北京大学人民医院
妇科
手机浏览
运动与痛经之间没有必然的联系，每天坚持运动不一定会改善痛经，而对于某些精神因素导致的痛经，运动可能会延缓痛经的发生。但是由于大多数人出现痛经与精神状态无明确关系，所以运动本身通常无法改善痛经。
原发痛经可能是由于经血引流不畅导致，所以经过分娩、宫腔操作，包括人流或者刮宫等都可以缓解痛经。而继发痛经多由子宫、输卵管、卵巢等器质性疾病导致，比如子宫内膜异位症和子宫腺肌症，而运动通常无法改善器质性病变。
分享:
"痛经可不可以运动，要由痛经的程度而定。如果是很轻微的痛经，可以适度的轻微运动一下，但是不要做剧烈的运动，以免加重痛经。对于那些痛经比较严重的人，因为常常可能会合并有月经过多，这种人要限制运动，尤其是不能做剧烈运动。痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经的患者多半来说找不到任何原因，这种人痛经相对来说比继发性痛经要轻微一些，所以这种人如果处于轻度的痛经状态，可以适度运动。对于继发性痛经来说，常常由于痛经很严重，并且越来越严重，有人是要靠吃止痛药才能够缓解的，这种人最好不要运动，同时要及时到医生那里去看一下，及时进行治疗，比如可以口服一些药物或者上一个带有高效孕激素的环来缓解痛经。"
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/08/07收听(64901)
"痛经主要是分为原发性的痛经或继发性的痛经，原发性的痛经比较常见，能够占到痛经患者中大约90%左右。对于原发性痛经的患者应当更加重视心理的治疗，应当让痛经患者知道，月经的时候出现了一些轻度不适，实际上也是一种正常的生理反应，需要消除自己紧张和顾虑的情绪，有助于缓解一定程度的疼痛。另外为了缓解痛经，需要保证足够的休息和睡眠，规律适当的锻炼，需要戒烟，会对缓解痛经有一定的帮助。当疼痛的确没有办法忍受的时候，必要时也可以选用一些药物进行治疗，比如比较常用的是前列腺素合成酶抑制剂，可以通过抑制前列腺素合成酶的活性，从而减少前列腺素的产生，防止过强的子宫收缩和痉挛，能够达到减轻、消除痛经的目的。这一类药物比较常用的是布洛芬、酮洛芬等，有效率可以大约达到80%。对于有避孕要求的女性还可以选择口服避孕药，可以通过抑制排卵，减少月经血中前列腺素的含量，也能够达到一定的止疼效果。这样的情况是适用于原发性痛经的，对于继发性痛经，大多数都是继发于子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病，需要针对于原发疾病进行治疗，才能够取得满意的疗效。"
程娇影│中日友好医院
2020/06/04收听(88628)
"痛经病人在日常生活中要注意保暖，尤其来月经的时候更要注意保暖，建议在月经期每天都用热水泡脚，促进血液循环，改善痛经的症状。另外，建议每一天都喝一杯热的红糖姜片水，不仅可以驱寒暖宫，还能缓解痛经症状。在饮食上尤其要注意不可以吃寒凉以及刺激性的食物，以免加重痛经。对于痛经的病人，一定要检查究竟是原发性痛经，还是继发性痛经，原发性痛经和继发性痛经的治疗方法有本质的区别。如果是由于盆腔炎症引起的痛经，一定积极进行抗炎治疗，才能从根本上缓解痛经的症状。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/01/23收听(95362)
运动可以改善睡眠，但要注意运动的时间。白天运动后机体会产生多巴胺，使身心放松，有助于改善睡眠，... 彭华│上海长征医院 2023/04/26播放(70201)
运动可以改善睡眠，但要注意运动的时间。白天运动后机体会产生多巴胺，使身心放松，有助于改善睡眠，...
彭华│上海长征医院
2023/04/26播放(70201)
房颤和运动的关系是医学界一探直讨的问题，特别近几年从欧洲、美国的专家共识得知，如果运动员与正常... 李小明│山西省心血管病医院 2020/05/21播放(72817)
房颤和运动的关系是医学界一探直讨的问题，特别近几年从欧洲、美国的专家共识得知，如果运动员与正常...
