戒烟方法

2019-07-26 17:27播放 :

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戒烟是根据个人尼古丁依赖性来评估,具体有以下几个方面:

1、如果尼古丁依赖性比较轻微,一般建议自己戒,定个时间,那天完全戒烟。之后就是根据些小技巧,比如想抽烟时喝水、运动,大概转移一下注意力几秒,最后争取一直坚持到3个月以上;

2、如果尼古丁依赖性中度或者重度,或者是以前戒过烟,但是戒断症状持续比较长、比较严重,自己不太有信心继续坚持,现在有戒烟贴、戒烟药来辅助减少戒断症状。在用药之后再完全戒烟,比自己干戒成功率会高很多。

一般来说流行病调查,认为如果自己戒烟大概成功率不超过5%,20个人有1个成功。如果是加用现在的戒烟药,新的戒烟药或者是戒烟贴,大概成功率能提高30%-50%。

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