产后需要保证饮食均衡、多样化，通常才能恢复较快，常见的帮助产后恢复较快的食物有以下几种：
1、清淡稀软的食物：产后的1-2天，可以吃清淡稀软的食物。分娩后的初期，产妇的胃肠蠕动比较差，可以吃清淡、容易消化、比较软烂、水分比较多的食物，如粥、面、馄饨、蒸蛋等比较软烂的炖菜；
2、营养丰富的食物：产后胃肠功能逐渐恢复，可以增加如猪、牛、羊的瘦肉，以及鱼、虾、奶、蛋、豆腐等营养丰富的食物，但是要适量不能造成营养过剩。一般建议肉的摄入量在50-60g/天，奶的摄入量在200-400ml/天即可；
3、补血的食物：可以进食动物的血或者肝类的食物，1-2次/周，起到抗贫血的作用；
4、维生素和钙：可以提供富含优质蛋白维生素A和钙的食物，一般钙的摄入量在1000mg/天以上，如牛奶、豆制品、虾皮，另外还有深绿色的蔬菜、蛋类等。
所以产妇主要是保证饮食均衡、多样化，通常才能提供更丰富的营养，有助于身体的快速恢复。
