怎样调整抑郁心态

张卫华
副主任医师

北京大学第六医院

精神科

怎样调整抑郁心态

2020-04-17 20:58播放 :

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视频内容

抑郁心态是比较宽泛的状态，如果是指抑郁发作时的状态，仅自己调整并不容易，需要借助于专业人员的帮助，如心理治疗，经过评估以后有药物治疗适应症，接受药物治疗进行调整。

如果只是一般性的正常人抑郁状态，与自己的经历，遇到不顺心的事件相关，这时要调整自己的看法。如果对事件本身无能为力的情况下，要调整对其意义的认识，通过这些方式进行调解，同时积极的把其它自己感兴趣的事情做好，要坚持平常的生活乐趣，通过这种方式慢慢的抑郁心态会逐渐改善。

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心态不好怎么调整

若个人因心态不好出现较强的负面情绪体验，例如紧张、焦虑、恐惧，导致食欲下降，甚至失眠等。一般缓...

黄建军│首都医科大学附属北京安定医院

2020/11/15播放(65917)

患癌后如何调整心态

"患了癌症后应该积极的调整，有以下几个方面：首先，可以考虑心理治疗，很多的癌症的患者有很强烈的抑郁、焦虑等情绪问题，可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法、正面疗法等心理咨询的方法。其次，要学会接受自我，最建议的就是人本主义疗法，一定要积极接纳、学会表达，才能够有效地克服患癌以后的各种情绪问题。然后，需要积极的自我调整，比如说适当的运动，比如可以打球、练习游泳、跑步、有氧运动，有效的克服癌症后的焦虑、抑郁、绝望等负面的问题。最后，和好友聊天、倾诉、表达、寻求家人的理解和支持，也能够通过表达、宣泄抑郁在心里面的负面情绪。"

语音时长01:28''

罗国帅│天津市安定医院

2020/04/13收听(46736)

面对疾病如何调整自己的心态？

　　医生：这个 ……这个………指标都不太好啊　　患者：嗯嗯嗯　　医生：你这做腹透效果不好哎　　患者：那怎么办？　　医生：你饮食注意了吗？患者：呵呵呵呵，注意的...

俞雨生│东部战区总医院

2018/05/18阅读(35370)

失眠如何自我调整心态

"失眠要调整自我心态，首先要调整自己的性格，不要脾气暴躁，要顺其自然。对事件的反应不要那么激烈，可以通过心理的暗示，自我暗示调整。也可以通过其他医生的心理治疗或者跟他人沟通来进行调整自己的心态，来避免因为心态着急以及脾气暴躁等引起的失眠状况。当然还需要通过食物的调整，可以用安神的食物，主要有高质量的蛋白质。不饱和脂肪酸原汁原味的海鱼、虾、蟹、鸡蛋和瘦肉、鸡、鸭肉等，可以改善神经的稳定性。还有富含维生素B的水果、蔬菜，有苹果、香蕉以及菠菜、西兰花等，都可以补充微量元素和维生素B，来改善大脑神经的稳定性而改善心态。"

语音时长01:23''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/11收听(98745)

脑梗死病人的心态怎么调整

"　　脑梗死病人，多数发病后可能会出现情绪不稳，包括焦虑和抑郁。主要是由于突然出现肢体不能活动或者活动受限，出现感觉以及言语功能障碍、失语、构音障碍，吞咽困难、饮水呛咳而导致患者饮食困难引起。　　焦虑时患者可以出现焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕，同时表现为入睡困难，要给予抗焦虑的治疗，常用的药物有坦度螺酮和丁螺环酮。抑郁时患者对生活缺乏信心，对任何事物不感兴趣，同时表现为头晕以及睡眠功能紊乱。此情况下要进行抗抑郁治疗，常用的药物有西酞普兰。如果患者是轻度的也可以进行心理疏导治疗，树立患者战胜疾病的信心等。"

语音时长01:12''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2019/12/19收听(30687)

01:58

腰椎间盘突出症病人如何调整心态

腰椎间盘突出症的主要症状是疼痛和麻木，随着病情迁延反复，病痛加重，活动受限，生活工作能力丧失等...

杨云涛│河南中医药大学第三附属医院

2020/01/21播放(99373)

02:56

情绪抑郁怎样自我调整

情绪抑郁又称为抑郁情绪，是每个人都有可能会碰到的一种情绪反应，如考试失利，被领导批评、比赛失利...

