北京中医药大学东直门医院
肾病内分泌科
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大多数水果都含有糖分，而且一般有升高血糖的作用，但是跟主食相比，还是含糖量比较小，所以如果要是血糖控制比较好的时候，一般主张水果是可以吃的。但是要说哪个水果有降血糖作用，确实比较不切合实际。但是有许多水果比较适合于糖尿病人患者来食用，如番木瓜、番石榴，番石榴在台湾地区叫芭乐，番石榴本身含有一种成分，有非常好的降糖作用，但是他虽然含有降糖成分，但并不意味着吃了番石榴血糖就能降低，只是它含有对血糖控制有好处的有效成分。当然像蔬菜中的苦瓜也有明确的降糖作用。
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降血糖的水果有以下几种：一、猕猴桃，含有丰富的天然糖醇类物质，可以调节人体细胞和神经传导以及糖分的代谢，能够降低人体的血糖，对于糖尿病患者具有良好作用。二、火龙果，富含膳食纤维且含糖量较低，膳食纤维能够在人体内迅速膨胀，阻碍人体对葡萄糖的吸收，能刺激胰岛素的分泌起到降低血糖的作用，餐后一小时左右食用火龙果降糖效果最佳。三、柚子，含有丰富的维生素，能够补充人体所需的营养，含有胰岛素成分能够代替人体内的胰岛素，对于血糖具有很好的控制作用。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/15收听(83627)
几乎所有的水果都是含有糖分的，基本上水果都不会降血糖，只是有的水果升血糖比较明显。而有的水果升血糖并不是那么明显。比如无花果，因为无花果是高纤维的水果，含有丰富的酸类和酶类，所以它对糖尿病的患者很有意义，而且它的升糖作用也很弱，还能帮助消化，促进食欲，可以适当的吃一些。再就是猕猴桃，含有天然的糖醇类物质肌醇，可以有效地调节糖代谢，对于防止糖尿病和抑郁症效果都比较好。再就是火龙果，火龙果里面含有蛋白质，膳食纤维，还有B族维生素，对预防糖尿病性周围神经病变是有帮助的，而且高纤维，低糖分，低热量，所以升血糖的作用也不是很明显。再就是荔枝，我们知道它很甜，但是它里面含的糖分是果糖，含有果糖的水果，升糖作用也是很弱的，可以适当吃。
姜倩倩│聊城市第二人民医院
2018/05/14收听(86728)
"有些水果确实有降血糖的功效。建议推荐以下几种水果。首先就是柑橘，柑橘利尿，而且还有醒酒的功效。它适用于形体消瘦的糖尿病患者。其次就是李子，李子也具有降糖的功效，除此之外，它对肝功能有很好的作用。再次就是荔枝，荔枝它有补血、止血的功效，适用于各型的糖尿病。还有桃子，桃子尽管很甜，但它含糖比较低，适用于便秘明显的糖尿病患者。还有梨，对于并发肺结核的糖尿病患者非常有好处。"
张宁│河北省人民医院
2018/06/23收听(25729)
"降血糖的水果是不存在的，任何水果都会含有糖分，里面主要的糖分是果糖。所以任何水果都会有一定升高血糖的效应，不存在可以降血糖的水果，这一点是很多患者都可能会有的一个误区，所以大家要尽量克服这种误区。其实严格来讲，并不存在任何可以降血糖的食品，包括水果、主食、蔬菜等等。食品里面都会含有一定的热量，所以都可能会对血糖造成影响，只不过不同种类的食品里面的含糖量不一样，含有的热量也不一样，它们的升糖指数也不一样。所以糖尿病的患者要对不同种类的食品有比较理智的选择，不应该轻信所谓的可以降血糖的水果或者其他食品这些错误的说法。"
于姗│聊城市第二人民医院
2018/11/23收听(52642)
从理论上说，没有水果可以降血糖，甚至没有食物有降血糖作用。因为任何可以食用的食物，都有升高血糖... 张慧│深圳市罗湖区人民医院 2019/02/13播放(80641)
从理论上说，没有水果可以降血糖，甚至没有食物有降血糖作用。因为任何可以食用的食物，都有升高血糖...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13播放(80641)
"没有哪个水果可以降血糖，只能说糖尿病的患者吃哪种水果比较适合。因为所有的水果都含有葡萄糖，就是碳水化合物，含糖类的食物都可以升高血糖，都含有能量，就是平常所说的热量，有能量的食物就会升高血糖。因此，建议患者在血糖稳定的情况下，在两餐中间可以适量进食一定的水果，主要是什么样的水果，推荐苹果、梨子、桃子、草莓、柚子，以及还有樱桃这一类水果。但是每次水果不建议吃多，以拳头大小的苹果和橙子为例，建议每次吃半个左右。"
王静│长沙市第三医院
2021/02/25收听(88020)
对于糖尿病患者不存在降糖的水果。由于水果含糖量和含糖来源不同，同样的人吃不同的水果可能会对血糖... 陈伟│北京协和医院 2018/06/19播放(80679)
对于糖尿病患者不存在降糖的水果。由于水果含糖量和含糖来源不同，同样的人吃不同的水果可能会对血糖...
