脖子两侧发紧，实际上是肌肉紧张造成。肌肉紧张的原因与生活方式有关系，颈肩部肌肉长期得不到休息，长期处于疲劳状态，有可能和受凉也有一定关系。如果没有条件来医院，可以简单的颈肩部做热敷或在家里拔罐，还可以按压穴位，两侧肩部有穴位叫肩井穴，在肩井穴点按5-10分钟也可以缓解颈部两侧的发紧。

如果在家里治疗以后症状得不到缓解，就要去医院进行正规治疗，到医院以后会针对肌肉紧张状况给予评估，给予相应治疗，比如中药热敷、蜡疗，还有针灸、按摩、超声波治疗、电脑中频电治疗等。