中南大学湘雅医院
内分泌科
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青春期长高的方法具体如下:
1、保证营养物质供应充分:保证孩子不偏食、不挑食,有足够主食摄入,包括米饭、包子、馒头等,另外也要有足够蛋白质摄入,包括鸡、鸭、鱼、肉、蛋,另外脂肪、维生素以及矿物质也比较重要;
2、保证足够生长激素分泌:要让孩子有良好的休息、睡眠以及适当的运动,因为只有睡眠和运动时,生长激素才会大量释放,才能够长高。
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青春期男孩长高的方法,主要还是应注意以下几点:1、饮食:平衡饮食,建议定时定餐,... 董关萍│浙江大学医学院附属儿童医院 2021/07/12播放(91552)
青春期男孩长高的方法,主要还是应注意以下几点:
1、饮食:平衡饮食,建议定时定餐,...
董关萍│浙江大学医学院附属儿童医院
2021/07/12播放(91552)
"青春期男孩长高的方法有几个方面,说明如下:1、增加户外运动,特别是纵向的跳跃,因为这样会对骨头产生纵向的刺激,使骨骺逐渐的骨化,就能够起到长高的作用。多晒太阳,能够有助于补充人体的维生素D,促进对钙离子的吸收,也能够有助于长高。2、在平时饮食方面,要增加蛋白质以及钙离子含量比较多的食物,比如肉、奶、蛋、鲫鱼汤、骨头汤,也可以把与骨头焙干,然后搓成粉进行冲服,能够有效提高人体的蛋白质以及钙离子的摄入,对人体长高起到非常积极的作用。3、要注意四肢的保暖,不能出现受凉,因为保暖之后血管扩张,血液循环加速,能够为四肢提供更多的营养和能量支持,有助于长高。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/17收听(33601)
"男孩子在青春期的时候是可以再长高25-30cm的,孩子的生长发育有这样一个规律:出生时50cm;第一年涨得最快,可以长25cm;2-12岁的孩子生长公式是年龄×7+75,青春期的时候还可以长高25-30cm。孩子的每年生长速度不能低于5cm,如果孩子较同龄的孩子矮的很多,就需要查甲状腺激素和生长激素。甲状腺激素对孩子的智力及骨骼的成长是非常重要。甲状腺激素低下时,患儿身材矮小,生长激素如果分泌不足也可导致身材矮小。另外,身材的高矮与遗传的因素关系也很大,应该给青少年提供良好的饮食、充沛的睡眠、适当的户外运动、良好的心态。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/27收听(56762)
青春期长高的方法,主要是3个方面:1、要多进食,特别是多进食含蛋白质,以及钙含量比较高的食物,比如日常中所进食的肉、奶、蛋以及骨头汤等,这些食物中含有蛋白质以及钙成分比较高,有助于人体骨头的生长,能够起到长高的作用。2、多进行体育运动,比如进行户外的跑、跳以及关节肌肉等部位的拉伸,特别是进行跳跃动作时,能够对骨骺位置产生刺激,促进骨骺的骨化,能够增加身高的有效方法,但要注意避免剧烈运动,形成关节部位的损伤,导致骨骺出现损伤后,将影响正常生长。3、注意关节部位的保暖,不能出现受凉,股后在骨化过程中,也就是骨头的生长过程中,需要有充足的能量以及营养电解质等供应,如果有受凉,会导致血管有收缩,对局部骨头位置的血液供应出现下降,就会对身高的生长起到一定的限制作用
2019/08/31收听(49369)
儿童的身高受多种因素影响,最主要的是遗传因素,遗传因素可能占70%,所以父母的身高对孩子身高起... 魏玲│北京大学第三医院 2020/06/04播放(78184)
儿童的身高受多种因素影响,最主要的是遗传因素,遗传因素可能占70%,所以父母的身高对孩子身高起...
