中国中医科学院西苑医院
脑病科
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从颈椎生理曲度而言，一般建议不枕枕头或者枕很薄一点的枕头，可以让人体颈椎有正常的一个生理曲度，所以说不枕枕头或者说枕很薄的枕头都是可取的，同时要选择比较舒适的枕头。
正常的颈椎应该有向后的生理曲度，大家平常看电脑或看手机，久坐往往都会有颈椎病的发生，就是因为颈椎的生理曲度消失。所以在睡眠的时候要最好能保持一个正常的生理曲度，让他的头有一个向后仰的姿势。
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睡觉的时候建议枕枕头，枕枕头的优点比不枕枕头的优点更多。人体...
鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/06/29播放(78182)
"睡眠枕枕头是比较好的，因为颈椎是有一个生理性的前凸，所以睡眠时需要把枕头放在脖子底下，让它能够顶着脖子，避免脖子悬空，还要使头部进行轻微的后仰，这样可以充分的缓解脖子的疲劳，这是最佳的睡眠姿势。如果不枕枕头就会使颈椎后面处于悬空的状态，不能够使颈椎保持正常的生理性前凸，这样就会造成颈椎以及其肌肉的损害。但是同样不能够睡高枕，过高的枕头则易使颈椎向前屈曲变成后凸，就会造成颈椎的疼痛影响睡眠。"
李岩│哈尔滨市第一医院
2020/07/08收听(37689)
"睡觉还是枕枕头好，因为人的脊柱是有3个正常生理弯曲的，颈椎的生理弯曲突向前侧，睡觉时，如果不振枕头，会导致患者颈椎的曲度变直、颈部肌肉牵拉，长久也会导致患者出现颈部肌肉紧张、颈肩背痛还有头痛症状的发生。所以说一般一个合适的枕头，对于预防颈椎病、预防颈源性的脑供血不足、眩晕都是至关重要的。患者要枕一个一般7-10cm的枕头是比较好的，枕头过低或者是过高，或者是不枕枕头，对于正常的生理曲度都是有害的。当患者出现了颈性眩晕时，患者眩晕比较重，还需要通过骨科的按摩，或者是牵引手法等来进行治疗。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/11收听(51450)
对于枕枕头和不枕枕头哪个更好，或者对于颈椎更好，客观讲，枕太高枕头不好，太低枕头也不好。 王居勇│首都医科大学宣武医院 2021/01/18播放(77126)
王居勇│首都医科大学宣武医院
2021/01/18播放(77126)
"睡觉是人类不可缺少的一种生理现象，通过睡眠人体的身体会得到休整。睡觉时一定要枕一个合适的枕头，不枕枕头肯定是不好的。如果患者睡眠因为枕头不合适，可能会导致很多问题。比如枕头过低的情况下会导致患者出现打鼾、打呼噜的问题，因为枕头低，患者的下颌会自然上抬，就会导致口腔内的小舌压迫呼吸道的时候，患者就会出现打呼噜、打鼾的症状，导致大脑处于乏氧状态，白天就会表现为头昏昏沉沉的状态。如果枕头过高、过硬，会导致患者颈部的肌肉处于紧张牵拉的状态。在早晨起来的时候，患者会觉得颈部僵硬，长期会导致患者的颈椎的曲度出现变化，容易诱发颈椎病。所以枕枕头有好处，还要枕一个合适的枕头。"
2019/10/10收听(88075)
"颈椎病一定要枕枕头，但是要枕适合于自己的枕头，如何选择适合自己的枕头，说明如下：1、从材质上来讲，不建议选择特别软的枕头，因为软枕头缺乏支撑性，不容易维持颈椎的稳定性，容易使颈椎出现过度疲劳，所以材质要选择有支撑性的材质，如乳胶、决明子、荞麦皮都可以。2、形状，枕头的形状要选择凹字形状的枕头，凹字形状枕头好处在于能够平衡睡觉的两个体位，因为人睡觉的体位有两种，即仰卧与侧卧，凹字型的枕头在侧卧时仍然能够保持颈椎处在水平位置，所以凹字形枕头最合适。3、枕头的大小，每个人的肩宽都不太一样，所以枕头的长度要和自己的肩宽相符合。做到以上三点，就能选择出一个最适合自己的枕头。"
郭树章│天津市第三中心医院
2021/01/19收听(52918)
"睡觉枕什么枕头最好需要从枕头的形状、高度以及枕头的枕芯的材料三个方面进行考虑，具体如下：1、一般睡觉枕枕头，应该能够适合头颈部曲线，从形状上来看，波浪形的枕头是最符合颈椎曲线的，即能贴合后脑勺也能对颈部进行很好的支撑作用。2、枕头的高度和宽度也同样重要，枕头的宽度是肩宽的1.25倍，而枕头的高度在仰卧位时为拳头的高度，侧睡时为拳头的1.5倍高度。这种情况是因人而异的，需要根据自己的情况，选择适合自己的枕头，如果枕头过低或者过高，都对颈椎会产生不利的影响。3、枕芯的材质，枕芯的材质可以选择荞麦皮以及乳胶枕，荞麦皮枕的优点是易于塑形，可自由调节高度，几乎适合所有人群，缺点是相对比较硬，翻身时容易有响声，对于有一些睡眠障碍的人可能不大合适。乳胶的枕头一般软硬适中，情况固定，优点是可以加工成颈椎生理曲度需要的波浪形，能够很好紧贴颈椎的曲度，缺点是形状高度固定，不能按自己的需求进行塑形。"
