郑州大学第一附属医院
疼痛科
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现在年轻人很喜欢跑步或健身，但长时间跑步或剧烈跑步活动后，部分人会出现腿部疼痛，一般以膝关节疼痛为主。对于这种情况，可以采用以下方法进行缓解：
1、充分休息：在疼痛比较厉害时，一定要做到充分休息；
2、药物治疗：如果休息以后，疼痛仍然不能缓解，可以使用药物治疗，包括非甾体类抗炎镇痛药，或改善循环的中药，帮助缓解疼痛；
3、医院就诊：如果使用药物治疗，疼痛缓解仍然较少，建议前往医院就诊，进行膝关节的磁共振扫描，明确是否存在半月板损伤，或关节、韧带损伤。如果出现这种情况，建议在医院进行正规治疗。
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跑步出现腿骨的疼痛，首先停止一切的剧烈运动，以免再次过度的牵扯到疼痛的部位，导致骨骼疼痛加剧。患者应卧床休息，抬高患肢，24小时之内采取局部冷敷的方法，用毛巾包好冰块，敷在疼痛的部位，能有效的减轻疼痛的症状。或者采取按摩的方法进行适度的揉、捏、按、压，缓解疼痛的症状，可以给予外用消炎镇痛的膏药辅助治疗。如果短期之内症状没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善腿骨的X线片，明确原因以后，选择更加合理的治疗方法，让跑步腿骨疼痛的症状得到及时、有效的缓解。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/18收听(13822)
跑步以后出现小腿骨头疼痛的症状，首先立即停止跑步，避免剧烈活动，患肢免负重，卧床休息，抬高患肢，给予疼痛比较明显的部位冰敷、冷敷，缓解肿胀、疼痛的症状。如果疼痛的比较严重，可以口服消炎镇痛的药物缓解疼痛的。如果短期之内疼痛的症状没有任何改善，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确疼痛的根本原因，进而选择合理的治疗方法，让跑步以后小腿骨痛症状得到及时、有效的缓解。避免误诊，避免漏诊，避免不重视引起的跑步以后小腿骨痛带来的一系列并发症。
2020/09/29收听(16108)
"跑步之后出现了小腿骨的疼痛，大部分情况下应该是运动量过度所导致的。首先一定要积极的注意休息，避免长时间站立行走，避免剧烈运动，要抬高患肢，避免过度下垂，加强保暖，避免受凉，避免过度的使用空调、风扇，可以使用活血的中药热敷烫洗，适当的进行推拿、按摩、针灸理疗。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，活血的药物痹祺胶囊，促进局部血液回流的药物迈之灵片，都能够使小腿骨的疼痛得到很好的缓解。如果小腿骨疼痛还是不能有效的减轻，一定要积极的完善X光片甚至核磁共振进行检查。因为运动量过度容易导致小腿骨的疲劳性骨折，这在腓骨当中非常常见，如果有疲劳性骨折，要进行石膏固定六周左右的时间，定期复查，在此期间不能够下床行走，也不要推拿、按摩。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/11/01收听(22106)
"病人发生跑步出现腿关节疼痛现象，原因是由于病人的活动量过大或者跑步速度过快，导致膝关节或者踝关节滑膜损伤、半月板损伤，或者有韧带肌肉的损伤，就会产生疼痛现象。出现这种现象，首先病人应该停止跑步，应该卧床休息或者洗热水澡，补充碳水化合物。在疼痛的关节部位要进行热敷处理，可以进行中药熏洗，或者配合理疗仪烤电、微波仪治疗等，也可以采用针刺、艾灸等方法，或者外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药。也可以口服活血类的药物，可以口服跌打丸、骨伤灵等，都可以使损伤的滑膜、韧带、肌肉等组织尽快的恢复，能够起到缓解疼痛的作用。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12收听(75776)
目前提倡科学运动，跑步过程中应注意关节脊柱整体运动协调，避免多余关节运动，运动前注意适当进行肌... 唐森│湖南中医药高等专科学校附属第一医院 2018/07/05播放(54689)
目前提倡科学运动，跑步过程中应注意关节脊柱整体运动协调，避免多余关节运动，运动前注意适当进行肌...