魏玲│北京大学第三医院
2020/06/04播放(78184)
"男孩长高的方法主要是对两个快速生长时期进行很好的利用:第一个快速生长时期是出生时到一岁,这个期间要给予很好的饮食、睡眠。第二个快速生长时期是青春期,一般是从13-20岁左右,这个时期男孩还可以长高25-30cm。在这期间,遗传因素、环境因素对男孩的升高是有很大的影响,遗传因素是不能改变的,所以主要是在环境因素上进行下功夫,比如给予男孩营养充沛的饮食,同时保证男孩子的睡眠,因为生长激素是在晚上10点钟左右,睡眠状态下分泌,因为男孩子调皮,尽量让他早些休息,九点钟睡觉就可以使得生长激素的分泌在峰值分泌,同时让男孩子多做一些户外的运动,户外运动可以增加骨钙的吸收,使得骨骼强壮,有利于男孩子的长个。男孩子长个的快慢主要是在青春期,所以保证了睡眠、饮食、运动就能使得个子有所突破。"
2020/06/20收听(77538)
男孩长高的方法,常见分为以下几种:1、需注意保持足够的睡眠,因为生长激素在夜间分... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/07/11播放(60923)
男孩长高的方法,常见分为以下几种:
1、需注意保持足够的睡眠,因为生长激素在夜间分...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/07/11播放(60923)
如果想让孩子身高长得高一点,平时应该注意以下几个方面:1、要保证充沛的睡眠,每天至少在11点之前让孩子进入睡眠状态。2、平时让孩子适当多地参与户外锻炼,比如可以让孩子多跳绳、打篮球,这些跳跃性的运动有助于身高的增长。3、平时应该注意多进食鱼、虾、肉、蛋、奶等营养丰富的食物。平时应该记录孩子每年身高的增长情况。如果孩子身高增长的不理想,要及时到医院就诊,避免某些疾病的发生,比如生长激素缺乏导致的身材矮小等。
韩洁│聊城市第二人民医院
2018/11/06收听(95829)
无论男孩还是女孩,其长高方法类似,具体如下:1、多进行户外活动,多蹦蹦跳跳; 梁卫兰│北京大学第一医院 2020/05/06播放(95018)
无论男孩还是女孩,其长高方法类似,具体如下:
1、多进行户外活动,多蹦蹦跳跳;
梁卫兰│北京大学第一医院
2020/05/06播放(95018)
"男孩长高的方法,主要还是通过锻炼和加强营养。同时还要注意影响因素,比如说遗传因素、年龄因素,所有的这些因素都应该在适当的条件下发挥作用才能够长高。也就是骨骼一定未闭合之前,且患者的父母身高也不能太矮,也就是说具有一定的遗传优势的情况下,通过适当锻炼能够使身体长高。锻炼方式和方法有跑、跳,加强爬山或者爬楼梯等这些下肢刺激的动作,才能够使骨骼加速的分解,促进骨骼的生长,这样能够有利于身体长高。也就是说要适当的运动、正确的饮食,并在遗传的基础上才能够长高。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17收听(10015)
"增高必须是综合进行的,单纯依靠药物是不行的。同样道理,单纯依靠锻炼也是不行。怎样才能长高个?一、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮,如今都长高了。据说和年青一代喝牛奶有关。二、多睡觉,保持充足睡眠,是长高的必须条件。三、多锻炼,多运动,所提供的这些运动方法,都是简便易行的。如热身运动,走、跑、拉伸、单杠练习、跳跃等,每周至少有3次练习,每次35-45分钟,必须坚持下去才会有收获。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/25收听(96091)
"孩子的身高和遗传有一定关系,但是后天因素也不容忽视,后天因素要采取以下方式可以促进孩子身高的增长:第一、营养因素,采取营养均衡的饮食,多吃含蛋白质丰富的食物,比如牛肉、猪肉、鱼肉、虾、牛奶、鸡蛋,这些食物中含有丰富的蛋白质和大量的钙质,可以促进孩子生长发育。另外除了每天喝奶制品以外,可以适当吃含钙丰富的食物,比如豆腐、豆浆、海产品,这些食物中含钙量都比较丰富,可以促进骨骼的发育,促进身高增长。第二、体育锻炼,比如弹跳式运动,如跳高、跳绳、蛙泳、打篮球,这些体育运动都可以促进骨骼的生长,促进身高的增长。第三、睡眠的重要性,充足的睡眠非常重要,因为生长激素在夜间十点到半夜一点是分泌的高峰期,所以建议孩子尽快的早睡,不要熬夜,因为熬夜容易使身高受到影响,所以充足的睡眠非常重要。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/07/22收听(25503)
"女孩子在青春期还可以长高20-25cm,男孩子的青春期还可以长高25-30cm。青春期一般是指13-20岁左右,在这个时期如果是膳食合理、充足的睡眠、适当的户外运动,以及良好的心态都有助于孩子的身高。孩子的身高与遗传因素、环境因素影响都很大,父母的个子高,孩子的个子也就高。在环境因素里面睡眠是非常重要的,因为生长激素的分泌是在晚上10点睡眠状态下达峰值。如果孩子还在玩耍没有进行睡觉,生长激素的分泌值有可能就会下降。同时适当的户外运动,晒太阳可以激活机体的维生素D,并使得肌肉组织的收缩,增强对骨质的刺激,成骨细胞的活性增强,有助于孩子的成长。"
