武汉大学人民医院
整形美容外科
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患者出现腹部肥大属于脂肪堆积,治疗方法与形成原因有关,具体如下:
1、多数男性患者腹部脂肪较多,称为啤酒肚,是大网膜、内脏的肥厚,无法通过抽脂减肥方法,应通过调整饮食,还有胃肠外科手术解决,包括肠管阻断术;
2、女性产后、断奶后无法消除上腹、下腹、腰部的脂肪堆积,可采取抽脂方法进行身体塑形,尤其是局部脂肪堆积效果较好。
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腹部有脂肪,想要进行减脂,恢复平整,比其他位置减脂更容易,具体措施如下:1、运动... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2021/04/25播放(88208)
腹部有脂肪,想要进行减脂,恢复平整,比其他位置减脂更容易,具体措施如下:
1、运动...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/25播放(88208)
肚子大有很多种原因,明确肚子大的原因,才可以找到相应的方式。大部分人肚子大,是因为饮食不合理,... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2022/11/15播放(85778)
肚子大有很多种原因,明确肚子大的原因,才可以找到相应的方式。大部分人肚子大,是因为饮食不合理,...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/11/15播放(85778)
腹部肥胖是大家特别关心的一个问题,因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面,大家要... 林煌│首都医科大学附属北京安贞医院 2019/07/18播放(99707)
腹部肥胖是大家特别关心的一个问题,因为腹部肥胖会影响局部体型。除了生活、饮食或休息方面,大家要...
林煌│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/07/18播放(99707)
"减肚子注意以下几点:1、饮食要控制好,对于减肥者要注意饮食的控制,多食用蔬菜,少食用脂肪多、糖类含量大的食品,对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高,多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白,防止高热量食物过多的摄入。还有就是注意少食多餐的原则,切不可以暴饮暴食。2、适当运动,对于高危人群要注意适量运动,每周要进行至少3次有氧运动,每次坚持30min以上,还要进行局部力量训练,比如平板支撑、卷腹等腰腹部力量训练。3、良好的生活习惯,切记熬夜,要早睡早起,让器官内脏得到充分休息。"
韩钧凌│中国人民解放军第一八七中心医院
2019/04/26收听(63257)
"有肚子减下来:1、把腹部的脂肪进行一个充分的锻炼,比如像小燕飞、平板撑、仰卧起坐和平躺空蹬自行车,这样的动作对于腹部的肌肉都是一个充分的锻炼。当腹部的肌肉发达之后,能够增加基础代谢率,进而能够让脂肪很好的动员和分解,有助于肚子减下来。2、一定要控制饮食,避免过多的脂肪进一步在肚子上进行一个积攒。3、要经常按揉腹部,将腹部两侧向外牵拉,进而刺激腹部的带脉,有助于气血的畅通,也非常有助于肚子减下来。"
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23收听(27957)
减肥减肚子的方法有很多,肚子是比较容易囤积脂肪的部位,首先,可以进行有氧运动减肚子,比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子,有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪,加速肚子脂肪的燃烧,达到减肚子的效果。其次,减肚子要注意肚子脂肪的屯积有没有疾病的影响,如果有疾病的影响,比如肥胖症或者激素分泌过多导致,肥胖症导致的需要去医院在医师指导下服用,治疗原发病的药物。如果是激素分泌过多、过剩导致脂肪堆积在体内引起的肥胖,需要补充相应的激素抑制剂,应该辅以相应的低脂饮食进行调控,平时多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果,抑制体内脂肪的增生达到减肚子的目的,减肚子的方法有很多,需要根据具体情况采取相应的措施。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/08收听(10309)
"减肥、减肚子,除了运动之外,建议口服以下食物:一、苹果。营养丰富,有饱腹感,有助于消化。二、南瓜子。其含有大量的镁,可以降低热量,还有抗氧化物质及纤维。三、红薯。红薯含有大量的纤维,可以定向的瘦腰腹。四、石榴。具有很高的营养,作为零食可以使减肥有效。五、梨。多吃水果有好处,梨的用途,可以更好的把不饱和脂肪酸转化为能量。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/28收听(68691)
一般肥胖首先是肚子上长肉,肚子长肉实际上有两方面的原因:肚皮上的皮下脂肪长的多以及肚子里面,即... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2019/10/17播放(77052)
一般肥胖首先是肚子上长肉,肚子长肉实际上有两方面的原因:肚皮上的皮下脂肪长的多以及肚子里面,即...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17播放(77052)
减肚子最好的办法有三个:控制饮食、保持通便和适当的运动。饮食控制:一定要忌口,酒类的、碳酸饮料坚决不能喝,还有一些肥甘厚腻的、肉类的、海鲜类的高蛋白、含脂肪和热量较高的食物也不能吃。但是要保持一定的营养状态,来维持正常的运动,比如可以多吃鸡肉、鱼肉,少吃主食,面、米饭都会引起肥胖、引起腹部的胀大。运动:要坚持下去,要保持适合于自己的运动状态和运动强度,比如可以选择室内做平板撑,可以选择室外的慢跑,但是不要强度过大,要适合自己最好。
曲健│大庆市中医医院
2018/11/12收听(59709)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致... 谢洋春│中国医学科学院整形外科医院 2021/04/08播放(74809)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:
1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08播放(74809)
比较有效减肚子的方法通常有以下几种:1、改变生活方式:要养成良好的生活习惯,均衡... 何志│西安市第四医院 2021/08/13播放(78777)
比较有效减肚子的方法通常有以下几种:
1、改变生活方式:要养成良好的生活习惯,均衡...
