腰椎疼痛，根据不同病因分析，通常有以下几种缓解措施：

1、椎管内的问题：包括腰椎椎管狭窄症、腰椎间盘突出症，主要是因为腰椎内部的神经压迫，引起的疼痛。患者需要注意休息、平卧硬板床、制动，给予椎管内的神经一个休息时间段，从而减轻水肿，有效缓解压迫、刺激所造成的神经性疼痛；

2、椎管外的问题：包括小关节的紊乱、腰肌筋膜炎症、腰肌劳损等疾病，患者休息的同时，可以用热敷、外用膏药等理疗方法，进行治疗，给予腰椎椎管外软组织较大程度的休息，改善局部充血状态，从而缓解症状。患者也可以用悬吊单杠、慢牵等方法，减轻腰椎的压力、刺激。