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/18收听(79409)
新生儿宝宝一般尽量不要枕枕头，因为新生儿宝宝出生以后，他的颈部的发育还没有完善，如果要是枕枕头，不利于颈部的发育，对颈部会产生压迫感，影响他的成长。一般要枕枕头，也要到三个月以后，因为随着宝宝的身体发育，宝宝有抬头的动作了，脊柱的生理弯曲逐渐形成了。这时给宝宝枕个枕头，一般也就在3cm左右，有利于颈椎保持一个生理的弯曲，同时有时候如果宝宝有溢乳，枕枕头也会缓解这个症状，所以一般宝宝枕枕头也到三个月以上了。新生儿出现溢乳，可以在喂完奶以后把宝宝竖起来，然后竖到妈妈肩膀这里，用手在背部拍拍，抱个5-10分钟，然后宝宝右侧卧位睡眠就可以了。
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/06/11收听(33328)
"颈椎病病人睡眠时需要枕枕头，而且要选择合适的枕头，其原因是以下两点：第一、颈椎病发病时生理曲度发生改变，如不枕枕头，会加重生理曲度继续改变，甚至出现后凸或侧弯畸形，枕枕头可以使颈椎生理曲度逐渐恢复，颈部肌肉在整个休息过程中得到充分放松，颈椎体及颈椎间盘压力也会减轻，神经受压症状会得到明显缓解。第二、颈椎病病人选择枕头还应注意枕头的高度、硬度，及长宽，合适的枕头可以使头，及颈部完全在枕头的承托范围之内，并能够提供足够的支撑力，快速把睡眠过程中头颈产生的多余热量及时散发出去。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/23收听(52728)
睡觉不枕枕头并不是有好处的一件事情，限于特殊疾病如强直性脊柱炎的病人，为了防止脊柱进一步畸形，... 党育│北京大学人民医院 2019/10/18播放(66861)
睡觉不枕枕头并不是有好处的一件事情，限于特殊疾病如强直性脊柱炎的病人，为了防止脊柱进一步畸形，...
党育│北京大学人民医院
2019/10/18播放(66861)
"患有颈椎病的患者是不能不枕枕头的。不是不枕枕头就能好，这是错误的，而是要用适合的枕头，枕头一般不能过高，大约在10cm，这样的枕头是比较合适的。如果不枕枕头，会导致头部出现充血的情况，也会出现眼睑、侧面的浮肿，反而不利于颈椎病的治疗，也会对健康其他方面都有影响。所以最好是能有比较适合的颈枕，刚好是贴合颈部的生理曲度的颈枕，才会有利于颈椎病的治疗。所以颈椎病不睡枕头是不好的，不利于颈椎病的整体的治疗。"
杨昊│梧州市中医医院
2018/06/19收听(23851)
"睡觉不枕枕头好与不好，主要与个人的习惯有关系。当习惯了自然就会对身体产生一定的依赖性，喜欢用枕头的时候可以应用，继续使用，当平时不枕枕头时候，也可以不用枕头。因为理论基础是当颈椎卧床休息的时候，肌肉组织处于放松的状态，骨骼也处于松弛的状态，所以能够放松肌肉，使身心得到很好的修复。当患者改变习惯的时候，肌肉组织和骨骼组织需要重新适应，需要一段时间来调整自己的习惯。这种情况可以根据自己意愿来选择，临床上对颈椎不做特殊的要求，尤其在休息的时候，肌肉组织处于放松的状态，并不能通过枕枕头来达到治疗颈椎病的目的。例如通过颈椎枕使颈椎的生理前突得到一定程度的恢复，这种情况当站立时，清醒后又恢复到正常以前的状态，也就是说颈椎枕在睡眠当中，起不到一定的治疗作用。"
孙英飞│中日友好医院
2021/04/02收听(68186)
"颈椎病病人睡觉还是枕枕头比较好，不枕枕头的话头部容易向后弯曲，这样对头颈部也是一种肌肉紧张，长时间容易造成颈部肌肉疼痛和曲度的变化，也不利于颈椎病恢复。枕枕头时不要太高，太高容易使颈椎前屈，具体高度在侧卧位时肩部到头部的距离就可以。同时枕头不能太硬，用乳胶枕或荞麦枕就比较好。太软的枕头容易下陷，也不能支撑颈椎。同时枕头不宜过响，比如有些人用豆子做枕头芯，这样也不利于颈椎恢复。颈椎病患者枕枕头以外，还需要注意适当的锻炼，可以双手上举、抬头走路。同时避免不良姿势，避免长期低头。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/18收听(12599)
