肌肉劳损一般恢复多久

陈亚平
主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

康复医学科

肌肉劳损一般恢复多久

2021-02-28 12:42播放 :

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视频内容

劳累、姿势不正确，或者由于年龄大导致的退行性病变，均可能会导致肌肉劳损，一般肌肉损伤恢复期是2-3周，部分患者甚至能达到4周，故慢性肌肉劳损恢复至少需2-3周。在此期间，患者如果是急性发作，较疼痛，应休息缓解症状。

腰背肌出现慢性劳损疼痛，急性发作时要卧床休息减缓疼痛症状。随着疼痛减轻，适当做康复运动，保持肌肉活力，对于慢性劳损恢复有好处。慢性劳损恢复期间不要做对损伤肌肉有害的动作，可能会加重损伤。患者应做轻缓运动，或者在康复治疗师指导下做有效训练，对慢性肌肉劳损恢复有帮助。

291

肌肉劳损一般恢复多久

如果是急性的肌肉劳损，在休息、冰敷、药物治疗的情况下能在1-2周内缓解。如果是慢性的肌肉劳损，病程可能至少持续3个月或者更长时间，这种慢性的肌肉劳损治疗效果相对较差，预后通常欠满意。在慢性肌肉韧带劳损患者中，如果未经规律治疗，需要至少4个月时间才能出现缓慢缓解。如果此时不接受规范、规律的治疗，只有20%左右的患者能自行痊愈。因此，如果出现慢性肌肉劳损应尽早就医，接受治疗，治疗主要是以止痛、康复理疗为主。对于保守治疗无效的患者，必要时需要通过手术治疗。

语音时长01:12''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/03/13收听(27611)

肌肉劳损一般恢复多久

"肌肉劳损一般需要1-2周可以恢复，肌肉劳损是因为肌肉长期受力而形成的积累性损伤。临床表现为肌肉疼痛伴肌肉活动受限，疼痛为反复发作，肌肉可有明显压痛。需要纠正不良的劳动姿势，进行间歇性劳动，锻炼劳损肌肉，可以缓解肌肉疼痛症状。还可进行局部针灸、推拿、按摩治疗，可以改善肌肉血液循环，促进肌肉组织修复，从而缓解疼痛症状。疼痛严重者可进行局部封闭治疗，经过以上几种综合治疗后劳损症状可于1-2周后获得满意恢复。饮食以动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品等为主，少饮酒和少喝咖啡，同时需要矫正不良的工作和学习姿势，如弯腰过久或伏案过低等。"

语音时长01:18''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/05/21收听(24786)

肌肉劳损一般恢复多久

"肌肉劳损是日常生活中比较常见的一个疾病，由于长期的久坐或者是长期的维持一个姿势，同时平时又缺乏一些肌肉的锻炼，就容易造成肌肉的劳损。最常见的话是腰背肌，其次像颈肩肌，有些特殊的工作可能会在上臂或者大腿会出现一些劳损。肌肉劳损多长时间能够恢复，对于早期的肌肉劳损来说的话，可能只要休息一宿或者休息2-3天，或者说再严重一点的话，贴点膏药进行热敷热敷，它就能得到一个很快的缓解。对于一个长时间的肌肉劳损，比如说很多年的肌肉劳损，肌肉已经形成了一些慢性的损伤，同时肌肉局部的血液供运已经有些炎症，造成局部血液循环的障碍。在这种情况下的话，有时候肌肉劳损会需要很长时间去恢复，严重的可能还需要制动或者同时做理疗，甚至用些口服的消炎止疼的药物。对于这种严重的、长时间的肌肉劳损的话，也容易再复发，这次治疗好了可能没多久，遇到一些相同原因的或者不良因素的刺激，又会再出现劳损的症状，主要是疼痛、活动受限。所以，临床对肌肉劳损的话，一个是要提倡，就是不断的要改变自己的生活或者工作的习惯，不要长时间的坚持一个姿势或者是一个动作。同时要加强肌肉的锻炼，多做一些牵拉还有屈伸的锻炼，防止形成肌肉劳损。"

语音时长01:58''

申剑│北京医院

2020/04/05收听(30110)

01:36

劳损的肌肉如何恢复

肌肉劳损包括腰肌劳损、颈肩部劳损，肌肉劳损是因为反复保持一个姿势，或者反复做一个动作，就会劳损...