唐森│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/07/05播放(54689)
"在日常生活中经常会出现腿骨疼痛的现象，出现这种现象后应该分析是由于什么原因而导致的。在临床上多数是由于病人受到外力打击，导致腿部骨质发生骨折而出现疼痛。如果是这种情况，病人首先会自觉腿部有刺痛感，而且压痛明显、肿胀严重，在触及伤处时会有明显的异常活动和骨擦音存在，而且病人不能负重行走，可以拍摄腿部的X光片，明确骨折的存在和骨折程度。另外，如果病人骨质本身长，有占位性病变，也会导致疼痛出现，而且这种疼痛的性质以夜间疼痛加重，还会伴有病人身体消瘦等症状，出现这种情况后病人也可以拍摄腿部的X片、CT片明确疾病。"
2018/12/25收听(90048)
如果患者腿骨部位出现疼痛的现象，患者可以自我进行判断大概分析是由什么原因导致的，然后选择合适的科室进行治疗。多数情况下患者受到外在因素的影响，比如猛烈的撞击、车祸等会导致腿部骨质发生骨折，此时腿骨部位会出现疼痛，患者会出现明显的异常活动和骨擦音存在，并且会限制患者的活动。需要及时到医院拍X光片或CT检查，明确骨折部位的情况，然后进行对症治疗。如果患者患有其他疾病，比如关节炎、风湿性关节炎、骨质疏松，都会引起腿骨部位的疼痛。患者在患有这些疾病的时候应该注意保暖，避免长时间在寒冷、潮湿的环境中，否则会加剧疼痛。
李明辉│武汉市第五医院
2020/09/30收听(57733)
"跑步出现腿肿了是由于跑步过程当中用力过大，导致肌肉和周围的韧带组织出现拉伤。特别是本身就有慢性病灶的病人，在进行跑步过程当中由于局部弹性和韧性的下降，有陈旧性损伤，用力过大就会导致拉伤再次出现出现，可以采取以下措施：第一、必须要保持受伤位置，充分的放松、休息，不能够再继续跑步、活动，否则有可能导致肌肉受到牵拉或者紧张，就会导致局部损伤的加重，会导致局部淤血以及炎性水肿的不断加重，不利于恢复。第二、在刚开始肿的时候可以应用冷敷的方式，冷敷大约5-10分钟，减少局部的淤血以及炎性水肿，并且要把受伤的位置进行有效的固定，比如石膏支具固定之后，再把受伤的腿部抬高，高于心脏的水平位置，通过重力作用减轻局部的淤血和炎性肿胀。第三、可以口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬减轻炎症刺激，口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，如七叶皂苷钠片改善血循环，促进静脉回流。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/02收听(75375)
"跑步出现腿粗，如果是因为长期跑步导致腿部的肌肉出现劳损或者是无菌性炎症，而引起的局部的肌肉痉挛而导致腿粗的情况，这种情况是可以治疗的。首先必须要休息为主，尽量少做点下肢的剧烈运动。其次平时可以做腿部的肌肉的拉伸动作，从而能够有放松肌肉的作用。然后可以口服非甾体类抗炎药来治疗，能够在消除局部无菌性炎症的同时，也能够缓解局部的炎症性的疼痛。最后可以局部给予按摩或者是物理治疗，常用的物理治疗，有中频脉冲电治疗、低频脉冲电治疗能够有效地放松肌肉，促进炎症的吸收，从而缓解症状。但是如果是跑步之后，导致腿部的肌肉比较丰厚、结实或者因为肥胖而导致的皮下脂肪组织比较厚，出现这种情况，通过治疗是很难好转的。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/09/27收听(46593)
"迎面骨位于小腿部，是胫骨和腓骨的统称。跑步时出现胫骨疼痛最常见于跑步过程中出现局部的磕碰伤或者扭伤、挤压伤，从而导致胫骨发生损伤，出现小腿迎面骨疼痛。如果排除外伤的情况，多由于过度的受力，比如进行高强度的跑、跳等运动，然后导致迎面骨部位的筋膜以及骨膜受到反复的牵拉形成水肿，局部产生无菌性的炎症，刺激局部后出现疼痛。跑步后迎面骨出现疼痛，建议患者最好停止跑步的活动，并严格卧床休息，然后局部适当的给予按摩、推拿、热敷进行缓解。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/08收听(91442)
