降压蔬菜有哪些_有来医生

张东
主任医师

中国中医科学院西苑医院

心血管科

降压蔬菜有哪些

2019-12-02 16:39播放 :

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视频内容

完全指望蔬菜降压是不现实的，有些蔬菜对血压降低有一定帮助，但是这种帮助并不是任何时候都有效或者对所有人都有效。含钾成分多一些的蔬菜可能对降低血压有些帮助，也包括含钾成分多一些的水果，比如原来民间说的芹菜，有些人拿芹菜来榨汁对轻度高血压会有保健作用，但是对严重的高血压就不行。含钾成分比较多的紫菜、香蕉、香蕉皮，含钾比较高能够帮助人体相对的排钠，无论是蔬菜和水果都有利于血压降低。

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降压蔬菜有哪些

"降压蔬菜有芹菜、木耳、苦瓜、茄子、南瓜等，有高血压的人可以适当的多吃这些蔬菜，但是这些蔬菜的降压作用有限，建议通过低盐和高钾饮食、戒烟限酒、适当的锻炼、控制体重、避免熬夜等，养成良好的生活、饮食习惯来控制血压。通过以上方式血压控制不理想，建议加用降压药物，常用的降压药物有氢氯噻嗪、硝苯地平、氨氯地平、依那普利、卡托普利、缬沙坦、厄贝沙坦、特拉唑嗪等，根据不同的情况选择合适的降压药物。对合并有尿蛋白的患者，首选依那普利、卡托普利，因为咳嗽和水肿不能耐受时，可以换用厄贝沙坦、缬沙坦等。合并有前列腺增生的患者，首选特拉唑嗪。年轻的高血压患者以舒张压升高为主，首选美托洛尔、比索洛尔等β受体阻滞剂。老年患者首选钙离子拮抗剂，如硝苯地平、氨氯地平等。"

语音时长01:40''

马妹花│邯郸市第一医院

2019/03/26收听(98114)

降压蔬菜有什么

"很遗憾的说没有什么蔬菜能够发挥很强的降压效果，蔬菜只是食物的一种，非常的常见，可能会提供必要的维生素、纤维素等营养，保持人体的均衡代谢状态。从这方面来讲，多吃蔬菜能改善全身的循环状态和营养代谢情况，可能会使机体处于比较好的状态，也许有利于控制血压。同时吃些蔬菜可能还能通便，减少油脂的摄入，也是从改善代谢方面对身体有好处。但是不能指望通过蔬菜来控制血压，蔬菜并不是治疗高血压的药物，有正规的长效、平稳的降压药物，都很简单、很有效，比吃蔬菜要管用多了。再退一步来讲，吃多少的蔬菜，怎么吃，也是没有什么好的定论方法。所以，一旦得了高血压就是配合正规的药物治疗，同时严格改善生活方式，在严格改善生活方式里面，调整饮食的结构是有帮助的。"

语音时长01:43''

陈强│中国人民解放军总医院第一附属医院

2020/04/30收听(31821)

降压蔬菜有什么

降压治疗，生活方式的调整很重要，可以多吃有降压作用的蔬菜，比如说各种绿叶蔬菜，芹菜也叫胡芹具有...

王永明│山西中医药大学附属医院

2019/09/12播放(82323)

吃什么蔬菜降压最好

"任何蔬菜和水果都不能降血压，在饮食当中应该注意食盐的摄入，因为吃盐越多，血压越容易增高，每天每人的盐的摄入量应该控制在小于5g。我国大部分地区人均每天摄入的盐量12-15g以上，而钾盐的摄入量严重不足，建议减少烹调用盐，减少含盐量高的腌制品，如咸菜、火腿、香肠等，减少味精、酱油等含盐的调味品用量，增加蔬菜和水果的摄入量，尤其要多吃含钾高的蔬菜，含钾高的蔬菜有莴笋、韭菜、菠菜、油菜、芹菜等。"

语音时长01:18''

