郑州大学附属郑州中心医院
医疗美容科
手机浏览
腰腹通常指腰腹部,久坐腰腹部的赘肉很多,常见的解决方法如下:
1、避免日常久坐:因为久坐容易在腰腹部囤积脂肪和赘肉,所以应尽量避免久坐;
2、控制饮食:建议多吃新鲜的水果和蔬菜,增加维生素和纤维素的摄入,少吃高热量、高淀粉、高脂肪的食物,以免使摄入量过多,导致腰腹部脂肪囤积,形成赘肉;
3、加强体育锻炼:可以进行仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、游泳、舞蹈、瑜伽、转呼啦圈、打羽毛球等体育运动,以有效消除腰腹部赘肉;
4、佩戴弹力衣或者美体内衣:可以收紧皮肤,塑造较为良好的体型,在消除腰腹部赘肉的同时,能够有效防止皮肤下垂和皮肤松弛;
5、局部按摩:可以在腰腹部的赘肉很多的地方涂抹维生素E油,或者品质较好的按摩霜、身体乳等,每天按摩20分钟左右,使局部皮肤发热、发红。按摩有利于营养和滋润皮肤,加快脂肪的新陈代谢,减除腰腹部赘肉;
6、腰腹部吸脂术:在有手术适应证的情况下,可以进行腰腹部吸脂术,以有效减除腰腹部赘肉。
分享:
"随着人们生活水平的提高,工作学习压力的增大,进食大量的碳水化合物和脂肪,运动相对减少,导致了腰、腹部肥胖人群逐年增多。要进行减肥,其方法主要包括:第一、全身调理,将控制饮食低脂、低盐、低糖、高蛋白、高维生素、纤维素饮食为主。第二、加强体育运动、坚持跑步、快走等腹部运动,如进行仰卧起坐、俯卧撑、呼拉圈等运动,有利于消耗腹部和腰部的脂肪。如果运动和饮食减肥起效较慢,快速减肥的方法就是腹部吸脂治疗。过度的肥胖,导致了心、肝、肺等脏器功能的衰竭或影响其脏器功能,建议行减肥手术治疗,如胃转流术等。"
薛兆强│青岛市黄岛区人民医院
2018/05/23收听(25477)
常见减腰腹赘肉方法如下:1、非手术治疗:管住嘴、迈开腿,尤其要管住嘴,对中年男性... 李广学│北京大学人民医院 2023/03/30播放(69205)
常见减腰腹赘肉方法如下:
1、非手术治疗:管住嘴、迈开腿,尤其要管住嘴,对中年男性...
李广学│北京大学人民医院
2023/03/30播放(69205)
"减掉腹部赘肉可以通过排毒的方式进行改善,效果比较不错的。也可以通过运动的方式进行,减肥效果都是比较理想的。想要减掉腹部的赘肉,首先要注意养成良好的生活习惯,不要久坐、久站,一定要适当的运动。在饮食方面也要注意清淡,不要吃过于油腻的食物,搭配合理的饮食,并适当的做有氧拉伸运动,都有利于改善腹部赘肉的情况。也可以适当的给腹部进行按摩,排除宿便,加大饮水量,可以尽量少食多餐,根据身体的实际情况进行瘦身,使身材变得更加完美。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05收听(18435)
"减掉腰腹赘肉的方法,主要包括饮食调整和针对性运动两个方面,调整饮食的同时应该注意少进食辛辣刺激性食物,会增加人体内脂肪含量,导致赘肉不断增多。可以用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食,蔬菜、水果中含有维生素,可以促进胃肠道的蠕动,排泄出多余代谢废物起到降低体重的作用,可以去除人体腹部多余油脂起到降低体质的作用。蔬菜、水果中的维生素可以调节人体内分泌平衡,对脂肪的吸收、代谢过程起到影响作用,可以辅助性的降低赘肉含量。在调整饮食的同时应该进行局部针对性运动,如平板支撑、仰卧起坐等,都可以促进腹部肌肉拉伸。"
2019/10/14收听(83893)
"通过运动锻炼是减腰部赘肉最有效的方法,也是最简单的方法。只要找对了适合的运动,并持之以恒的减掉腰部赘肉还是比较轻松的。下面介绍一下减腰部赘肉运动方法。第一、侧躺扭腰。第二、左右打脚。第三、站立拉伸。第四、左右促膝。第五、船长的座椅。第六、健身球屈曲。第七、交错腿的垂直。第八、腹肌板运动。第九、长手臂的屈曲。第十、躺着抬高的收缩。第十一、伸直双脚的收腹。总有一项适合你。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/23收听(52056)
"上班族久坐而出现腰腹的脂肪堆积,在现代属于常见病。个人以为,通过刮痧的方式可以预防这种肥胖。具体来说,可以应用刮痧特定的穴位,比如带脉,就是在肚脐水平线和腋中线交叉出的点,左右各一个,用刮痧板不停的刮,严重的话可以刮出红痧。平时的时候,也可以尽量用刮痧的方式反复的治疗,每天不限次数,对于减轻腰腹的脂肪堆积效果特别好。特别是女性,产后的女性也可以,使小腹部的脂肪迅速的减少,对于身体的健康有很大的好处。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/08收听(87762)
想达到瘦腰两侧赘肉的目的要进行严格饮食控制,因为造成腰两侧赘肉发生重要的原因是进食过多,食物中... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/12播放(72871)
想达到瘦腰两侧赘肉的目的要进行严格饮食控制,因为造成腰两侧赘肉发生重要的原因是进食过多,食物中...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/12播放(72871)
赘肉在临床上指的是脂肪堆积,两侧的脂肪堆积,通过运动健身以及饮食控制,也不容易达到很明显的消减... 钱文江│北京医院 2023/05/18播放(84568)
赘肉在临床上指的是脂肪堆积,两侧的脂肪堆积,通过运动健身以及饮食控制,也不容易达到很明显的消减...