"跑步出现了迎面骨疼痛的情况，引发出现的原因比较多：1、外伤，多可能之前有过小腿前侧的磕碰伤，或者是挤压伤，从而引发胫骨出现损伤，在患者跑步的时候，就会特别容易诱发出现小腿部位迎面骨疼的情况。2、由于跑步时候并没有进行充足的热身运动，以及跑步姿势的不正确，或者是运动量过大而诱发出现的疼痛。3、日常生活中经常进行一些跑跳、蹲起高强度的体育运动，然后牵拉刺激胫骨的骨膜引起骨膜炎，出现了比较明显的迎面骨疼痛。"
2019/07/17收听(81224)
"跑步导致小腿骨疼，可能跟如下的机制相关：1、可能是产生了骨膜反应，也就是存在此处的骨膜炎。这种情况往往见于生长发育期的青少年。此类患者本身由于生长发育迅速，就容易产生小腿部位的生长痛。在此时过度锻炼或者短时间内体重增加过快，就有可能会诱发小腿部位产生相应的骨膜炎症，继而引起疼痛。2、可能是由于此处的骨挫伤所导致。这种情况常见于初次跑步锻炼的患者。跑步姿势不对，会导致小腿部位的骨受到了过度震动，就有可能会导致骨的挫伤，进而引起疼痛。3、可能存在疲劳性骨折的情况。这种情况往往见于患者过度的跑步，导致小腿部位，反复承受应力，继而产生微小的疲劳性骨折，从而产生疼痛。4、这种情况还常见于由于受凉而导致无菌性炎症。由于患者在跑步的过程中，小腿部位暴露在外，有大量出汗，这样会使此处经常受凉，继而产生了无菌性炎症，引起疼痛。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21收听(46291)
腿部发生骨裂多数属于骨折的轻症，针对这种骨裂的患者，建议还是进行石膏或者是支具外固定，以保护骨折断端，防止骨折再发生移位。这种腿部的骨裂，因对位、对线良好可以不用行手术治疗，通过保守治疗便可以，但是必须保证患肢严格制度两个多月的时间。在这个期间注意，抬高患肢与心脏平齐，有利于患肢的消肿，同时也可以适当的口服一些药物，缓解局部的肿痛，比如地奥司明、草木犀。在两个月后可以去医院复查平片，判断骨折愈合的情况，因为腿部承载着人体大部分的重量，即使两个月后骨折有明显的愈合，也不建议在这个期间负重练习。最为稳妥的方法是在三个月左右后，下地进行不完全负重就是拄拐行走，由不完全负重到完全负重，也需要两周到四周的时间。
2020/04/14收听(68056)
"跑步小腿骨头疼通常是小腿部位的肌肉附着点在骨头的位置拉伤或者劳损出现疼痛，出现之后通常采取以下措施。第一、要尽量的让小腿处于放松状态，避免继续跑步以及过多的活动，尽量选择以休息为主，能够让拉伤或者劳损的位置充分地处于放松状态，有助于它的恢复。第二、一定要注意避免受凉。因为受凉之后血循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，导致疼痛进一步的加重。第三，可以用暖水袋进行热敷增加血液循环，改善局部的代谢，促进炎性代谢产物的吸收。炎性水肿减轻之后，疼痛的症状也能得到明显的缓解。第四、可以口服活血化瘀，消肿止痛的中成药，比如大七厘胶囊，增加血液循环，减轻局部的炎性肿胀，症状也能够得到明显的控制，一般在1-2天的时间症状会得到明显好转。"
2019/03/20收听(66058)
跑步跑出肌肉腿，可以采取如下的处理措施：1、患者要改变锻炼的方式。肌肉腿，往往是由于患者跑步的时间过短，跑步过快，导致肌肉出现了特别丰隆的情况。患者，要改为小运动量的、持续的慢跑来进行锻炼，具体锻炼方式由患者自己掌握。患者在跑步的过程中，可以自行调节跑步的强度，但是一定要保证持续锻炼，比如需要持续跑步半个小时到1个小时以上。通过这种方式，能够有效的缓解肌肉腿的症状。2、患者在跑步的前、后要针对下肢，尤其是小腿这做充分的拉伸锻炼。比如患者可以进行各种方式的压腿，或练习瑜伽。3、患者可以去正规的中医院的针灸推拿科，对此处做一下针灸、推拿、穴位埋线、刮痧之类的理疗。4、患者在做上述处理的过程中，需要注意调整饮食结构。不能吃高脂肪、高能量的食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。比如可以吃鸡胸肉、鱼肉以及新鲜的绿色蔬菜、水果之类的。