陈伟│北京协和医院
2018/06/19播放(80679)
"降血糖的水果是比较少，有一些研究证明，有些水果确实能够起到调节血糖的作用。比如猕猴桃，也就是大家非常熟悉的猕猴桃，它含有大量的天然糖醇类物质，也就说它含的主要是其他的糖分，它不是葡萄糖，所以它能有效的调节糖的代谢，调节细胞内激素和神经传导，有利于糖尿病患者的提供能量同时，也不升高血糖。能够降血糖的水果不止猕猴桃，还有柚子，柚子它也能够调节血糖，它是糖尿病、高血糖患者，最理想的水果之一。所以不影响糖尿病患者，而且起到降血糖作用的水果，主要是考虑猕猴桃、柚子。"
张化勇│聊城市第二人民医院
2018/05/03收听(26336)
"降血糖的水果是不存在的。因为水果当中都含有果糖或者是其他形式的糖类。只要含有糖类，它本身来说可以提供热量，它本身就是可以升血糖的，没有降血糖的水果。我再强调一遍，没有降血糖的水果，不光是水果，也没有降血糖的食物。就是我们所吃的主食或者是蔬菜，这些都没有降血糖的作用，只能说有的食物当中可能它含糖量比较少，含热量比较低，它对血糖影响不是特别大。但是也总是会对血糖有影响的，只是影响大小的问题。我们生活当中并不存在降血糖的食物，包括主食、副食、水果等等，这些是不存在的。如果想要执行糖尿病饮食，应该把握定时、定量的原则，寻找一个对自己合适的饮食量，来保证血糖控制在比较好的范围以内，这个才是比较正确的糖尿病饮食治疗的方案。"
2018/05/16收听(26868)
"糖尿病人可以吃以下的水果起到降血糖的功效。要了解水果的含糖量，各种水果都是有含糖量的，糖尿病人可以吃低糖或中糖的水果。第一、石榴。石榴含有很多氨基酸、微量元素，可以预防三高。石榴中尽管含有糖分，但是，如果患者病情控制良好，也可以摄入一定量的石榴。台湾所特有的番石榴有降血糖的作用，对糖尿病有独特的功效。除此之外，苹果、蓝莓等水果均为低糖，梨、山楂、李子含糖量也很低，建议患者可以适量食用。"
2018/06/20收听(16564)
现在吃的所有水果，没有一种可以降低血糖。所有的水果都是含糖的，只不过含糖量不一样，有些可能是果... 张金苹│中日友好医院 2019/10/18播放(86993)
现在吃的所有水果，没有一种可以降低血糖。所有的水果都是含糖的，只不过含糖量不一样，有些可能是果...
张金苹│中日友好医院
2019/10/18播放(86993)
水果含有丰富的果糖，果糖可变成葡萄糖，所以水果不可能降糖，只不过水果比起主食米、面，其热量含的... 范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/10/17播放(92025)
水果含有丰富的果糖，果糖可变成葡萄糖，所以水果不可能降糖，只不过水果比起主食米、面，其热量含的...
范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/17播放(92025)
"含糖量比较低、含水分比较高的水果降糖效果好，比如黄瓜、西红柿、柚子、苹果、梨等水果降糖效果比较好，但是降糖效果并不是吃的水果会降血糖，而是因为吃这些水果含糖量比较低，可以代替一部分主食，比如米饭、馒头和肉类等食物，吃水果是因为水果里含糖量比较低，才会出现血糖控制平稳，并不是因为吃了水果有降糖作用，造成血糖低，水果能降血糖，这种说法是错误的。"
杜文森│河南省中医药研究院附属医院
2019/02/19收听(71834)
由于各种水果都含有不同程度的糖，而且都有一定的升糖指数，因此吃水果都会引起血糖增高，并不会降低... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/06/01播放(97758)
由于各种水果都含有不同程度的糖，而且都有一定的升糖指数，因此吃水果都会引起血糖增高，并不会降低...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/01播放(97758)
"在自然界我们还没发现哪种水果可以降血糖，水果富含单糖和果糖。因此，相对来说它都会升血糖，而且有的水果升血糖的力度比较强，升的还比较快。建议糖尿病的患者如果想吃水果，推荐吃低GI也就是低升糖指数的水果，要注意控制量，不要一次性吃太多。最好是加在两餐之间吃，同时要注意监测血糖。如果食用水果之后血糖过高，而且居高不下，建议到内分泌科门诊就诊，可能需要调节健康方案。"
