除湿气，降低体内的血脂和胆固醇，血脂和胆固醇的降低也可减少机体的体重。但是需要注意如果肠胃不好、体质虚弱的人群不宜使用生姜进行减肥，否则会容易刺激肠胃影响身体健康，会给机体带来不良的影响。

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/12收听(47769)

生姜的减肥功效

"生姜具有一定的减肥功效。首先，生姜中含有姜辣素属于刺激性物质，进入人体后容易刺激人体。使人体发热出汗，加速人体的新陈代谢速度，在一定程度上能够燃烧人体内多余的能量，使之能够起到减肥作用。其次，生姜中含有一定的纤维素，纤维素对于人体肠道蠕动，帮助人体润肠通便有积极作用，可以有效地减少因消化不良，废物、毒素堆积引起的肥胖现象出现。但是需要注意由于生姜有一定的刺激性作用，如果是肠道不适或肠胃疾病的患者，则不应使用该方法进行减肥。此类患者想要减肥，应制定合理的饮食和运动方案，在饮食和运动方面进行合理的调整，方可达到最佳的减肥效果。"

语音时长01:17''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/29收听(36776)

生姜能减肥吗

生姜可以减肥，而且效果很好，主要是应用不同的形式，可以帮助人体祛除湿气，而达到减肥的目的。生姜可以用来泡澡，可以通过身体发汗而把热量带走，可以起到减肥的目的。同时，生姜也可以和蜂蜜、茶一起饮用，可使人体的消化道得到一定的运化，而使减肥成为可能。生姜还可以和醋一起，通过醋泡生姜效果比较显著，可以养胃减肥，还有治疗脱发以及一些慢性疾病，比如慢性支气管炎等，可以有效的提升人体的阳气，而达到减肥、强身的目的。生姜是一个古老的中药，在现在又焕发出减肥的光芒，实属可贵。

语音时长01:21''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/11/07收听(93254)

夏天减肥快还是冬天减肥快

"夏天减肥的速度会快于冬天减肥的速度，夏天天气会比较炎热，所以人体的出汗量会比较多，这个时候通过饮食控制、运动去减肥，可以加速身体的新陈代谢，血液循环也会比较快，所以脂肪燃烧的效率会更高，减肥后体重会下降的比较快。冬天减肥速度会慢于夏天，但冬天的减肥效果会高于夏天的减肥效果，做同等的运动量，在冬季寒冷的空气中所消耗的热量会比在夏天消耗的多，冬天气温相对低，身体为了保暖也会增加产热，运动后散热会比较多，身体的热量消耗也会增加，长时间坚持下去就可以看到减肥的效果。一般减肥时要制定一个健康的减肥计划，不论是冬天还是夏天，坚持下去就可以看到减肥的效果。"

语音时长01:12''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(40929)

生姜水能减肥吗

"单纯饮用生姜水不能够起到减肥的效果，目前减肥的方法很多，但是要想彻底减肥需要采取科学有效的减肥方法，比如要想减肥在饮食上避免食用油腻、高胆固醇的食物。尽量多食用清淡易消化，低盐、低脂、低油腻的食物，同时控制饮食的总量，尽量做到动静平衡，才能够有效的控制体重达到减肥的效果。其次，对于体重过于偏胖患者也可以考虑采取药物减肥，但是应用药物一定要在医生的指导下选用，避免服用其他药物引起并发症及后遗症。对于肥胖比较严重目前也可以采取外科手术，包括减重手术、束带状的胃切除等均有助于减肥。"

语音时长01:12''

李常月│七台河市人民医院

2020/04/17收听(83144)

生姜放肚脐眼能减肥嘛

"选择将生姜置于肚脐眼处是没有办法进行减肥的，这种方式无法使得脂肪转换加速，肥胖是由于体内脂肪堆积过多造成的。如果想要选择减肥，平时一定要注意控制饮食的摄入，尽量避免高油、高糖、高盐的食物；也要注意多喝水，促进新陈代谢，尽量选择食用新鲜的瓜果、蔬菜；也要注意多加运动。可以选择进行仰卧起坐、平板直撑、慢跑等有氧运动，帮助加快脂肪消耗；一定要注意避免暴饮暴食，可以选择食用淀粉含量较低的主食，也要注意避免食用过甜的水果，坐一小时就应当站立进行活动，还能够有效的缓解颈椎病与腰椎疾病。"

语音时长01:10''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/18收听(96533)

