孕妇需要补充什么

2022-01-10 11:55播放 :

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孕妇常需要补充含叶酸的维生素和钙,而其他药物多不需要必须补充,可以通过均衡饮食摄入,主要补充药物及食物的情况如下:

1、维生素:孕期主要需补充含叶酸的维生素,补充维生素的种类不限;

2、钙剂:建议从妊娠20周到整个孕期,甚至包括整个哺乳期进行补钙,因哺乳期钙质流失较多,所以哺乳期补钙很重要;

3、优质蛋白质:可适当多吃瘦肉、鸡蛋来补充蛋白质;

4、补血食物:怀孕中晚期易发生缺铁性贫血,可吃红色肉类、动物内脏、动物血制品来进行补血;

5、膳食纤维:足够的膳食纤维摄入可减少妊娠期便秘,可以适当多吃蔬菜、水果,但水果中含有较多糖分,不能过多食用。

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