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2021/04/08收听(86846)
"降血糖有效的五种水果有菠萝、西红柿、苹果、山楂、橙子，菠萝中含有盐类，酶和糖对人体有利尿的功效。同时性味甘甜，具有消食健胃、补脾止泻的功效，对降低血糖具有一定的帮助。西红柿含有丰富的抗氧化剂，不仅含有番茄红素，还含有维生素C。番茄红素是一种很强的抗氧化剂，对降血糖有一定的益处。苹果味甘性凉又解暑，具有健脾和醒酒等的作用，人体对于苹果中的糖类吸收很慢且均匀对血糖降低有一定的作用。山楂是传统的保健食品，含有维生素C、B和胡萝卜素能起到降低血糖的作用，还具有清热化痰等功效。橙子含有丰富的维生素C能促进肠胃蠕动，减少胆固醇的生成对降低血糖有一定的帮助。"
2019/11/03收听(93276)
"没有所谓降血糖的蔬菜和水果，各种蔬菜和水果都含有丰富的膳食纤维，糖尿病患者适量吃蔬菜和水果，膳食纤维能够延缓糖的吸收，避免进餐以后糖吸收过快，影响餐后血糖，特别是避免血糖过度的波动，有利于血糖的控制，但是并不能直接带来降血糖。水果应该适度适量，如果含糖量比较高，升糖指数比较高的水果，像芒果、荔枝、榴莲、红枣，应该在血糖控制相对满意和稳定，比如空腹血糖在7mmol\/L左右，餐后血糖在10mmol\/L左右，可以适量掌握在半个拳头大小，在两餐之间吃，不要一次吃完，不要餐前餐后马上吃，如果是含糖量适中，像苹果、梨、桃子、樱桃、柚子或者草莓，可以掌握在一个拳头的大小。另外，水果吃的量相对多的时候应该减少主食量，蔬菜和水果都应该适量。如果水果吃得过多会带来热量超标，糖的摄入过多不利于血糖的控制，蔬菜吃得过多也可以造成腹胀，甚至影响肠溶维生素的吸收。没有所谓降血糖的蔬菜和水果，但糖尿病患者可以适量多吃蔬菜，适量吃水果。"
2020/05/22收听(60912)
"没有什么水果吃了以后让糖尿病患者降低血糖，糖尿病患者可以吃各种水果，但是建议选择含糖量适中，升糖指数不太高的水果。糖尿病患者在饮食控制上实际上和正常人区别不是很大，就是要知道什么是健康的食品，包括健康的水果，以及注意适量。糖尿病患者在水果选择上没有绝对的禁忌，但是建议把血糖控制相对稳定、相对理想。另外，吃水果尽量要注意量，不要超过总量一个拳头大小的，如果含糖量比较高的水果，可以吃半个拳头大小，还要放在两餐之间吃，不要餐前或餐后马上吃，同时各种水果都含有不同程度的糖，如果水果吃得相对多，要减少主食的量，尽量不要把水果榨成果汁，可能会带来糖吸收的增加，而且多个水果才能榨成一杯果汁，含糖量更多，损失维生素、膳食纤维，不利于血糖的控制，含糖量适中的水果包括西瓜、甜瓜和草莓、杨桃、樱桃，还有像猕猴桃和梨、菠萝、橙子、橘子都可以选择。水果对于糖尿病患者建议适量可以吃，建议种类多样化，这样营养更加均衡，提高生活的质量。"
2020/05/09收听(67970)
"水果一般都含有葡萄糖、蔗糖、果糖，只是含糖量多少而已，不能够降低血糖，糖尿病患者一般可以吃低含糖量、中含糖量的水果，但是糖尿病患者吃水果时也要求血糖控制基本达标。如果空腹血糖控制在6.5-7.5mmol\/L，餐后两小时血糖数值控制在7.5-8.5mmol\/L时，可以少量吃低含糖量、中含糖量水果，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果。水果食用只能是升血糖，没有降低血糖。有些患者吃水果以后血糖下降，是发生了疾病状态，比如荔枝病。荔枝病产生是由于荔枝中含有大量果糖，如果一次食用过多，导致胰岛素突然分泌入血，患者容易出现低血糖。但是糖尿病患者不能用该方法降低血糖，是不科学的，非常危险，所以水果是升糖的，不是降糖的。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/23收听(65574)
"大多数水果都含有丰富的糖分，一般来说水果是不能够降血糖的，但是糖尿病患者长期不吃水果，生活质量明显下降，也可能导致维生素摄入不足。所以糖尿病患者在血糖控制非常理想的情况下，在两餐之间少量吃低糖水果。常见的低糖水果有柠檬、青瓜、柚子、番石榴、木瓜、雪莲果、无花果、猕猴桃等，但是必须注意监测血糖，及时调整降糖药物的用量。"
李国宏│承德市中医院
2018/10/18收听(16056)
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