2020/04/27收听(43240)
"青春期是长高的非常重要的时期,也是发育最好的时期,长高很关键。第一个,注意饮食,要健康的饮食,高蛋白质饮食,营养的饮食。第二个,可以每天都喝牛奶,补充钙,青春期的小朋友很容易引起缺钙,要注意补钙,不能缺钙,因为钙是影响骨骼生长的很重要的元素。在青春期的时候可以适当补充钙离子,吃一些或者是乳酸钙。还有一个,注意休息,保持能量。"
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/19收听(81528)
"女生在青春期属于生长发育的高峰期,在此时生长速度加快,身高也会逐渐增长。因此,想长高要注意在青春期应当保证钙质充足,可以选择每天早、晚喝牛奶,或者在日常生活中多吃含钙量较高的食物,例如虾皮、骨汤等。与此同时也要注意多加运动,体育运动可以促进人体新陈代谢。在运动过程中人体会得到充分舒展,体内血液循环也会加快,也可以起到帮助女生长高的作用,跑步、登山、打羽毛球是三种非常不错的帮助女生长高的运动。充足的睡眠也是帮助长高的方法,人体生长发育主要发生在夜间,因此要注意保证睡眠质量,为生长发育提供充足的时间与精力。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/03收听(52627)
"儿童在股骺没有完全闭合之前都有希望可以再长高,有三种办法:第一个,加强饮食,饮食主要是多吃一些钙质丰富、蛋白质比较丰富的食物,比如瘦肉、牛奶、骨汤等这样的食物;第二个,运动,要多做些蹦跳、拉伸等活动关节的运动;第三个,非常重要的是规律的作息,要保证每天八小时以上的睡眠,生长激素主要在深睡眠的时候分泌量增加。以上三种方法都可以促进女孩青春期长高。"
孔媛│北部战区总医院
2019/07/06收听(59114)
"青春期想要长高,涉及的因素非常多,比如基因遗传因素、营养因素、体育锻炼因素、睡眠因素、生活环境因素、气候因素以及心情、情绪因素,所以涉及的方面、问题非常多,要在各方面进行努力,从而促进青春期长高。首先营养要充足、均衡,饮食上要各种食物均衡摄入,不能挑食,使长高的营养基础牢固。其次要保证体育锻炼和良好的睡眠,这两项也是公认的对长高有促进作用的因素,坚持日常进行适度的体育锻炼,尤其是室外活动。同时要保证良好的作息习惯,早睡、早起,戒除一切不良习惯,比如抽烟、喝酒等都要禁忌。最后是生活环境和心情、情绪因素,尽量给孩子制造宽松的生活环境,所在环境的气候或者天气不要太极端。心情、情绪要保持乐观、向上、愉快,不要有长期的负面情绪,对长高是有负面影响的。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/06收听(87417)
"青春期的男孩子长高非常迅速,也是长高最快的阶段,所以在这个时期要进行充分的努力让男孩子的身高更满意,具体如下:第一、保证充足、均衡的营养,包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾,以及各种坚果要充足、均衡的摄入,从而保证快速生长发育的营养基础。第二、保证孩子的正常睡眠,每天的睡眠时间不应少于八小时,这个时期孩子课业比较重,青春期也会出现思想、情绪上面的问题,但是也要保证孩子的正常睡眠。第三、让孩子坚持日常的体育锻炼,尤其是户外晒太阳的体育锻炼,可以有效促进孩子的钙磷代谢,有效对肌肉、骨骼、关节进行拉伸和刺激,从而更有利于长高。第四、保证孩子的思想、情绪向上、健康、乐观,不让孩子出现沮丧、抑郁、焦虑、悲伤等不良的负面情绪,如果负面情绪持续的时间过长,会严重的影响身高生长发育。"
2019/10/22收听(34156)
"男性的青春期一般是13-18岁,在这个时间段里,骨骺线还没有闭合,还有自然长高的能力。在这个生长期内,长高的关键要素包括均衡的营养,要保证优质蛋白,比如多吃鸡、鱼、肉、蛋、奶、虾等。男性要进行积极的体育锻炼,尤其要保证户外的运动时间,多晒太阳。这样能够保证机体合成足够的维生素D,有利于生长发育。另外,人体的生长激素主要是在夜间睡眠时间分泌,因此,想要长高还要注意保证充足的睡眠。"
朱翔│安徽省立医院
2021/06/19收听(69825)
"对于14岁的男孩来说,绝大多数都即将进入到青春期,也进入到了孩子的身高和体重快速增长的时期,所以一定要抓紧时间注意以下几点来促进孩子长高:第一、要给孩子加强营养,多吃富含优质蛋白质和富含钙质的食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉的瘦肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等。第二、要让孩子保证充足的睡眠,因为促进孩子长高的生长激素,主要是在孩子睡眠当中分泌,所以孩子不要晚睡,更不要熬夜。第三、要让孩子多晒太阳,多参加户外活动,尤其是要多参加蹦跳类的体育活动,比如打篮球、打羽毛球等,都能很好的促进孩子长高。"
肖娟│北京协和医院
2021/03/15收听(48247)
北医三院 王雪梅
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