邢华│首都医科大学宣武医院

2020/08/14收听(51886)

降压的食物蔬菜有哪些

现在很多报道，纸质的或者是电子文章上会提到有降压作用的蔬菜，比如大白菜、西红柿、茄子、竹笋、黄瓜、冬瓜、海带、紫菜、香菇、黑木耳、银耳等等，但实际上这些可能有降压的作用。但是从各国的高血压的指南来看，并没有提出哪种食物具有明确的降压作用，鼓励大家多吃。降压方面的饮食建议，实际上要求的是均衡营养，提倡首先是低盐饮食，要控制食盐的摄入量，每天不要超过6g。同时适当的增加蔬菜、水果的摄入，要求的是饮食结构合理，尽量增加膳食纤维，蔬菜、水果比例，提倡多吃富含钾、钙、镁的食品，减少脂类食品的摄入，这样饮食结构才够合理，而不是主张多吃某一种蔬菜或者是食物来降压。降压除了食物方面的调整之外，非常重要的环节是运动和减重，保持规律的生活习惯，有一个好的心态，需要服药的时候就积极的采用药物治疗，生活方式的干预是基础，是需要长期坚持的。

语音时长01:54''

张妮│北京医院

2020/04/19收听(94359)

降压的最佳水果和蔬菜

"在降压的方面，水果和蔬菜是不可缺少的。多吃青菜以及水果，对血脂和血压的控制都有利，而不要吃高脂肪、高胆固醇的饮食。另外需要戒烟、戒酒。水果方面，有橘子、橙子等维生素含量比较多，可以防止脑淤血，可以降低血压、保护肾脏、防止动脉粥样硬化的产生。另外，还有苹果，含有多种的维生素、枸橼酸、苹果酸等，有降压、通便的作用，还有山楂。在蔬菜方面，比如芹菜、韭菜、胡萝卜、洋葱等，都含有氨基酸、维生素以及钙、磷等物质，对调节血压和血脂有非常好的功效。"

语音时长01:20''

柳瑞│聊城市人民医院

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吃什么蔬菜降压最快

无论吃什么蔬菜降压都不会很快，蔬菜只能作为降血压的辅助方法，即改变生活方式的手段。在我国大部分...

赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院

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血压高吃什么蔬菜降压

如果出现血压升高的情况，可以通过饮食的改善来控制血压的升高，比如可以多吃蔬菜，而蔬菜当中以芹菜最受高血压患者的欢迎。其他的蔬菜，对于高血压患者都是有好处的，并不一定非要专注于吃某一种蔬菜，只要平时注意低盐低脂饮食，养成规律的生活作息习惯，避免情绪的波动，都会起到很好的稳定血压的效果。如果出现高血压的情况，单单靠饮食和平时的生活注意是不能够有效控制的，还是需要通过规范的药物治疗来控制血压，需要在心内科医生的指导下逐渐的调整药物，同时注意监测血压，以控制在一个相对稳定的水平。

语音时长01:11''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/04/08收听(15227)

高血压吃什么蔬菜降压

"生活方式干预、合理膳食可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。对于高血压患者，应该选择新鲜蔬菜、水果等。对高血压患者适宜的蔬菜有芹菜、菠菜、黑木耳、茼蒿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、莴笋、茄子、白菜、小白菜、胡萝卜、莲藕、蕨菜、洋葱、土豆、山药、百合、西红柿、西兰花。由于以上蔬菜各有特点，有的是富含钾的蔬菜，如土豆；有对早期高血压有明显效果的芹菜；有防止动脉硬化的黑木耳、山药等。总之，以上蔬菜对高血压有益，高血压患者可以多食以上蔬菜，以达到降压、防止动脉硬化的效果。"

语音时长01:21''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2019/06/17收听(79446)