何志│西安市第四医院
2021/08/13播放(78777)
"减掉肚子上的赘肉,应该严格控制饮食习惯。除此之外,还应该做针对腹部赘肉的减肥运动,在日常生活中严格控制饮食,尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物,避免食用油炸、快餐类食品等,这些食品大多是高脂、高热量的,会让人体内的脂肪和热量迅速增加。想要减掉肚子上的赘肉,就要多吃蔬菜、水果,尤其是热量较低、糖分含量也比较低,但水分较多的水果,比如黄瓜、莲雾之类,饮食习惯也应该清淡,尽量低糖、低盐、低脂饮食,能够尽快减掉肚子上的赘肉。根据自身的情况,制定合理的运动计划,通过跑步、做仰卧起坐等,都可以减掉肚子上的赘肉,通过合理饮食,运动减肥燃烧脂肪是减赘肉的最佳方式。"
2019/08/07收听(35259)
"局部的瘦身需要很大的运动量和针对性的训练,需要饮食和运动相结合才可以有较好的效果。平时一定要控制摄入的总热量,多吃水果和蔬菜,不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜食的欲望。应该选择多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,可以消除脂肪。减掉肚子上赘肉的关键在于控制晚餐,晚餐一定要吃低热量、低脂肪的食物。平时多喝水,不要喝碳酸饮料,不吃零食,不熬夜,保持良好的睡眠习惯。还可以做仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈或者多收腹,主要锻炼的是腹部肌肉。跑步是健身中最有效的减肥方式,不仅可以减少肚子上的赘肉,还可以使全身处于运动状态。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/02/17收听(46174)
"肚子上有赘肉最好的减掉它的方法,建议求美者选择脂肪抽吸的方法。肚子上只是局部有脂肪的堆积,可以选择局麻完成这项手术,麻醉之后利用吸脂针将脂肪均匀的抽吸出体外,对于深层的脂肪大部分吸除,浅层的脂肪适度的保留,就可以达到使腹部赘肉得到快速消退的目的。建议求美者同时配合饮食调整,减少能量过高食物的摄入,减少能量的输入比例,可以逐步达到良好的减肥塑形效果。求美者要有耐心的进行调控,对于身体健康非常有利。"
2021/02/05收听(67305)
"要想把肚子减下去,应做到以下几点:1、要做到控制饮食,避免过多能量的进一步摄入,要避免吃油炸类的食物,比如炸油条、炸薯片、炸油串、炸油饼。这些高能量的食物应该避免摄入,否则会引起能量的进一步蓄积,而不利于把肚子减下去。2、要做到增加运动,尤其是能够促进腹部脂肪分解的有氧运动,比如游泳、健步走、慢跑、跳绳。这些有氧运动能够很好的动员脂肪的分解,能够逐渐把肚子减下去。"
2020/02/13收听(82639)
"剖腹产减肚子的方法是:第一、可以选择室外或室内快走的方式,特别是在吃完晚饭以后,每天坚持一个小时左右,强度是根据自己的身体而决定,走到微微出汗是最好的,只要坚持就能有减肚子的作用。第二、可以做瑜伽进行减肥,不但能够提升气质,还能够重塑体态。第三、可以进行腹部按摩,洗完澡以后可以将按摩油涂抹在肚子的位置,轻轻进行按摩,按摩的力度要掌握好不能够太大。每天进行按摩能够促进肠胃蠕动,加速消化,有助于产后的收腹,时间要把握好,可以选择在产后的六周开始,还要注意均衡饮食,多吃蔬菜和水果。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/26收听(84248)