"人体的脊柱从侧面看是呈S型的，而长期伏案工作，低头太久，正是把有曲度的颈椎拉直。而睡眠时枕枕头应该可以让颈椎保持良好的曲度，以及支撑着颈肩部的软组织，尽量减少关节压力，还想睡觉时不要弯曲颈部，正是因为已经出现了颈椎曲度变直。不用枕头，虽然对颈肌有一定的拉伸作用，让你感觉轻松点，但长期不用枕头，只会使颈椎曲度越来越严重，甚至出现曲度反张，韧带钙化。而且不用枕头睡觉，容易造成寰枢椎血管形成夹角，影响椎动脉供血不足，导致大脑皮层缺血，引起更多问题。所以最适合的枕头是自己的拳头那么高就可以。"
马成海│青县人民医院
2018/06/01收听(20629)
"不枕枕头睡觉对身体是有一定的好处的。但是这种去枕平卧位的方式是是需要短期应用的，如果长期大量的或者长时间的不枕枕头去睡觉，这样对身体不但没有好处，还有一定的伤害。通常短期之内不枕枕头睡觉的好处，有如下几点：1、能够纠正一定的生理曲度弯曲，通常对于明显的颈椎病或者腰椎病或者明显的脊柱侧弯的患者，去枕平卧位能够纠正颈椎椎间盘的压迫，腰椎椎间盘的突出和一些颈椎过度侧弯的情况。2、对于一些急性脑血管供血不足的患者，通常采取去枕平卧位，这样会使头部的位置要低于心脏，这样会使脑血管尤其是头部的毛细血管供血充盈。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/17收听(91484)
"不枕枕头不会引起腰痛，枕头主要是能够缓解颈椎的不良姿势，以及颈枕部的不良姿势，并不会引起腰部的变化。腰疼有可能是其他原因所引起，比如睡床不舒服、过度的劳动、感冒，或者身体处于亚健康状态、着凉等许多因素，都可以引起腰部的疼痛，这是从健康角度来讲。从临床上来讲，腰疼可以分为软组织性或者神经方面，还有骨骼、间盘组织、风湿免疫相关性疾病，都可以引起腰痛。临床上有一句话叫“患者腰痛，医生头痛”，所以腰痛别看是小事，诊断起来非常困难。但是从枕枕头与不枕枕头引起腰痛的情况来说，可以明确的排除不是由于枕头的原因而引起腰痛。"
2021/02/23收听(32160)
"不枕枕头睡觉不好，枕头的高、矮、质硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响，过高、过低都不好。过低流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈管壁受压，醒来后会感到头晕、眼皮浮肿，长期枕头过高使颈椎的某部分受压过大，发生骨质增生，直接压迫颈部神经，初见头痛、头晕以及手指发麻，甚至不能抬起手，枕头的软硬也很重要，太硬睡眠不舒服，太软又使是头部与枕头贴的太紧而影响头皮的血液循环，造成偏头痛、麻木，也会导致脱发的现象。"
2018/05/14收听(81559)
"睡觉不枕枕头，对身体是不好的。因为人的整个脊柱从外观上看是直的，但其实其中存在着四个生理弯曲，其中就包括颈曲，而枕头就是为了保护颈部生理弯曲的存在。如果不枕枕头本应该弯曲的颈部就会慢慢变直，会对颈部正常的生理结构造成损伤，以至于导致一些继发性的疾病，只有适当高度的枕头，才可以保护正常的生理弯曲，避免身体的损伤。而且不枕枕头，睡觉会使呼吸的方向向上，睡觉的时候，容易使嘴张开，导致水分的过度流失，对人的身体造成不必要的影响，所以睡觉还是枕枕头对身体比较好。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/30收听(10821)
"枕头应该枕在颈部的地方，预防颈部受力，也就是能起到一个支撑的作用，这个位置最好，比如患者存在颈部疼痛或者神经根型颈椎病的时候，患者会出现疼痛，这个时候可以用一些支撑物来缓解他的疼痛，枕头就起到一个比较好的填充作用，能起到适当的支撑作用，缓解肌肉的痉挛。临床上主要还是应用的比较好用枕头有颈椎枕，或者可以选择自己定制舒适、高度合适的枕头，能起到一个有助睡眠、减轻症状的作用。临床上除了休息之外，日常生活当中还要避免低头的动作，多向后仰头对颈椎都特别好。"
2021/02/26收听(50767)
"不枕枕头没有好处，因为在睡觉的时候颈椎存在生理性前凸，如果不枕枕头，颈椎的生理性的前凸会下陷，会逐渐转变为颈椎的反弓或者颈椎生理性前凸消失，时间久了会引起颈部肌肉的僵硬和劳损。所以，在睡觉的时候建议使用低枕，低枕可以对颈椎生理性前凸起到一个支撑作用，可以防止颈椎的损伤，防止颈椎间盘的突出。同样，睡觉的时候不可以使用高枕，使用高枕容易引起颈椎的变形，会加重颈椎间盘的突出。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/20收听(20108)
湖南省人民医院 黄术
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