直肠癌的预防方法如下：

1、避免不良生活习惯，如久坐、酗酒、熬夜，饮食方面避免高脂饮食，包括油炸类、烧烤类食品，都非常容易诱发直肠癌，进食新鲜水果、蔬菜，建议患者平常进行适当体育锻炼；

2、对人群的筛查，45岁以上的人群推荐进行1次肠镜的普查，对于50岁以上的人群强烈建议进行肠镜的体检，如果合并有消化道症状，如大便次数增多、大便习惯改变，更应早期推荐肠镜的检查，早期发现直肠癌；

3、如果病人患有肠道疾病，比如结直肠息肉、肛裂、痔疮等，应该积极治疗息肉、痔疮等，早期切除直肠息肉，避免其癌变是预防直肠癌的一个重要措施；

4、经常锻炼身体，促进排便习惯的养成，减少大便在肠道的停留时间，有利于毒素排出，对于预防直肠癌的效果较好。

总之，直肠癌的预防主要是要提高自身认识，对于有大便习惯改变或者排便信号改变的情况，要引起高度重视，及时到医院就诊，避免直肠癌的发生。