减肚子最快、最有效的方式应该是腹部运动,例如仰卧起坐、卷腹等运动方式,进行此类运动时应该在专业人员指导下进行,应该在自己身体情况允许下进行。还应该配合饮食方面的处理,可以多使用富含膳食纤维的食物,像是新鲜的蔬菜如油麦菜、生菜、西兰花等,食用时尽量以拌菜、蒸菜为主,尽量少吃炒菜以及汤菜。主食尽量用糙米、杂豆来替代精米、白面,也要控制进食的量,可以适当摄入蛋白质,例如瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉等动物蛋白,以及黄豆、豆腐等植物蛋白。更重要是坚持饮食控制以及有效减腹运动。
2020/05/06收听(43888)
"男士要减掉肚子,一方面要合理的控制饮食,多吃蔬菜、水果,不吃辛辣、刺激的食物。另一方面,要适量运动,通过运动出汗的方式来降低体重,减掉肚子,并合理控制饮食,不吃辛辣、刺激、油脂过多的食物。另外,多吃蔬菜、水果,补充身体内的维生素和蛋白质,增加高密度脂蛋白的含量,促进脂肪的代谢,降低体脂率,促进身体内的钠离子、钾离子的相互转换,在维持身体最基本营养需求的同时,能尽量排出多余的水分和脂肪,降低体重。同时,应该尽量进行针对性的运动。通过运动燃烧脂肪,促进脂肪代谢。适当补充水分,维持身体内分泌平衡,保证个人营养所需,才能够减掉肚子。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2021/01/08收听(59270)
"通过科学的医学营养减去全身的脂肪,长期坚持,循序渐进才能让腹部的脂肪减少。很多超重、肥胖的朋友,通过呼啦圈、仰卧起坐,认为过度的运动腹部就能减少脂肪。但全身的脂肪互相联系,减肥不是想要瘦哪就拼命的锻炼哪。只有全身的脂肪减少,腹部的脂肪才能够相应的被动员、被燃烧。通过医学营养减重,帮助设定个体化的饮食方案和运动方案。饮食包括初期的快速减重高蛋白限能量饮食套餐,另外达到了设定目标,会进入防止反弹的轻断食方案,最后会回归到好吃不胖的限能量均衡饮食。在运动上一定要做到每周五次以上,每次40分钟以上的中等强度有氧运动以及耐力运动。要注意达到中等强度运动的时候,微微出汗,微微喘,能说话,不能唱歌。要注意最佳的运动方式既包括呼啦圈、仰卧起坐,也包括快走、慢跑、游泳、跳绳。关节有损伤的朋友可以结合器械,比如动感单车、划船机、椭圆机,最佳的运动心率应该是170-年龄。长期坚持,养成运动的爱好,才能够结合饮食减少热量摄入,增加能量的消耗,积累能量站。因为只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少体内1kg的脂肪。需要毅力,需要科学的方法,长期努力才能够让体内的脂肪减少,才能够带来腹部脂肪的减少。没有减肚子这种所谓的秘诀和偏方,只有科学的方法,健康的生活方式,合理均衡的营养,科学适度的锻炼,戒烟限酒。另外,心理的平衡、规律的作息以及充足的睡眠非常的重要。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/04收听(92837)
"减掉胖肚子的方法有很多,具体可分为两大类,即减少进食以及增加运动量,具体如下:首先,出现胖肚子的主要原因是体内积累大量脂肪所引起,为了达到去除肚子上多余脂肪的目的,应该减少进食。平时注意少吃富含热量,以及脂肪过高的食物,少吃油炸食物,应该吃富含蛋白质,以及维生素等易于吸收和消化的食物。其次,适当增加体育锻炼达到消除脂肪,减掉大肚子的目的,特别是跑步、游泳、仰卧起坐等运动,都可以针对腹部脂肪进行有效锻炼。每天坚持30-60分钟的体育运动,可以很好的燃烧腹部多余脂肪,从而达到减掉胖肚子的目的。"
2020/07/28收听(49190)
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