现在年轻人很喜欢跑步或健身，但长时间跑步或剧烈跑步活动后，部分人会出现腿部疼痛，一般以膝关节疼痛为主。对于这种情况，可以采用以下方法进行缓解：

1、充分休息：在疼痛比较厉害时，一定要做到充分休息；

2、药物治疗：如果休息以后，疼痛仍然不能缓解，可以使用药物治疗，包括非甾体类抗炎镇痛药，或改善循环的中药，帮助缓解疼痛；

3、医院就诊：如果使用药物治疗，疼痛缓解仍然较少，建议前往医院就诊，进行膝关节的磁共振扫描，明确是否存在半月板损伤，或关节、韧带损伤。如果出现这种情况，建议在医院进行正规治疗。