2019/08/02收听(32331)
"如果跑步跑了几天之后出现腿部肌肉酸痛，这时要立即停止跑步进行适当的休息或者减少跑步的量以及时间，减少和缓解肌肉的酸痛。肌肉酸痛是由于一次性大量的运动或者长期用量过大，而导致大量乳酸在肌肉内堆积，从而出现肌肉酸痛，要根据自身的情况来适当的减少运动量。同时在出现酸痛之后要口服弱碱类的水，比如小苏打水来综合肌肉内的乳酸，就会使酸痛的症状减轻，还要饮用适当的运动饮料以及纯净水，会增加乳酸的排泄，也会缓解肌肉酸痛的症状。"
常克武│七台河市人民医院
2019/11/26收听(42841)
"针对跑步紧张腿发软的情况，可以采取如下的处理措施。第一、患者首先要调整一下自己的心理状态，比如患者在跑步之前，可以采取静坐的方式来调整一下自己的心理状态，此时患者可以闭上眼睛，然后默数1-10。通过这样的方式来转移自己的注意力，以减轻在跑步之前的紧张。除此以外，在开始跑步的过程中，患者一定要保持注意力集中，不要过多的想一些无关紧要的事情。第二、患者在跑步之前，可以针对下肢做一下拉伸类的锻炼，比如患者可以压压腿，或者是做一些瑜伽之类的活动，以使下肢得到充分的放松。第三、患者在平时要针对下肢做到充足的力量锻炼，比如患者可以做一些深蹲、蛙跳、游泳之类的活动，只有下肢力量充足，才能够防止在跑步的过程中出现腿发软这种情况。"
2019/07/26收听(59364)
一般所说的小腿迎面骨，指小腿胫骨前面、前内侧，这个地方一般为皮包骨头，部其疼痛最常见的原因有以下几类：一、受过外伤后，部位出现疼痛、压痛，多因骨膜损伤或挫伤及较重的骨折。部分没有受过外伤，但是长时间过度活动，超过骨的承受能力，会发生疲劳骨折。二、感染所导致，如没有受过外伤，突然出现疼痛，并伴有局部温度升高、发红、发热等，有可能感染骨髓炎会引起疼痛。三、可能是肿瘤导致，如骨样骨瘤等，会伴有明显的疼痛。四、骨病所致，如重度的骨质疏松或维生素D缺乏等，也会出现这个部位的酸疼感。
郭小磊│郑州人民医院
2019/05/09收听(75423)
"跑步腿痒有两种原因，一种原因是有过敏的情况，也就是患者属于过敏体质，在受到环境和接触物的影响下，比如跑步之后局部出汗潮湿，或者衣物接触所导致，诱发荨麻疹发作。这种情况下可以适当服用抗过敏的药物进行治疗，可以服用氯雷他定，或者盐酸盐酸西替利嗪就可以。另外也可以配合医生服用维生素C以及葡萄糖酸钙等，进行治疗。另一种也有可能是由于平时运动比较少，像毛细血管和神经系统堵塞。在运动过程当中，脚部皮肤毛孔扩大，气体当中漂浮的烟尘刺激扩大的皮肤毛孔会造成腿痒的症状。有可能是由于身体皮肤干燥，跑步的时候吸气会损害大量的水分，造成肌肤干燥，引起瘙痒的症状。"
张慧娟│沈阳市中西医结合医院
2020/07/28收听(46893)
"跑步是深受我们喜爱的一类运动，一方面来说它可以有效消耗热量，另外一方面，这种运动对场地等其他的外界环境要求也不高，所以深受大家的喜爱。但是有时在跑步时会出现小腿前面的骨头疼，应该如何处理？小腿前面的骨头，实际在医学上称为胫骨，尤其在胫骨的外侧面，是很薄的一层软组织覆盖在骨骼上面，也就是骨骼的外侧没有肌肉的包裹，因此在跑步的过程中，如穿的跑鞋减震功能不好或者是由于路过于颠簸等等，长期会引起胫骨前方的骨膜损伤，从而表现为小腿前方的骨头疼。如果出现这种情况，一方面是要减缓跑步的时间和跑步的时长，同时局部予以热敷、理疗，大多数可以获得缓解。同时在跑步时应穿一双具有减震等方面的鞋子，这样子也有助于减缓这个症状的出现。还有一个因素就是胫骨的前方，尤其外侧面很薄，没有什么软组织，如果跑步超过了自己的运动耐量以后，也会造成小腿部骨骼的运动损伤，表现为胫骨前方的疼痛，所以如果是此类症状，则应该减少运动量或者采用少量多次间断跑步的方法。在跑步的中间可以进行一些适当的恢复性活动，这样子都有助于缓解前方骨头疼的原因。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/15收听(53835)
郑大一附院 陈建设
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