刘向春│北京中医药大学东直门医院

2019/10/22播放(54390)

肌肉劳损怎么恢复

"肌肉劳损几乎是所有劳动人民常碰到的问题，排除骨质病变，排除其他的器质性病。肌肉劳损是因为长期的不良姿势习惯以及过度的运动，造成肌肉的微细损伤，也就是形成无菌性炎症的过程。其可以有酸痛等，影响工作、影响劳动，影响姿势、活动等。处理肌肉劳损可以有各种各样的办法，比如可以用药物治疗，口服中、西药物，也可以贴膏药，也可以局部做按摩针灸、理疗等。还可以在专业医师指导下进行体疗，适当做拉伸运动、放松运动以及适当的姿势锻炼，比如打太极拳、练瑜伽、做拉伸运动等都可以起到缓解作用。还应该避免不良的姿势，避免过度疲劳、避免受凉、避免潮湿等。经过以上处理，对因、对症、体疗、物理、药物治疗等就可以得到缓解。但是容易复发，所以注意在治疗的同时，还要改正不良习惯及过度疲劳等。"

语音时长02:22''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/12/02收听(52828)

肌肉劳损怎么恢复

语音时长01:32''

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/19收听(83901)

02:25

肌肉劳损怎么恢复

肌肉劳损患者应适当进行体育锻炼，配合针灸、推拿、理疗进行治疗。卧床休息无法有效缓解肌肉劳损，应...

王乃国│山东省立医院

2021/07/05播放(65816)

劳损的肌肉如何恢复

"患者劳损的肌肉进行恢复，可以结合外治法、内治法共同作用，以达到筋骨并重和内外兼治的目的，具体如下：1、外治法：可以选择针灸、红外线、微波、拔罐、牵引、推拿等理疗方式进行治疗，以达到放松身心、解除痉挛、通络镇痛、松解粘连和兴奋肌肉的目的。可以结合消瘀止痛的膏药来进行外用贴敷，也可以选择中药制备的药膏进行涂擦，配合中药外用熏洗，来疏经通络、流通气血，也可以选择海桐皮汤、舒经活血汤、上肢损伤洗方和下肢损伤洗方等。还有可以选择热熨疗法，比如采用艾灸、坎离砂烫熨等方法，使劳损的肌肉得以恢复。2、内治法：多采用中药方式，根据辨证来行疏经活络、消肿止痛的治疗方式，中医多认为肝主筋、肾主骨、脾主肌肉，针对此处可以调和气血、舒筋活络。例如在颈项部可以选择葛根，在胸腹部可以选择柴胡、郁金、香附、陈皮、延胡索，在腰部可以增加杜仲、补骨脂、续断、狗脊，在上肢可以加姜黄、桑枝、桂枝、羌活、防风，而下肢加牛膝、木瓜、独活、千年健、防己等中药配合使用。在日常生活中可以适当的配合功能锻炼，以促进劳损的肌肉恢复。"

语音时长02:31''

苏毅│安徽中医药大学第二附属医院

2021/06/17收听(61994)

肌肉劳损怎么恢复

"肌肉劳损是和长期激烈的活动、不良的姿势有很大的关系，容易导致局部的疼痛以及活动受限等临床症状，对患者的健康有很大的影响。如果明确症状，需要休息，同时减少活动量，抬高患肢。疼痛明显时，可以口服非甾体类的消炎镇痛药，如尼美舒利分散片，局部也可以热敷。具体恢复时间，根据肌肉劳损的情况，通过上述治疗，2周后缓解。"

