首都医科大学附属北京世纪坛医院
疼痛科
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睡觉过度导致头疼，可以通过以下几种方法缓解：
1、适当运动：减少睡觉量，适当进行户外活动。天气晴朗时可以到户外进行舒展运动，放松心情，通过拉伸运动、广播体操、散步等均可有效缓解头痛；
2、按摩：通过按摩太阳穴、风池穴，按摩颈部僵硬肌肉，也能有效缓解睡觉多产生的头疼，缓解肌肉松弛，甚至痉挛而引发的脑供血不足。
如果通过上述方法头疼仍未缓解，甚至继续加重，应到医院及时就诊，排除其它疾病。
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"睡觉睡多了头疼，首先考虑是由于睡眠规律不合理出现了过度劳累，表现为神经衰弱症状，这个时候需要自己调整睡眠习惯，保持乐观的情绪，心情必须要舒畅，可以吃一些药物，如谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊。另外一种情况，也有可能是睡眠过多造成的脑部血液循环不好，导致大脑供血不足而出现的症状，需要到医院做头部CT或脑多普勒明确诊断。可以进行头部按摩，口服药物，如布洛芬缓释胶囊。平时应该多饮水，注意休息，多吃新鲜的蔬菜水果，戒烟限酒等。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/19收听(57269)
睡觉过多致头痛需根据病因选择合适的缓解方法，如下所示：1、考虑因睡眠规律不合理出... 李晓东│山西省中医院 2020/10/09播放(56388)
睡觉过多致头痛需根据病因选择合适的缓解方法，如下所示：
1、考虑因睡眠规律不合理出...
李晓东│山西省中医院
2020/10/09播放(56388)
"睡觉睡多了头疼，往往引起的是神经性头疼，有时候我们也叫做紧张性头痛。如果在密闭的环境中睡觉，空气流通不好，长时间的睡眠可能造成低氧血症，造成脑子供血不好，可能会引起这种头痛。应该尽量避免长时间睡眠，尽量睡6-8个小时以后就起床，开窗通气，可以呼吸新鲜空气，对于患者这种头痛有一定的帮助。如果是由于睡眠质量不好，造成长时间的睡眠引起的头痛。还是应该改善睡眠，可以服助眠的药物，如苯二氮卓类的药物。此外，如果存在明显的焦虑、抑郁的情况，应该服用抗焦虑、抑郁的药物。如果头痛特别严重，可以对症的给予非甾体类的止痛药，大多能明显的缓解。"
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/25收听(15954)
睡眠时间长出现头痛，在偏头痛的病人当中比较常见。偏头痛有很多的诱发因素，其中睡眠过多过少都有可... 刘红梅│中国中医科学院西苑医院 2020/04/01播放(89151)
睡眠时间长出现头痛，在偏头痛的病人当中比较常见。偏头痛有很多的诱发因素，其中睡眠过多过少都有可...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/01播放(89151)
"睡觉睡多了往往会出现头疼的现象，主要的原因是睡眠的过程当中，浅睡眠的时间比较长，浅睡眠的时候是迷走神经兴奋，全身的血管处于扩张的状态，而脑部的血管也是处于扩张的状态。这样当睡眠的时候，血流的速度又比较缓慢，脑部的供血发生了减少，长时间睡觉就会出现了脑部缺血、缺氧的症状，而出现了睡多了头痛的症状。建议患者在睡觉之前可以进行头部的按摩，然后让自己的身体处于深睡眠的时间较长，可以避免出现头痛症状。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/11收听(84070)
睡多了以后引起头疼，是因为睡眠时间过长导致血压降低、血循环减慢代谢降低、二氧化碳蓄积氧气吸收减... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/08/24播放(52947)
睡多了以后引起头疼，是因为睡眠时间过长导致血压降低、血循环减慢代谢降低、二氧化碳蓄积氧气吸收减...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/08/24播放(52947)
