北京大学第一医院
泌尿外科
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前列腺并不能如同四肢或心肺功能得到锻炼，但是可以对前列腺进行养护。对于年轻人，可以减少前列腺炎的发生，对于老年人，可以延缓前列腺增生的发生。对于前列腺不良的刺激，包括饮酒与食用辛辣刺激的食物，会使前列腺充血。
因此患者平时应减少喝酒，尤其是大量饮酒，酒精会使前列腺充血。此外由于前列腺位于会阴区，如果久坐，一直压迫前列腺的位置，可能会导致前列腺炎以及相关不适的症状。因此患者应避免久坐，避免长时间骑车、开车或者久坐办公室等。
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腰椎间盘突出的患者在疾病缓解期可以进行锻炼加强腰背部肌肉的力量，从而使腰突症得到明显缓解，主要... 赵腾飞│浙江大学医学院附属第二医院 2021/09/21播放(50791)
腰椎间盘突出的患者在疾病缓解期可以进行锻炼加强腰背部肌肉的力量，从而使腰突症得到明显缓解，主要...
赵腾飞│浙江大学医学院附属第二医院
2021/09/21播放(50791)
腓总神经损伤是临床比较常见的损伤，它从腓神经出来是在腓骨小头左右。通常为压迫引起的损伤，最常见... 许纲│上海市第十人民医院 2018/12/12播放(98956)
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许纲│上海市第十人民医院
2018/12/12播放(98956)
"对于症状性的骨性关节的患者应鼓励患者参与力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练等，因为肌肉状况的改善有助于缓解关节软骨的磨损，以上运动应该循序渐进，从最小负荷开始。下肢的力量训练多采用直腿抬高，或者在康复负荷下进行直腿抬高训练，避免采用下蹲或者负荷下蹲方式训练。有氧运动推荐游泳或者是慢跑，不建议跑步机训练或者有负荷的功能自行车训练等。运动时机是骨性关节炎非发作期，一定要注意在非发作期进行功能锻炼，急性期应该要注意休息。"
张国华│武汉科技大学附属普仁医院
2017/11/26收听(84820)
颈椎病主要根据症状进行锻炼，现在大部分颈椎病有颈肩综合征，症状是颈部、肩部疼痛，因为长期低头引... 赵波│西安交通大学第二附属医院 2020/04/07播放(87298)
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赵波│西安交通大学第二附属医院
2020/04/07播放(87298)
"预防颈椎病可以从日常的细节做起，比如工作间隙，抽几分钟前后左右转转头、耸耸肩，就能让颈肩部的肌肉得到很好的放松。休息的时候打打球、游游泳，特别是蛙泳，让颈肩部更加强健。另外睡觉的时候选用合适的枕头，推荐使用荞麦皮枕头。用电脑的时候把屏幕垫高或者把椅子调低，让眼部和屏幕保持平视觉，也有利于预防颈椎病。"
戴晓晖│北京中医药大学东方医院
2018/01/09收听(87833)
男性前列腺是特有器官位于身体最低处，后边与直肠相比邻，前面与膀胱相比邻，构成尿道的一部分，尤其... 赵润璞│河南中医药大学第一附属医院 2023/04/24播放(97183)
男性前列腺是特有器官位于身体最低处，后边与直肠相比邻，前面与膀胱相比邻，构成尿道的一部分，尤其...
赵润璞│河南中医药大学第一附属医院
2023/04/24播放(97183)
"对于前列腺的保养，首先，应该注意饮食结构改善，保持低盐低脂饮食，少吃辛辣、刺激食物，可以多喝绿茶，这些植物雌激素以及多酚对前列腺的保养都有很好的作用。其次，在生活上避免熬夜、吸烟、劳累、饮酒、久坐、着凉以及过度手淫习惯，保持良好的心态，因为精神压力过大也会导致前列腺炎的发生。对于已经确诊前列腺炎的患者，可以进行定期的温水坐浴来保养，坐浴的时候应该将阴囊和睾丸抬高，脱离温水环境，防止影响精子生成。平时生活当中患者应该多参加体育运动，比如慢跑、游泳、打球都是不错的选择。前列腺是血运非常丰富的器官，因此，任何方面的刺激都会导致充血，产生无菌性炎症，所以，治疗和保养是综合因素的结果。"
金勐│郑州大学附属郑州中心医院
2019/07/12收听(82669)
前列腺是位于盆腔内较小的实质性器官，其周围没有肌肉、骨骼等组织，所以较难锻炼。日常生活中，可通... 彭靖│北京大学第一医院 2021/07/23播放(84224)
前列腺是位于盆腔内较小的实质性器官，其周围没有肌肉、骨骼等组织，所以较难锻炼。日常生活中，可通...
彭靖│北京大学第一医院
2021/07/23播放(84224)
骨关节炎进行锻炼主要是维持关节活动度、增强肌肉力量和关节稳定性，应注意以下几点：... 唐雯菁│复旦大学附属华东医院 2018/09/11播放(52770)
骨关节炎进行锻炼主要是维持关节活动度、增强肌肉力量和关节稳定性，应注意以下几点：
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唐雯菁│复旦大学附属华东医院
2018/09/11播放(52770)
"骨关节炎平时的锻炼最重要的是不要进行高负重锻炼，就是不要给患病关节过高的负重强度。如果有膝关节炎，不要进行蹲起或者深蹲的运动，对关节炎的愈合没有好处。除了高负重的运动以外，推荐做活动幅度很大的运动，如果是肩关节炎可以想做爬墙运动，像壁虎一样在墙上爬，大幅度的活动可以有效的预防关节的粘连；膝关节可以坐在凳子上进行屈膝、伸直，交替进行。除此之外骨关节炎还可以进行全身性的运动，像散步或者慢跑，使全身的骨密度增加，锻炼全身的骨头，有效的防止骨关节炎。"
杜双庆│河北省中医院
2019/02/17收听(43615)
针对脊柱侧弯来说，最好的锻炼是单双杠的体育活动。当然，这里所说的“单双杠”的体育活动，并不是指单纯地吊在杠杆上面，因为这样的悬吊，会造成手部的损伤。当然，...