陈策│西安交通大学第一附属医院

2023/04/18播放(51305)

01:38

放射性脑病如何进行心态调整

放射性脑病高发于肿瘤人群，治疗肿瘤疾病已使家庭经济负担加重。且肿瘤属于慢性病，部分患者带瘤生存...

何萃│广东省第二人民医院

2018/04/10播放(51114)

耐多药结核病如何进行自我心态调整？

"患了耐多药的患者，我们可以理解他的心情，一般大部分的人以前从来没得过结核的，结果在医院里面去检查，培养药敏，医生说是耐多药的。还有一部分患者是过去得了普通的结核又没有治好，复发了再去查也是耐多药的。当医生告诉你耐多药是什么疾病，它的治疗的费用、疗程、用药的不良反应等等都会跟患者进行交流。刚开始很多患者是接受不了的，对患者本人、对家庭打击非常的大。所以患者都是要接受专业的心理疏导。所以大部分的病人还是要多跟医生沟通交流，医生跟你沟通每一步的治疗方案制定或者后面的事项各个方面，你要跟医生很好的配合，慢慢的只要治疗能够坚持下来，按期去随访，如果痰涂片、痰培养都慢慢的转阴了，一直往下走就可以取得好的治疗效果。所以耐多药开始不能接受，后期跟医生接触了以后，不能过于的担心它，要一起共同来面对现实，一步一步的往前走，争取好的治疗效果。"

语音时长01:25''

周美兰│武汉市肺科医院

2018/02/08收听(85731)

怎样调节自己焦虑的心态

"调整自己焦虑的心态，首先在思想上要正确的看待焦虑情绪，不要害怕这样的情绪的存在，尝试着去接受它的存在，像正常人一样的生活，可以尝试进行放松训练、冥想等方式，改善焦虑的心态，必要的时候可以寻求药物的帮助，例如丁螺环酮、舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰等等这样的药物。这些药物的使用，一定要在专业医生的指导下进行，同时应当知道，焦虑是每个人都会有的情绪反应，焦虑的存在能够让个体保持高度的警觉性，提高自我保护的能力，但是如果焦虑的情绪过度了，则认为是病态的，是需要干预的。在日常生活中要正确的对待焦虑的情绪，适当的放松自己，不要让自己过度的紧张。"

语音时长01:16''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/12/11收听(39663)

什么是心态

"心态主要从心理学来说，就是一种心理的状态，比如说包含着情绪的变化、个性特征、人格状态，所以一个人的心态是随着外界变化而不断的改变的。当然又有一定的固定性、完整性，尤其是每一个人的个性以及人格都是非常完整的、独立的，与别人都是不一样的。每个人都有自己的心态，只有健全的、相对稳定的、遇到问题比较灵活的心态，才是比较健康的，而且能够让人适应社会，并且让人变得更加成熟，而且有很好的心理状态来应对社会以及时代的变化。"

语音时长01:10''

罗国帅│天津市安定医院

2020/10/10收听(58057)

01:58

怎样调整更年期

更年期是女性一生非常重要的时期，最主要最直接的治疗是补充雌激素，在更年期由于雌激素快速下降，从...

汪艳芳│河南省人民医院

2021/04/13播放(86079)

怎样调整月经不调

"月经不调时需要进一步检查妇科彩超、激素六项，排除有无卵巢功能衰退、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症。激素六项检查是在月经的第2-3天，晨起空腹抽血化验。如果存在多囊卵巢综合征，需要抗雄激素治疗和促排卵治疗，平时患者应该加强体育锻炼，限制高热量、高脂肪饮食。如果妇科彩超和激素六项检查没有问题，可以通过建立良好的生活方式，加强身体锻炼，保持规律的睡眠习惯及心态平衡，戒烟酒，尽量避免接触有毒、有害物质，养成良好的规律饮食习惯，月经一般可以得到改善。"

语音时长01:12''

董徐男│解放军第一五二中心医院

2018/10/17收听(15550)

怎样抑郁测试

"抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，当前随着心理测量技术的不断完善和发展，测量抑郁也有一些可能性。临床上或者网络上，或者是各种媒体机构等，有一些抑郁测试的工具，主要是抑郁自评量表。另外也有其他辅助的测试，认知功能或者是性格特征等辅助测试，这些测试有一定的参考意义，但不能作为诊断抑郁症的标准。抑郁症的诊断，一定要到医院由医生评估，再加上辅助的测试才可以作出诊断，比如SDS五十几分到六十二分是轻度抑郁，六十几分是中度，大于七十几分是重度，有一定的参考价值，医生也有时候也需要适当的参考这些数据，但是医生的诊断要全面评估患者本人。"