正常人的睡眠时间一般在6-9个小时，如果睡觉时间比较长，比如超过10个小时，有可能引起植物神经功能的紊乱而造成头疼。这种头疼一般属于神经性头疼，如果出现这种头疼应该如何处理呢？第一、作息要规律不要长时间睡觉，可以适当的进行活动，比如散步、游泳、打打太极拳等都有助于缓解这种头疼。第二、不要饮酒、不要吸烟，因为饮酒有可能引起血管的扩张，而造成头痛的加重，平时要养好良好的生活的习惯。第三、可以口服一些药物来进行治疗，比如罗通定一天三次，一次两颗；谷维素一天三次，一次三颗；维生素B1一天三次，一次一片。口服这些药物以后，一般情况下可以得到明显的改善和消失。如果疼痛持续，需要正规的神经内科来检查一下，必要的时候做个脑CT。
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/05/02收听(32369)
"睡多了，时间虽然比较长，但往往是浅睡眠多，深睡眠少。浅睡眠的时候血管是扩张的，副交感神经兴奋，它引起牵张反应会引起头痛。睡眠多了以后血流缓慢，二氧化程蓄积，氧气吸收的少也会诱发头疼。睡眠多了，尤其是浅睡眠多时间虽然很长，但是并不真正的解乏，还引起不适感、头疼，这时应该及时的改变这种状况，起来散步、做操、呼吸新鲜空气，促进血液循环，排除二氧化碳，改善这种症状。平时应该注意劳逸结合，改善作息时间，早睡眠、早起、按时睡眠，睡眠时间不可过长，浅睡眠多深睡眠少的应该调整睡眠机制，尽量浅睡眠缩小，有一个深睡眠，彻底的能够让身体得到休息、恢复、休整。全面、综合的调整措施改善睡眠的状态，就能焕发精神，得到真正的休息，就可以避免出现睡眠多了，也就是浅睡眠多引起的头疼不适等症状。"
2020/04/23收听(55646)
"睡多了头疼和睡眠障碍、睡眠中的脑供血不足、缺血、缺氧有关系。通常情况下，睡多了以后会造成大脑缺氧、缺血的时间增加，主要是睡觉时可以减慢血流速度，所以睡多了以后刚开始头疼，很快缓解的，属于生理现象。一部分人存在大脑缺血、缺氧的疾病，包括夜间发作性呼吸暂停，会造成大脑缺氧加重，睡的时间长了，缺氧时间过长，会造成头疼。有高血压、糖尿病的患者睡眠中出现血流速缓慢，加重血管硬化和缺血症状，从而出现头疼的症状，主要是这些因素改变而造成头疼。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28收听(47900)
"睡多了之后出现头疼，主要是由于在睡眠的状态下体内的血流比较缓慢，呼吸也相对表浅，长时间的睡眠会导致体内的二氧化碳潴留，从而会引起头疼头晕的症状。所以平时是不建议睡眠时间过长，要注意养成规律作息的好习惯，主要是提高睡眠的质量。平时还需要注意多做户外运动，睡多了出现头疼，还需要排除其他的可能性，比如室内的环境是否过于密闭，或者空气质量太差需要注意及时的通风。有一些人群会因为疾病而导致睡眠之后头疼，比如鼻炎或者呼吸暂停综合征，都会导致呼吸不畅而引起脑部缺氧，容易引起睡眠之后头疼，需要针对基础病进行治疗。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/05/21收听(61775)
"睡觉睡的头痛可能是因为睡眠时间过长或者睡眠时间过短导致的脑血管痉挛引起的头痛，建议患者测血压，看是否是血压升高导致头晕、头胀、头痛。对于睡眠以后出现的头痛，如果考虑是血管痉挛引起的，建议患者多休息，可以吃西比灵胶囊改善头痛的症状。如果考虑是血压升高引起的，建议吃长效的降压药物，比如施慧达，血压平稳下降，头痛可以缓解。另外，如果是睡眠不足导致头痛的发作，可以进行针灸、头部的按摩缓解头痛。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/04/16收听(96144)
"睡觉睡多了出现头疼、恶心的症状，这主要说明患者在整个的睡眠过程当中，由于睡眠的时间长，相对的浅睡眠的时间也会变长。浅睡眠时人体迷走神经兴奋，这时脑部的血管是扩张的，脑部的血流量是缓慢的，就会出现脑部供血减少的情况，而长时间的脑部供血减少，就会导致脑部缺血、乏氧的症状，患者就会出现头疼、恶心的表现，这就是睡觉睡多了出现头疼、恶心症状的原因。建议患者在睡眠的过程当中，不易睡得过长，而且要保证有效的深睡眠时间。"
2019/07/22收听(88821)
"人的睡眠时间也是有一定要求的，不能太多也不能太少。正常的成年人每天睡眠保证8小时，是符合健康的要求。睡眠并不是越多越好，如果睡觉睡多，会影响身体健康，引起很多不适的症状，比如腰酸不适、颈椎僵硬发板、头痛、恶心，呕吐，与睡觉时间过长、大脑供血不足有关。与睡觉躺着时间过长，长时间一个体位造成颈椎劳损，压迫神经和血管有关，造成头痛、恶心、头晕、呕吐。保证健康合理的睡眠时间，不能太多，也不能太少，做到早睡、早起，不能熬夜，避免昼夜颠倒。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/08收听(66781)
