好睡眠帮助长高，生长激素分泌是从脉冲式像波浪一样，白天是不高的。第一个高峰，最高峰是晚上10点到12点左右，建议孩子晚上9点睡觉，10点就能进入深睡眠，有利于生长激素分泌。第二个小高峰期是在早上5点到7点多，所以孩子最好7点之后再起床。

而且在不同的年龄阶段的孩子需要的睡眠时长也不一样，3到5岁的睡眠时长是需要10到13个小时，6到12岁要9到12个小时，13到18岁要8到12个小时。为了我们的孩子能够达到一个比较理想的身高，家长尽量给孩子要养成比较好的睡眠习惯。

建议在睡前两小时不要进食，避免接触电子产品，因为屏幕的蓝光也会影响褪黑素的分泌，让孩子睡不着。我们要让孩子有充足的深睡眠时间，这就是老话说的想长高多睡觉。