李小明│山西省心血管病医院
2020/05/21播放(72817)
"运动可以改善皮肤，特别是青年人出现皮肤过度老化，而出现皱纹还有松弛，以及相关部位，像乳房出现下垂，都可以通过运动有效改善。运动改善皮肤的方式，主要是通过运动过程中皮肤出汗，改善毛孔，清除体内垃圾。还有一种叫做肌肉激素的物质会生成，从而改善皮肤质量，对于人体是有很大益处的。通过运动，可以配合相关的营养皮肤的药物进行治疗，对于皮肤老化，像黄褐斑，还有过早的出现皱纹，以及出现老年斑等等，都可以通过运动减轻。中医讲运动可以改善脾胃，脾功能亢进有助于皮肤改善。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/19收听(73517)
低血压分为两种主要的情况，一种是家族遗传性的低血压，也就是血压水平一直处于比较低的水平而没有明显的临床症状。对于这样的人群，运动并不会明显的升高平时的血压水平，也没有必要积极的去升高血压，当然运动对人体的影响肯定是有益处的。另一种情况叫做血管迷走性反射，就是身体的神经系统对于血管血压的调节功能减退，在迷走神经被刺激的情况下出现低血压，这样的患者通过适当的体育锻炼，可以改善植物神经的调节能力，对于低血压的发作是有益处的。
徐新娜│北京积水潭医院
2020/04/26收听(66411)
痛风运动可以改善，因为痛风是嘌呤代谢紊乱引起的疾病，是高代谢疾病，治疗除急性期抗炎治疗和缓解期... 张改连│山西白求恩医院 2020/09/13播放(81539)
痛风运动可以改善，因为痛风是嘌呤代谢紊乱引起的疾病，是高代谢疾病，治疗除急性期抗炎治疗和缓解期...
张改连│山西白求恩医院
2020/09/13播放(81539)
部分鼻炎可以通过运动改善，包括以下几种类型：1、急性鼻炎：就是日常生活中所说的感... 杨阳│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/04/03播放(84410)
部分鼻炎可以通过运动改善，包括以下几种类型：
1、急性鼻炎：就是日常生活中所说的感...
杨阳│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/03播放(84410)
气虚是指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕，以及动则汗出、声音微低等，一般只要坚持运动就能加快人体气血运行，对气虚的病情有所改善。可以先散步一段时间，如无不适症状再进行慢跑，运动量从小到大，循序渐进，不要一次运动过度，也可以进行打篮球、游泳等运动。如果之前轻度气虚，可以通过运动增强气血运行，提高免疫力。但是如果气虚、乏力明显影响了生活，运动就要适度。中医认为劳则气耗，会伤耗正气，适得其反，运动的标准前提是不增加疲劳感。
马希贵│淮安市妇幼保健院
2020/08/14收听(45732)
改善心肌缺血较推荐有氧运动，比如 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/07/07播放(57681)
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/07/07播放(57681)
"心肌缺血患者的锻炼方法主要是有氧运动，例如步行、慢跑、打太极拳等。这些运动可以增加体内的氧气，并加速患病血管的恢复。心肌缺血患者一定要避免剧烈运动，这种运动很容易引起血压的大幅波动，使心肌缺血更为严重，甚至诱发各种心血管疾病。心肌缺血患者的运动强度不要太大，时间不要太长，通常每天的运动时间控制在30分钟左右。在运动过程中一旦出现不良症状，患者应该立即停止运动。除此之外，心肌缺血患者饭后请勿立即运动。刚进食后人体中的大部分血液将集中在腹腔中，以帮助消化，这时心脏和大脑中的血液相对减少，如果此时去运动，很容易导致冠状动脉供血不足并引起心绞痛。"
徐东│哈尔滨市第一医院
2020/07/28收听(74425)
"能促进胃肠蠕动的运动方式都可以进行，不一而足，比如游泳、登山、仰卧起坐、卷腹、空中踩单车、快步走、转呼啦圈、高抬腿运动、体转运动等。便秘是很多种疾病的表现形式，并不是单一症状，需要综合调理。首先解决便秘问题，给予对症治疗，可以单次使用开塞露或灌肠，甚至需要取出嵌顿的粪石。再就是明确病因，对因治疗，急则治其标，缓则治其本。便秘患者首先要养成定时排便习惯，饮食方面要多饮水，多进食粗纤维食物，多做一些促进胃肠蠕动的体育活动。并可给予针对性按摩，主要对结肠慢传输型便秘有些效果，建议沿着腹部顺时针，以及沿着结肠循行方向慢慢轻揉腹部，可促进肠道蠕动帮助排便。友情提示，便秘表现形式不一，病因复杂，建议患者到专科检查明确病因，避免盲目服药或盲目过量运动，影响治疗效果。"
白文武│山东大学齐鲁医院
2021/04/06收听(89389)
肩周炎临床最常见肩关节僵或者肩关节痛，所以临床上对于肩周活动围绕这两点进行功能锻炼。最常推荐的... 张晨│西安交通大学第二附属医院 2020/03/31播放(74130)
肩周炎临床最常见肩关节僵或者肩关节痛，所以临床上对于肩周活动围绕这两点进行功能锻炼。最常推荐的...