语音时长01:46''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/04/08收听(59067)

怎样防治抑郁

"抑郁防治是大众和医生都非常关注的焦点问题。想要减少抑郁的发生，在生活中可以做调整，多培养兴趣爱好，如赛车、听音乐、逛街、看书、打羽毛球、打篮球等。多参加朋友的聚会，广交良友，经常与朋友保持联系的人精神状态远比孤僻独处的人要好很多。在境遇不佳的情况下，可以和朋友倾诉衷肠，让自己的负性情绪得到宣泄。避免口服避孕药、巴比妥类、磺胺类药物，而且在生活中日常饮食中，尽量多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。最重要的是正确的看待生活中发生的负性事件，能够客观全面的分析这些负性事件，抑郁情绪发生的可能性也会下降。"

语音时长01:14''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2019/08/21收听(70245)

01:46: 怎样调整电解质紊乱

调整电解质紊乱，主要是通过补液或者是药物来协助调整。身体中常见电解质主要是6...

王芳│中南大学湘雅三医院

2021/08/30播放(68738)

怎样调整窦性心律不齐

"窦性心律不齐一般并不需要特殊的调整，如果患者出现明显的心悸或不适症状，可以考虑适当用一些中成药物进行治疗。因为窦性心律不齐时，绝大多数患者并没有器质性疾病，更多的是由于患者休息不好、劳累、压力大、精神紧张、熬夜、吸烟、饮酒等不良的生活方式，而引起患者出现症状。一旦出现这种情况，可以给患者改善生活方式，不吸烟、不饮酒、不熬夜、好好休息、缓解压力，绝大多数患者的窦性心律不齐就能恢复到正常。还有一部分年轻人，是由于交感神经兴奋性升高以及呼吸运动所导致的窦性心律不齐，这些情况没有办法纠正，随着呼吸的变化，患者的心率就会有高和低的不同。如果患者出现特别明显的心悸，可以考虑通过应用参松养心胶囊等一些中成药来帮助调整，并不会对患者的心脏起到太大的副作用。"

语音时长01:13''

李金梁│哈尔滨市传染病医院

2021/07/22收听(30202)

高低眉怎样调整过来

"求美者的眉毛一高一低，如果是先天的因素，建议求美者可以通过自行修眉来调整眉毛高低的问题。如果求美者的眉毛是由于后天疾病，比如创伤而导致的高低情况，需要通过手术的方法进行调整。一般情况下会在高的那侧眉毛进行除皱针的注射，眉毛肌肉的力量相对不强大，自然就不会使眉毛挑得那么高。低的那一侧适量的进行眉上的切眉手术，就可以使两侧眉形接近对称的情况。建议求美者可以考虑先对原发病进行治疗，然后根据原发病的情况再考虑是否需要进行治疗手段。眉毛高低和肌肉力量平衡有很大的关系，在病情稳定的情况下最好再做这种力量的调整。如果病情没有稳定，很有可能达到矫枉过正的效果，也就是使原来高的眉毛变低了，使原来低的眉毛变得过高，又变成另一种高低眉。"

语音时长01:27''

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/01/31收听(50304)

重度抑郁会怎样

重度抑郁患者会在心理与躯体上发生较为明显的变化，心理变化主要包括心境低落、思维迟缓、认知功能受损、自罪自责、存在自伤观念与行为等，躯体症状主要包括睡眠障碍、植物...

常卫利│郑州大学第一附属医院

2022/01/11阅读(4414)

怎样治疗抑郁有效

抑郁症是以心情低落为主要表现的心境障碍，抑郁症的治疗需要综合性的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗和物理康复疗法。常用的抗抑郁药是新型的药物选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，SSRl类有5朵金花，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等等，还有SNRl类的药物等也可以使用。如果合并焦虑症状，也可以使用抗焦虑药，或者有失眠症状需要用镇静催眠药等。心理治疗抑郁的方法主要是积极支持性的心理治疗、认知行为疗法、人际关系疗法、婚姻家庭治疗等等，对抑郁症都有效果。如果抑郁症有自杀的念头，比较严重，也可以用物理疗法的无抽搐电休克治疗。另外，有些人可能合并精神病性症状，需要合并抗精神病药物治疗。

语音时长01:40''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/08/18收听(45267)

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