精和气为人体生命活动的基本物质，对男性尤为重要，尤其肾中的精和气。男性可根据自身情况选用适合的方式进行补精气，具体如下：

1、饮食调节：多食用营养丰富的食物，如肉类、蛋类、海鲜等蛋白质丰富，具有一定的补精气的功效。另外，可多食用具有补肾功效的食物，如桑葚、枸杞、黑豆、黑芝麻等补肾中精气；

2、适度运动：适度的有氧运动可促进血液循环和新陈代谢，从而增强体质；

3、保证睡眠：熬夜耗气伤精，应保证充足的休息；

4、药物调理：选用补气或补肾功效的中药方剂，如左归丸、右归丸、金匮肾气丸、六味地黄丸及补中益气汤等。