心率变异性是指心率的变化程度，比如身体在不同的生理需要下，心跳次数不一样，在运动时需要心跳快，在睡眠时需要心跳慢。无论是休息还是运动时，如果心跳不能随着生理节律的改变而改变，比如运动时心率不太快、睡觉时心率也不太慢，这就是心率变异性降低，就是心跳次数对心脏、机体需要的一种适应性降低，这种降低对心脏是不好的现象。

​运动时需要心脏快，来提供更多的血、氧气，睡眠时需要心脏慢，心脏休息。不同的生理状态，需要不同的心跳次数来应对，即该快的时候快，该慢的时候慢才好，如果心率变异性降低，反而不好。