怎样吃二甲双胍减肥快

"吃二甲双胍时首先必须明确，不建议二甲双胍用于健康人减肥，主要原因是因为说明书并没有记载对健康人群有减轻体重的作用，因此从目前说明书来看，健康人群不能将二甲双胍作为常规减肥药来服用。二甲双胍主要的不良反应是胃肠道症状，如腹泻、恶心、呕吐，如果健康人服用有可能对身体带来损害。长期服用二甲双胍，有可能造成维生素B12缺乏，引起巨幼细胞性贫血，健康人服用二甲双胍也可能导致严重的低血糖、消化道不适、肝功能受到损害。二甲双胍主要是用于2型糖尿病的治疗，对于新诊断成人2型糖尿病的患者可以减脂肪，增加肌肉和脂肪的比例。二甲双胍也可以调节青春期肥胖，伴有高胰岛素血症患者脂肪的分布，减少内脏和肝脏脂肪。二甲双胍对于2型糖尿病患者减重的情况，取决于基线的体重指数，基线体重指数如果越高，减重越明显，但不会过度的减重。"

语音时长01:36''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/13收听(49786)

生姜白醋可以减肥吗

生姜、白醋是否可以起到减肥作用，需具体问题具体分析，常见分为以下几种情况：

张晓伟│河北省人民医院

2021/09/07播放(56006)

蜂蜜生姜可以减肥吗

"蜂蜜、生姜是不可能用于减肥的，没有减肥的作用。蜂蜜里面含有大量的果糖，是人体直接可以利用的，有升高血糖的意义。生姜是辛温的药物，可以散风寒、温胃。这两个药物无论怎么样都不可能起到减肥的作用，而且蜂蜜吃的过多的情况下相当于糖分摄入的是非常多的，减肥本身就要控制热量的摄入，因此吃多了以后是不利于减肥的。减肥就是要管住嘴、迈开腿，调整自己的饮食结构，而且加大消耗，这样才能够逐渐把脂肪消耗出去，才能成功，靠吃这种东西是不可能减肥的。"

语音时长01:14''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

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哺乳期怎么减肥快

"哺乳期阶段母乳喂养就是减肥的最好办法，还要搭配合理的饮食和适当运动。饮食方面避免摄入高脂肪、高热量、高糖饮食，可选择粗粮、杂粮作为主食，增加膳食纤维的摄入。尽量多吃新鲜的蔬菜、水果，每天至少一斤蔬菜，选择糖分较低的水果，为保证乳汁充足，多吃优质蛋白食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等。减少脂肪摄入量，尽量减少炒菜油量，注意烹调方式，避免煎炸食物，运动方面每天可以进行45-60分钟的运动，如瑜伽、慢跑等。长期坚持良好饮食运动习惯可以慢慢的减轻体重，哺乳期不要急于快速减肥，会使乳汁分泌不足或导致乳汁质量下降。"

语音时长01:19''

刘大娜│哈尔滨市第一医院

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剖腹产怎么减肥快

"剖宫产术后一个月之内还是要多注意休息，减肥最快的办法还是要少量、多餐，尽量少吃肉类、蛋类和高蛋白的饮食，多吃一些蔬菜、水果。刨腹产术后42天复查彩超子宫恢复都挺好的情况下，可以适当的做一些运动锻炼。产后瑜伽可以做做，减肥还是很快的。还有产后带孩子还是比较辛苦，也容易消瘦下来。减肥最好的办法就是饮食控制，运动量加大如跑步，多做家务，广场舞也可以跳跳。每个人的体质也不太一样，消化吸收太好的人容易发胖，吃的不多也容易增重，可以看看中医把脉调理一下。"

语音时长01:12''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/04/22收听(68507)

胖怎么减肥快

"肥胖是指体重超过标准体重的20%，超过标准体重10%称为过重。标准体重的计算方法很容易，身高减105就是公斤体重数，也就是标准体重数，然后算一下是在过重，还是在肥胖阶段。肥胖的减肥最行之有效的是减少高热量、高蛋白、高能量、高盐的摄入，吃一些杂粮，尤其吃膳食纤维丰富的食物，粗粮、小米、谷类、燕麦、水果、蔬菜，既增加饱腹感，进入的热量又很低，控制好每天的进食量。选择一项适宜自己的能够坚持下来的运动，贵在坚持，比如游泳、跑步、散步、快走、做操都可以，不论什么运动，只要坚持下来。同时，拥有良好的睡眠，心情愉快，才能够达到减肥的效果。"

语音时长01:36''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/20收听(43258)

怎么减肥快不反弹

"想要减肥快，还不反弹，只有通过运动来帮助增加肌肉的含量，以及降低脂肪的含量。如果单纯通过饮食控制，通常减肥的速度不会特别快，而且通过饮食控制，所减下的体重通常很容易反弹。运动增加以后可以提高机体的肌肉含量，以及降低机体的脂肪含量，这样会自然而然提高机体的新陈代谢率，加快机体的代谢，这个时候即使在正常进食的时候，也不太容易出现体重的反弹。如果想要减肥快，还不反弹，必要的时候还可以在医生的指导下加用减肥药物，目前国内被批准的仅有奥利司他，也需要在医生的指导下进行服用。同时，建议在减肥的过程中也不要单纯追求快，建议应该根据自己的身体条件合理的进行减肥。"

语音时长01:14''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/04/07收听(46939)

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