语音时长01:19''

马成海│青县人民医院

2018/06/19收听(94616)

肌肉劳损怎么恢复

"当出现肌肉劳损的情况时，一般是由于长期的不良姿势习惯或者是过度运动引起的肌肉组织的微细损伤，容易形成一种无菌性的炎症。这种情况首先需要注意保证充分的休息，然后可以通过局部按摩、热敷，或者是红外灯的照射等方法来改善症状，也可以贴一些活血、通络、止疼的膏药。如果局部疼痛明显，也可以考虑外用扶他林乳膏，或者是进行冲击波治疗等方法改善。平时还需要注意避免受凉疲劳的情况，保持良好的姿势习惯，以免无菌性炎症的症状加重，平时也可以经常做一些适当的保健运动，比如腰肌劳损可以做飞燕动作。"

语音时长01:10''

王巍│沈阳市中西医结合医院

2019/06/27收听(40256)

劳损的肌肉如何恢复

"劳损的肌肉可以通过以下几种方法进行恢复：第一、使劳损肌肉进行休息，减少局部负重及过度活动，避免发生慢性损伤，平时应加强受损的肌肉功能锻炼，增强肌肉强度及力量；第二、针灸、推拿、按摩、理疗，可以缓解局部肌肉痉挛、紧张，改善局部血液循环，促进肌肉组织修复；第三、局部疗法，可以用盐酸利多卡因和醋酸泼尼松龙对疼痛部位做痛点封闭，每周一次，2-3次为一疗程；第四、药物治疗，可以口服非甾体类抗炎止痛药物，如吲哚美辛、布洛芬缓释胶囊，能够缓解疼痛、减轻炎症反应。"

语音时长01:18''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/08/27收听(31747)

肌肉劳损多久能好

"肌肉劳损是肌肉在长期的劳动过程中逐渐积累形成的损伤，肌肉劳损病史时间比较长，恢复起来也比较慢，需要2-3个月左右才能完全恢复。在肌肉劳损的恢复过程中，可以适当做理疗、按摩，主要就是放松肌肉紧张性，减轻肌肉的肿胀或者疼痛，缓解症状。可以外用止疼消肿的膏药或者中药熏洗，有助于加速局部肌肉的血液循环代谢，促进肌肉劳损的恢复。对于肌肉疼痛特别明显的情况，也可以采用制动的方式避免肌肉紧张，用支具或者石膏进行固定，缓解肌肉紧张，暂时避免肌肉劳损加重的情况。对于疼痛特别明显者，还可以口服中枢性的肌肉松弛药物缓解疼痛，缓解肌肉劳损的症状。"

语音时长01:21''

石建民│聊城市人民医院

2020/02/18收听(16504)

肌肉劳损一般多长时间能恢复

　　肌肉劳损多久能恢复不能一概而论，多与发病的时间以及是否进行了积极治疗等因素有关。肌肉劳损在很大程度上是一种生活方式病，常发生于腰部、颈部以及腿部的肌肉。正...

徐海林│北京大学人民医院

2020/04/11阅读(3895)

大腿肌肉劳损怎么恢复

"大腿肌肉劳损的治疗，包括如下的综合处理方式：第一、最好给予患侧下肢的石膏或者支具固定，固定时间约为2-3周，这目的有两个，其一，可以明显的减轻大腿劳损处的疼痛症状；其二，可以避免大腿肌肉劳损处的损伤再次加重。第二、也可以给予局部的热敷理疗，或者局部涂抹具有活血化瘀作用的中成药物，如红花油或者正骨水等，这些措施都可以有效的改善大腿肌肉劳损处的血液循环，从而有利于肌肉劳损处的组织修复。第三、对于疼痛明显的患者，则可以直接口服非甾体类的消炎药物，如醋氯芬酸、双氯芬酸或者是塞来昔布等，可以通过减轻大腿肌肉劳损处的无菌性炎症，达到改善大腿肌肉劳损处疼痛的治疗效果；也可以静脉输入具有活血化瘀作用的中成药物，如参芎葡萄糖等，可以更有效的改善肌肉劳损处的血液循环，从而有利于促进大腿肌肉劳损处的恢复。"