钱文江│北京医院
2023/05/18播放(84568)
"求美者腰部的两侧赘肉,建议还是通过脂肪抽吸的方法来进行改变,可以使两侧腰部恢复平整和美丽的线条。如果求美者比较有毅力,也可以通过健身的方法来使这个位置恢复正常的平整。但是如果求美者没有很强的毅力,以及没有长时间的锻炼,这个位置是很难重新塑形。很多求美者还是建议选择脂肪抽吸的方法,脂肪抽吸的方法可以使脂肪层的厚度显著降低,就可以使腰部脂肪细胞的数量显著下降,即使体重再次出现的反弹,其他部位相比两侧腰也会明显的瘦,所以建议求美者可以根据自己的情况进行选择,选择适合的治疗方法才是最主要。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/09收听(14544)
"吸脂手术又称为体形雕塑,是深受女性喜爱的美容外科手术之一。吸脂手术既然称为体形雕塑,并不是传统意义上用来减肥或者减体重的,主要是用来雕刻身材的。如果腰的两侧出现赘肉,这时很适合做吸脂手术把两块赘肉去除掉。因为腰上的两块赘肉无论是通过体育锻炼,还是饮食控制都很难去掉。通过吸脂手术可以很轻松的将两块赘肉的脂肪吸除,然后让侧腰的曲线充分体现出来。所以,侧腰出现赘肉肯定建议患者进行脂肪抽吸来达到最好的效果。因为侧腰部的神经敏感度不是特别高,通过局麻就可以进行,如果患者疼痛值比较低时可以全麻下进行脂肪抽吸。无论是哪一种,最终的效果相对都是比较不错的。另外要提醒,不要为了追求侧腰的曲线特别好就使劲吸,把脂肪尽量多吸出,甚至吸到一点都不剩,这样对身体是有害的,而且对形态来说也没有帮助。"
杨锴│北京积水潭医院
2020/03/31收听(75625)
侧腹部的脂肪堆积形成赘肉,影响到腰部线条的美感,减小赘肉的方式可以通过吸脂或其他方式,包括增加... 邓健│广东省人民医院 2021/07/20播放(96508)
侧腹部的脂肪堆积形成赘肉,影响到腰部线条的美感,减小赘肉的方式可以通过吸脂或其他方式,包括增加...
邓健│广东省人民医院
2021/07/20播放(96508)
对于形体的要求,不同的人会有不同的困扰,有的人觉得胳膊比较粗,有的人觉得腿部比较粗,有的人觉得... 赵红艺│北京医院 2019/08/09播放(73024)
对于形体的要求,不同的人会有不同的困扰,有的人觉得胳膊比较粗,有的人觉得腿部比较粗,有的人觉得...