陶惠人│深圳大学总医院
2020/07/04阅读(4739)
"前列腺是男性特有的生殖器官，随着年龄的增长男性多少会出现前列腺方面的问题，比如慢性前列腺炎、前列腺增生甚至前列腺癌。所以男性平时要注意预防的措施来避免疾病发生，对前列腺比较好的运动有打太极拳、跳绳、打球、散步、游戏、跑步等。还可以打乒乓球、羽毛球等球类活动，因为这些运动可以改善盆腔的充血，减轻前列腺受压预防前列腺炎等疾病的发生。只要处于动态的运动，不是长时间久坐的运动针对前列腺都是有好处的，因为长时间久坐，比如骑自行车对前列腺造成压迫，会引起局部的血液循环会不畅，导致前列腺充血、水肿，从而引起尿频、尿不尽、夜尿增多等临床症状影响男性的身心健康。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/12/27收听(42211)
患者锻炼前列腺的运动分为局部运动和全身运动，常见分析如下：1、局部运动：比如缩肛... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/11/01播放(90184)
患者锻炼前列腺的运动分为局部运动和全身运动，常见分析如下：
1、局部运动：比如缩肛...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/11/01播放(90184)
"前列腺肥大是指老年男性尤其是中老年，一般过50岁以后前列腺体逐渐进行增生，或者逐渐肥大。有没有什么办法能缩小前列腺体积，理论上讲不现实，只能通过体育锻炼或者其他锻炼方式，减轻前列腺增生、前列腺肥大引起的排尿症状。前列腺增生的症状通过什么方法可以得到锻炼，忌烟、限酒、合理饮食，避免久坐、刺激性食物，少吃辣椒、少喝酒、少骑自行车、少久坐，比如打麻将打8-10圈，对前列腺有刺激作用。另外很重要的是规律性生活，对前列腺的症状改善有帮助。规律的性生活能让前列腺管定期更新液体，对前列腺增生、前列腺肥大引起的症状改善有明显好处。"
曹志强│中国医科大学附属盛京医院
2020/05/18收听(23177)
前列腺疾病，例如慢性前列腺炎、前列腺增生好发的因素以及诱因都包括久坐，所以只要不是长时间的坐着，多活动，任何形式的运动对前列腺都是有好处的，例如常有的跑步、游泳、散步、打球等等。所有的运动当中有一项是对前列腺没有好处的，那就是长时间的骑车，长时间的骑自行车或者用骑车进行锻炼以及健身房的骑车器。这些时间久了以后，由于车座较硬，车座顶和接触的部位会阴区刚好离前列腺非常近，长时间的摩擦、压迫容易导致前列腺充血，会导致前列腺不适，也是前列腺炎的好发因素，所以每日骑自行车不要超过半小时。
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/17收听(71627)
"增强前列腺的锻炼方法就是要采用合适的方式保养前列腺，积极的控制或减少引起前列腺疾病的诱发因素，预防前列腺疾病的发生。这些手段包括：1、积极治疗全身各处的感染灶和前列腺的继发感染。由于前列腺炎往往继发于全身各处的感染灶，因此采取有效的治疗措施，控制全身各处的感染灶，有利于保护前列腺免于感染。2、性生活要规律，把握有节制、有规律的性生活或掌握适度手淫频度，定期排放前列腺液，可以缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的康复。3、避免酗酒和食用大量辛辣食物。4、不要长时间的久坐或者骑车。5、注意局部保暖。6、增强机体的免疫力和抗病能力。一般这种情况建议患者采用有氧运动的方式，改善血循环，有利于炎症吸收，增强机体内在的抵抗力和免疫力，预防前列腺炎的发生。7、不要滥用消炎药。8、避免局部不必要的医疗检查和操作。9、培养良好的应对方式。10、掌握前列腺疾病的相关知识。"
2020/07/17收听(57684)
前列腺疾病中特别是慢性前列腺炎，运动锻炼是一种非常好的办法。因为慢性前列腺炎，主要就是会阴部坠胀，前列腺有充血、水肿，就会导致尿频、尿急、排尿次数增多，排尿灼热感。运动后可以有效的增强人体的免疫系统，可以降低盆底的充血情况，改善局部的血液循环，促进炎症的消退。最好的运动就是散步、慢跑、游泳，打兵乓球、羽毛球等。这些运动对人的身体有帮助，同时这些运动负荷也不大，在运动时也会明显的转移注意力，这样前列腺炎的精神症状，就会明显改善。
荣建红│湖北省第三人民医院
2019/07/03收听(85305)
前列腺手术后尿失禁，可以进行提肛锻炼。前列腺手术后尿失禁是一种很严重的并发症，做前列腺增生手术... 荣建红│湖北省第三人民医院 2023/03/20播放(59673)
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2023/03/20播放(59673)
体力劳动大多属于重复性劳动，劳动者容易出现肌肉劳损，且心肺耐力、身体柔韧性等无法得到锻炼。而肺... 李莉│湖南省职业病防治院 2019/08/14播放(82088)
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李莉│湖南省职业病防治院
2019/08/14播放(82088)
颈椎病患者首先要注意工作时颈椎状态，因为一天1/3的时间是在床上度过，选择合适枕头也非常重要，... 芦丹│浙江省立同德医院 2020/10/11播放(51243)
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芦丹│浙江省立同德医院
2020/10/11播放(51243)
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