怎样保护心脏锻炼心脏

2021-04-21 18:24播放 :

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保护心脏最简单的方法,是要从生活方式上入手,即常说的吃、喝、拉、撒、睡等方面。如果能科学的管理好生活方式,能对心脏健康以及全身健康,都起到非常大的推动作用。对于心脏的保护,从生活方式上,有以下几点需要注意:

1、注意饮食:要低盐饮食、低脂、低胆固醇饮食,防止动脉硬化疾病的发展;

2、适量饮水:但是如果本身患有心脏疾病,不要过量饮水;

3、合理作息:睡眠非常重要,建立有效的睡眠周期、充分休息,有助于维持正常的心脏功能和心脏的节律与变异;

4、规律锻炼:推荐进行有氧运动,有氧运动可以选择不同的方式,如游泳、做操、快走、慢跑,都属于合理的有氧运动。

本身患有心脏病的病人,建议先进行心肺功能方面的评估,可以做心肺运动试验。明确运动处方之后,在医生的指导下,进行科学的运动和锻炼。对于正常人群,建议每周至少进行5次以上的有氧运动,每次时间可以控制在30-60分钟,但要包含热身、锻炼和恢复3个过程,才能有助于维持心脏健康。

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