赵红艺│北京医院
2019/08/09播放(73024)
有些人发现自己两侧腰的赘肉比较多,原因是身体能量过剩,以脂肪的形式储存在腰部,尤其是对于中老年... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/28播放(54956)
有些人发现自己两侧腰的赘肉比较多,原因是身体能量过剩,以脂肪的形式储存在腰部,尤其是对于中老年...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/28播放(54956)
"腰两侧的赘肉可以通过全身运动、健康饮食,以及针对腰部脂肪锻炼,就可以达到减少腰两侧赘肉的效果。如果是腰两侧皮下脂肪堆积的比较明显,可以通过抽吸脂肪的方法,将堆积在腰部的皮下脂肪抽吸出来。如果抽吸以后皮肤松弛比较明显,可以采用黄金微雕这种仪器进行皮肤的紧致,或者抽吸以后的两个月坚持穿塑身衣,以使松弛的皮肤紧致并进行塑身,达到比较好的减少腰两侧赘肉,即瘦腰效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/01收听(18018)
"病人患有腰椎间盘突出症后不能够久坐。因为在病人久坐后,会使腰部的肌肉受外力刺激,导致局部的肌肉出现紧张状态,容易导致腰椎管内的压力增大,就会使病人的神经症状进一步严重。在病人患有腰椎间盘突出症后,应该告诉患者要硬板床平卧,腰部可以采用支具固定,保持腰椎关节的稳定,避免外力刺激。同时还有采用骨盆带给予牵引,也可以在腰部采用针刺、艾灸,或者推拿手法进行推拿按摩。如果病人的神经受压症状比较明显严重,也可以静点甘露醇溶液。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/30收听(23340)
"长时间坐着的时候,容易形成不良的姿势习惯就是喜欢猫腰坐着,而本身腰椎都有向前的生理弯曲,整个腰椎周围的肌肉和韧带也会适应生理解剖结构。在猫腰的过程中,整个腰椎呈后的弯曲,并且周围的肌肉和韧带都长时间处在紧张的状态下,所以坐着时间长了,容易导致后面的肌肉和韧带产生劳累劳损出现疼痛,所以会感觉做不起来因为有明显的疼痛刺激。应该尽可能多卧床休息,避免长时间坐着和站着,如果此时有明显压痛点,应该外用活血止痛膏或者氟比洛芬巴布膏,再配合热敷、针灸、按摩、理疗来帮助缓解症状。要坚持三周左右好起来之后,也应该做小燕子飞或者5点支撑法的腰背肌功能康复锻炼。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/08收听(13300)
久坐以后腰直不起来,主要有以下几种原因:1...
久坐以后腰直不起来,主要有以下几种原因:
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/10播放(94245)
"瘦腰、腹的方式:1、非手术处理,注意控制住嘴、注意运动,比如少吃油腻、油炸的食物。多运动,尤其是腰、腹运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等可以起到非手术瘦腰、腹的作用。手术的方式。2、手术方式,比如单纯以脂肪增多为主,这时可以采用脂肪抽吸,也就是采用抽脂的方法来解决腰、腹肥胖的问题。如果腰、腹部不仅脂肪增多,皮肤也增多,这时可以将腹壁和腰腹壁联合拉平,也就是腹壁和腰部整形,把多余的脂肪跟皮肤同时切除,达到瘦腰、腹的作用。如果全身都胖,包括腰、腹部,甚至引起高血压、糖尿病等代谢性疾病可以考虑减容手术。把胃减掉一部分,也就切掉一部分,胃吸收东西就减少了,从而起到全身都瘦,也就是腰、腹都瘦的目的。如果采用手术方式建议咨询外科大夫,让整形外科大夫共同讨论后决定采用哪种方式来瘦腰、腹。"
2020/03/28收听(33692)
"腰腹部的变瘦,各位求美者需要对于腰腹部进行脂肪抽吸。脂肪抽吸可以使腰腹部比较厚的脂肪层次,从比较厚的5-8cm以上,迅速变为2-3cm的厚度,进而恢复局部的平整,并且恢复比较好的腰部形体曲线。求美者在手术后,即可以看到非常好的术后形态效果,随着术后肿胀的消退,大概在手术后两个月形态趋于稳定,并且慢慢地消退肿胀,手感和感觉都会恢复到正常。很多求美者通过多种方法进行减肥,比如健身,没有办法使腰腹部明显的瘦下去,选择进行脂肪抽吸是非常好的方法。"
2021/06/04收听(63064)
脂肪抽吸又称之为体型雕塑,通过脂肪抽吸,可以让身材更加得苗条,体态更加得完美。很多人在腰腹部都会有赘肉,而且这个地方的赘肉是最难以减的。哪怕是做剧烈的体育运动,通过严格地节食,有时候这两块肌肉都很难达到完全去除的效果。这时候事实上最适合的方式就是通过脂肪抽吸,将腰腹部这两块肌肉进行吸除掉。因为这个地方堆积的是脂肪,而且这个地方的脂肪要想通过运动,或者饮食控制去除掉,确实是很难的。但是通过脂肪抽吸,就可以很轻松地将这个地方堆积的脂肪去除,让整个腰腹部的形态变得非常好看,出现S形的曲线,让整个体型看起来更加苗条。所以,一旦出现腰腹部两侧赘肉,一般都是会建议患者采用脂肪抽吸的方法,将整个赘肉去除掉,让体态变得更加完美。
2020/04/23收听(58828)
中日医院 施爱群
播放次数:8.57万
北京医院 鲍世威
播放次数:9.25万
北京医院 毛滢
播放次数:2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数:8.71万