"睡觉时间过长，大脑长期处于抑制状态出现脑动脉供血不足症状，出现头晕、头疼等不适症状，缓解上述不适症状要生活作息规律，不熬夜，晚上11点前必须休息，每天睡眠时间为7-8小时，午休时间不可超过半小时。已经出现头疼症状可以到室外空气流通较好的地方进行活动，多呼吸新鲜空气，多做几次深呼吸，有利于改善脑缺氧症状，时间长了头疼症状会慢慢好转。如果头疼不适症状不缓解就需要服用药物治疗，常用的药物有对乙酰氨基酚片、头疼宁胶囊等，平时保证良好的睡眠质量，不熬夜，睡眠时间不可过长，适当锻炼，控制体重。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/11/12收听(41291)
"临床上有一部分人由于血管神经功能调理较差，睡觉过多可能会造成脑神经功能调理出问题，出现血管神经性的头痛，特别是有有既往偏头痛的患者更容易出现。临床上缓解最快的方法，可以用药物，如非甾体抗炎药布洛芬、芬必得，能够短时间内起效，但是临床上即使不用药，患者经过清醒后一段时间也可以自行缓解。所以如果疼痛的较厉害，可以选用药物治疗，如果疼痛得不厉害，可以等待时间，然后进行简单的活动，神经功能制度就会慢慢恢复调节功能，疼痛也就能够缓解，与个人的体质是有一定相关性的。"
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/06/30收听(23047)
"睡多了以后出现头疼、恶心，有可能与睡眠过程中血液循环减慢、新陈代谢减慢、脑供血、供氧不足有关，可以服用养血清脑颗粒、镇脑宁。睡多了以后会头疼、恶心，如果有精神不振、腹泻、发热，有可能与没有注意保暖导致的胃肠型感冒有关，可以服用藿香正气水，尽量清淡饮食，如果测量血压升高可以服用替米沙坦，多做头部按摩，疼痛厉害可以服用布洛芬胶囊。睡多以后如果一侧头疼可能是偏头疼，可以服用羊角冲剂或者盐酸氟桂利嗪，脑供血不足导致的头疼，应服用银杏叶片等扩血管的药物。"
2020/02/20收听(62333)
"睡觉睡多了出现头痛的症状，不要继续睡眠。需要口服改善脑部血液循环的药物，例如养血清脑颗粒或者口服西比灵胶囊。需要到医院进行检查，可以化验血脂、血糖以及血液黏滞度检查，观察患者是否出现血液黏滞度过大，血流的速度就会缓慢，会造成脑部供血不足的现象。如果有高脂血症或者高黏血症，要针对病情进行相应的治疗，建议合理安排睡觉的时间。"
2019/07/22收听(54533)
"睡觉睡多了，如果是正常的情况下，是因为大脑一过性的缺血缺氧引起。因为睡觉的时候会出现血流速缓慢，而导致缺血缺氧，出现头晕症状，起来活动以后就可以改善。但有一部分是病理性因素造成，夜间发作性的睡眠呼吸暂停综合征，会造成夜间睡觉的时候缺氧，睡的时间长了会头晕加重。还有就是因为大脑血管硬化造成的高血压、糖尿病，出现血管狭窄、斑块等，会引起供血不足。睡觉的时候血流速缓慢也会加重大脑的缺血缺氧，出现头晕，甚至会出现脑梗、中风。要进一步检查，给予对应的治疗才能改善症状。"
2020/12/28收听(65811)
首先要知道人所需要的睡眠是有固定时间的，一般成年人需要7-9小时睡眠，而老年人一般需要5-7小时睡眠就足够，不是睡的越多会休息的越好，睡多了可能会导致头疼。要缓解头疼，在起床后可以进行深呼吸，将房间进行通风，帮助空气流进房间，以缓解大脑缺血、缺氧的情况，以减轻头疼的症状。还可以尝试用拇指按摩太阳穴，并在周围轻轻的按摩，帮助身体和精神放松，可以起到缓解头痛的症状。也可以尝试用冷水洗脸来刺激一下，帮助血液循环的恢复，可能会使人精神振奋，缓解头痛。另外可以做适量的户外运动，可能会缓解头痛的症状。
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/04/27收听(94902)
"睡眠量过多可导致头痛，因此保持正常规律的睡眠时间最重要。正常成年人最佳的睡眠时间是6-8小时，最好在夜间23点到凌晨5点的时候处于睡眠状态，这样才能够恢复精力。睡眠增多引起头痛的原因如下：一、长时间的睡眠状态使体内的血流速度减慢，呼吸变浅，导致体内二氧化碳过度蓄积，引起血管扩张，从而引起头痛或头晕。二、睡眠过多会打乱原有的睡眠习惯，长时间地平卧位，头部供血会持续增加，引起头痛。三、与鼻炎或睡眠呼吸暂停综合征导致的通气不足，进而引发缺氧有关。建议患者保持规律的作息时间，睡前思想要放松，每天准时起床，即使节假日也不可以赖床。卧室环境要舒适，温度要适宜，建议维持在18℃-24℃左右；同时避免强光、噪声等刺激。"
2020/05/11收听(43558)
北医三院 王雪梅
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