预防高血压最主要的是健康的生活方式，主要包括以下几方面：

1、运动：这里的运动指的是有氧运动，不是散步的运动方式；

2、限制盐的摄入：因为高血压具有盐敏性，摄入的盐越多，血压越高，每天的盐摄入量需要＜6g；

3、合理饮食：减少高蛋白或者高糖的摄入，尤其养成合理的饮食习惯、减重、限糖、控制体重等都对血压有帮助；

4、限制饮酒：男性饮酒量＜25g/天，女性饮酒量＜15g/天；

5、禁烟：禁烟也包括禁二手烟，除了自己不抽烟以外，二手烟也应尽量避免；

6、控制情绪：激动时血压会升高，部分高血压患者情绪不够平和，也容易出现高血压的情况。