张晨│西安交通大学第二附属医院
2020/03/31播放(74130)
"体育锻炼对前列腺是有益处的，因为体育锻炼可以改善全身的血液循环，也包括前列腺的血液循环，使前列腺的分泌功能旺盛，增多分泌的前列腺液可以将细菌冲淡，也可以通过排尿或者遗精将细菌排除体外，因此有助于前列腺内细菌的消灭和促进炎症消退。前列腺的血液循环改善本身也有助于细菌的消灭和炎症的消退，配合药物治疗有助于将药物更多、更迅速地运到前列腺内，增强了药物的治疗效果，可以减轻慢性前列腺炎的临床症状，因此可以改善各种植物神经功能紊乱和神经衰弱的症状。此外，体育锻炼还可以全面改善患者的免疫功能和对任何疾病的抗病能力，但是不是所有的运动项目都适合前列腺患者，因此要对运动项目做必要的选择，可能使前列腺部位直接或者持续受到压迫运动项目不宜选择，例如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，其它的项目都可以选择。"
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/09/03收听(25962)
"改善肩关节周围炎的运动，主要有以下几个动作：第一个是蝎子爬墙，也就是站在墙旁边，患侧肩部对着墙壁，用手指在墙上像蝎子一样一点一点的向上爬，直到不能再爬的时候停住，向下到最低部以后再向上爬，一次可以做20-30组，慢慢的肩关节外展功能就会得到改善。第二个叫毛巾搓背，也就是像平常洗澡的时候用毛巾搓背一样，一手拉住毛巾的一端，另外一只手拉住毛巾的另一端，做洗澡搓背的动作，就可以很好的改善肩关节外展、后伸和旋转功能。第三个就是环转运动，就是以肩关节为轴做顺时针或者逆时针的环转运动，就是甩胳膊，可以改善肩关节各个方向的活动。"
郭会卿│河南省中医院
2019/02/15收听(70574)
"在月经期如果出现痛经的症状，要注意休息，进行运动不但不可以缓解痛经，反而有可能会导致痛经加重，所以在月经期间是不适合进行剧烈运动的。痛经症状的发生，主要是由于来月经时体内的前列腺素释放增多、盆腔充血，导致女性出现小肚子坠胀、腰骶部不适等情况。对于这种疼痛，一般建议注意休息，适当的做小肚子热敷，在痛经症状严重时可以吃止疼药，同时要注意清淡饮食。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/07/04收听(15830)
"少女痛经怎么改善少女痛经，绝大多数还是考虑有宫寒，引起可能性比较大。因为少女愿意吃冰凉的雪糕，寒凉的食物以及冷饮。要是经常有这种情况，多喝冷饮、多吃寒凉食物、平时不注意保暖，引起痛经，平时有的人会恶心、呕吐，严重出现手脚冰凉，小腹冷痛的情况。要是这种情况的痛经，可以吃暖宫丸来调理，可以暖宝热敷肚子，热水泡脚，平时可以喝生姜大枣熬的水，平时尽量少吃寒凉食物来调节宫寒引起的痛经。痛经是因为气血亏虚，血瘀引起，经血有血块量大，经血下不来引起的疼痛，可以吃活血化瘀，调经止痛的药，痛经颗粒、温经颗粒、益母草颗粒，调理就可以。少女也有子宫内膜异位症引起痛经，这个时候到医院去做个彩超，看有没有这种情况，如果有这种情况就对症治疗，一般少女还是宫寒引起痛经的可能性大。经过对症调理，绝大多数是有效的。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/05/22收听(430)
"对于宫寒的女性，通常需要服用中成药进行调理治疗，常是服用艾附暖宫丸或者少腹逐瘀丸，必要时可以专门服用中药进行调理，必须要找中医面诊后才可以开具相应的处方。运动确实可以改善宫寒症状，因为女性在运动后全身血液循环会随之增加，包括子宫血液循环就可能会导致月经来潮后月经量有所增加，运动却不能够将女性的宫寒完全治愈，只能起到一定改善缓解作用。对于宫寒症状比较明显的女性可以长期服用温经散寒的中药进行调理，在服用中药期间可以每天通过运动改善宫寒症状，以使宫寒症状更快缓解。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/11/14收听(28846)
湿气是中医学特有的名词，指湿邪在人体内泛滥所产生的一系列症状，按照中医的理论，运动可以改善体内... 孙连庆│西安交通大学第一附属医院 2021/07/16播放(81180)
湿气是中医学特有的名词，指湿邪在人体内泛滥所产生的一系列症状，按照中医的理论，运动可以改善体内...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2021/07/16播放(81180)
北京朝阳医院 曲丹妮
播放次数：6.91万
北医三院 李圆
播放次数：4.27万
湘雅三医院 张婷
播放次数：4.03万
播放次数：4.98万
