脊髓栓系综合征自查方法主要有三个方面，第一个方面是体表的异常，腰骶部出现皮肤小凹、包块、皮毛窦以及毛发增生的异常表现，要考虑到医院进行检查。第二个方面是逐渐出现下肢的运动、感觉障碍，表现为走路无力，出现马蹄足，要引起足够重视。
第三个方面是出现便秘逐渐加重、尿潴留、小便失禁的情况，这些都是脊髓栓系常见的临床表现。发现上述症状，要引起足够重视，需考虑为脊髓栓系综合征。