语音时长01:28''

赵伟光│邯郸市中心医院

2018/11/23收听(24156)

腰部肌肉劳损怎么恢复

"出现腰部肌肉劳损，避免腰部的剧烈活动，注意保暖，避免受凉，不要坐位长久的进行劳作，避免久站，避免弯腰搬重物。如果腰肌劳损引起的疼痛症状比较严重，卧床休息，局部可以理疗、热敷、中药熏洗舒筋活血，也可以配合外用氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的缓解，也可以口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片进行疼痛症状的改善。如果短期内腰肌劳损的症状没有任何的减轻，一定要及时去正规医院就诊，寻找更加合理的治疗办法，让腰部腰肌劳损得到及时有效的治疗。"

语音时长01:18''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/10/31收听(62895)

肩膀肌肉劳损怎么恢复

"日常生活中，很多病人的肩关节部位，由于过度的活动或者是有长期、慢性的损伤，导致肩部肌肉出现劳损。病人出现肩膀部位肌肉劳损后，会感觉肩部肌肉有酸痛的感觉，尤其是在活动后或着凉后，疼痛感明显加重。如果出现这种情况，可以采取对症治疗。这时可以嘱咐病人减少肩关节的活动量、注意保暖，在肩部可以外敷活血化瘀的膏药，可以外敷金黄膏。另外也可以采用针刺、艾灸等办法或者是应用中药熏洗，也可以采取传统中医手法进行按摩肩关节，使肌肉放松。这样都能促进局部的乳酸代谢、促进局部血液循环，都可以改善这种症状。另外还可以嘱咐病人，在肩关节部位经常用理疗仪烤电，或者是微波仪治疗、中频电疗等，都能够改善这种情况。"

语音时长01:08''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/23收听(48489)

01:42

腰背肌肉劳损怎么恢复

腰背肌肉劳损后，常见的恢复恢复方法有以下几种：

1、休息、热敷：要注意卧床休息，尽...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2022/04/19播放(86168)

背部肌肉劳损该怎么恢复？

"背部肌肉劳损的恢复有三个方面：第一、要改变原有的生活方式，如要避免长时间的伏案工作，避免久坐、久站、久行，对下肢劳损，包括颈椎的劳损、腰部的劳损都有好处。第二、通过一些药物，多数是非甾体的药物，最常见是一些止疼药，多数都是双氯芬酸钠，还有对乙酰氨基酚，还有阿司匹林等，可以缓解这种劳损。第三、理疗，如针灸、拔罐、艾灸等都可以。"

语音时长01:02''

李飞│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/09收听(24672)

脖子肌肉劳损该怎么恢复？

"肌肉劳损的恢复说复杂也复杂，说简单也简单，它的恢复就是休息，改善原有生活方式，通过做一些理疗，如做微波、红外、推拿、刮痧、走罐、艾灸都可以，还有体育锻炼，最主要是一些有氧训练，如扩胸运动，做一些背部的拉伸，打羽毛球、游泳，可以做一些颈椎的保健操，做一些翘肢运动，做小燕飞，这些老百姓都知道怎么做，网上有相对的视频。如下肢的劳损，就减少久坐、久行等，还可以每天做一些熏蒸，如用热水泡澡等，都可以得到一些改善。"

语音时长01:26''

李飞│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/09收听(40297)

01:47

脖子肌肉劳损怎么恢复

一般中老年人、白领阶层、初中生、高中生可能均可能出现颈部肌肉劳损，恢复方法主要包括：

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