高血压吃什么蔬菜可以降压

"高血压的人群在平时生活中，对于蔬菜的摄入一定要足量，但是不能因为吃什么样的蔬菜而使血压降低，这个是不科学的。当然，像一些含钾丰富的蔬菜种类，或者有些蔬菜在长期使用以后有可能有改善血压的作用，比如芹菜、菠菜等，但是最好不要专门选择这样的蔬菜一直吃。一般蔬菜的种类要广泛，像深色的蔬菜，比如芹菜、菠菜、油菜或者胡萝卜、西红柿等，都是比较可取的。在平时高血压的人群，蔬菜的摄入一般推荐六两至一斤之间，平时一定要注意其他的生活方式调节，比如限盐、限制植物油的摄入，不要吃肥肉，控制好体重，坚持规律的运动。"

语音时长01:10''

杨文涛│东营市人民医院

2019/12/22收听(88650)

降压的蔬菜和水果有哪些

"高血压主要原因是贪吃油腻食物、食盐摄入过多或遗传，高血压主要影响心脏和血管，所以要把血压降在一个合理的范围，本病目前无法根治，所以降压药物需要长期服用，而药物总有或多或少的副作用，所以采用蔬菜或水果降压作为辅助作用。能降血压的蔬菜不多，比如芹菜和冬瓜，单纯用芹菜降血压用量比较大，一般需要80g以上，且不能用调味品，只能熬水或打汁服用。冬瓜利尿作用比较强，而且可以降血压，达到100g以上就产生利尿作用。直接降血压的水果是没有的，但是很多水果有降血脂的作用，血脂下降可以间接的降低血压，常见的有山楂，可以生吃或熬水，苹果含有大量膳食纤维，可有效降低血脂、软化血管，经常使用可以降低血压、血脂。"

语音时长01:12''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/09/09收听(80950)

吃这4大类蔬菜，轻松降压

在中国，吃是一门艺术。从食物烹饪的方法，到食材的种类，再到各地的地方饮食习惯，天南海北各有不同。但纵使菜品千万，对于高血压患者来说，吃什么好，吃什么能辅助降压...

范振兴│首都医科大学宣武医院

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任延平│西安交通大学第一附属医院

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如何降压

降压的方法具体如下：

一、改善生活方式：1、控制盐摄入，盐量每天控制在6g以下。2...

李帮清│北京大学人民医院

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如何降压

降压药物的选择，一般是选择24小时降压比较平稳的药物，进行控制血压，避免选择短效的药物，因为短效的药物很有可能会导致血压忽高忽低，很容易出现相应的并发症而影响健康。因此在降压药物方面的选择，通常可以考虑选择缓释片或者控制片，建议可以考虑选择硝苯地平缓释片，或者硝苯地平控释片控制血压，饮食方面需要清淡。如果一种降压药物还是不理想，可以联合使用降压药物，比如可以考虑联合使用利尿剂，或者也可以联合使用血管紧张素转化酶抑制剂等药物，定期检查血压，根据血压的情况调整药物剂量。

语音时长01:16''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

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高血压如何降压

"高血压是中国社会的一种常见病，发病率正逐渐增加，且呈年轻化趋势。目前中国高血压控制率相当低，高血压引起的并发症非常多，特别是对于心、脑、肾、眼等脏器，有功能上或者是器质上的影响。若不幸得了高血压，第一、要以非药物治疗方式为主。如低盐、低脂、低胆固醇饮食，控制钠盐的摄入，减轻体重，保持心情的愉悦。同时，要做好血压的监测，并且定期的随诊。第二、药物治疗。药物的种类比较多，所以要选择一种合适的药物进行降压治疗。根据我国的高血压指南，首选使用CCB类药物进行降压治疗，如苯磺酸氨氯地平、硝苯地平控释片等等。"

语音时长01:23''

张上仕│上饶市人民医院

2018/09/13收听(23217)

高血压如何降压

高血压治疗主要分为两大部分，具体如下：
1、生活方式改变：控制饮食、减体重可以收到很好...

吴彦│北京大学人民医院

2019/06/19播放(69158)

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