腿骨折后期怎么锻炼

2020-05-22 16:33播放 :

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腿部骨折其实不外乎包括大腿骨折、小腿骨折以及膝关节或踝关节或脚等部位骨折，因此功能锻炼除了肌力锻炼以外，主要指的是关节功能锻炼，包括膝关节功能锻炼、踝关节以及足部锻炼，要根据不同关节的活动范围来定，如膝关节骨折，主要是屈伸动作，做完手术以后，不管是做了股骨或做了胫腓骨的骨折手术以后，可能主要是膝关节的打弯，即屈曲以及伸直方面的功能锻炼。

若为踝关节骨折，可能是勾脚以及往下踩，即背屈或跖屈做勾脚、踩脚以及旋转等功能锻炼。早期不管是做手术，还是在早期制动过程中，一开始都必须要在非负重的情况下进行功能锻炼，骨折软骨痂开始形成6周以后，好多人可慢慢开始负重进行锻炼，所有关节功能锻炼都要根据关节本来活动的范围，在足够安全的保护下开始循序渐进地进行。

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"左腿骨折后期，由于骨折治疗的时间较长，已经有一部分的骨折愈合，骨折断端有了一定的强度，此时可以做进一步的部分负重的功能锻炼。在左腿负重的功能锻炼之中，原则上要遵循从轻到重，从小到大的锻炼方法。首先，要从轻微的负重开始，而且，此时会有骨折断端或者下肢的疼痛和肿胀，这是一种正常情况。但是，在负重的功能锻炼的前提之下，疼痛应该维持在轻度，不应该超过中度疼痛，否则说明骨折断端负重太大；有可能导致骨折断端移位，甚至内固定物松动、断裂的风险。"

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踝骨骨折后期的锻炼：首先要复查踝骨，若骨折愈合良好，骨折线模糊，没有粉碎、移位或者肿胀、疼痛、感染等情况，可以积极的锻炼。锻炼的方法可以进行踝关节和膝关节的屈伸，给予主动、被动屈伸或弹力带拉伸。还可以用弹力带或主动锻炼脚趾的功能，同时也需要注意锻炼旋转功能。踝骨骨折以后要注意有没有韧带的损伤，也需要在锻炼时注意避免肿胀和疼痛。其次可以在医生指导下对称进行康复训练、理疗、红外线治疗及针灸等，可以促进肌肉的恢复。最后锻炼需要注意要在医生复查良好以后先拄拐然后逐渐下地，要避免肿胀，逐渐负重，有助于后期骨折恢复。

语音时长01:34''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/07/23收听(70755)

髌骨骨折后期如何锻炼

"髌骨骨折后期由于骨折相对预合良好，已经达到了终末的骨折愈合时期，骨折线已经基本模糊，此时应该加强膝关节的功能锻炼。膝关节的功能锻炼主要以屈伸为主，在主动和被动帮助下需要做膝关节屈伸，屈伸角度与健侧相同，尽量避免关节僵硬和关节挛缩发生。同时在锻炼之后可以在2个小时之内，对患肢适当冷敷以减少肿胀和渗出的产生。2个小时之后可以适当做微波理疗和活血化瘀治疗，以促进组织肿胀的消退。一般通过屈伸功能锻炼，可逐渐使膝关节功能恢复到正常状态。"

语音时长01:27''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/03/03收听(90875)

如何锻炼腿

"在临床上有很多运动都可以锻炼腿部，让腿部看起来更结实，最常用的方法就是跑步，无论是快速跑还是慢跑都可以锻炼腿部的肌肉，可以选择一双合适的跑鞋，然后在塑胶跑道上进行跑步，跑步时应该选择早上或者晚上，此时的天气比较适宜，在初次跑步时可以根据体力以及耐力制定一个跑步的距离，然后循序渐进的增加运动量，持续锻炼半个月以上腿部肌肉就会锻炼的非常发达。如果条件允许也可以选择到健身房里面进行跑步，效果是相同的。中老年患者如果要锻炼腿部考虑到膝关节的退化，不建议用跑步的方法进行锻炼，可以选择游泳或者骑单车是效果是一样的。"

语音时长01:13''

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2020/02/28收听(52631)

骨折后怎么锻炼

"骨折后的早期可以先做肌肉的等长收缩，没有固定的骨折处的肢体关节可以早期做关节功能锻炼，防止关节僵硬的产生。当骨折愈合一段时间后，可以加强关节肌肉的锻炼强度。尤其是骨折产生明显的骨痂后，可以逐渐增加骨折断端的负重，以轻度疼痛或者没有疼痛感为主。骨折愈合更好后应该加强肢体的负重，而且尽早进行肌肉的力量训练，以促进肌肉围度的恢复和关节功能恢复。"

语音时长01:19''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2020/01/07收听(86929)

骨折后期为什么不疼

"　　骨折后期不疼非常正常。骨折早期出现疼痛，主要是由于急性损伤造成的出血、肿胀以及局部的炎性反应，骨折断端不稳定，出现相对的轻微移位，出现刺激性的疼痛，都会导致早期出现剧烈的疼痛。　　骨折后期急性损伤已经消散，炎症也消散，肿胀、血肿也都机化吸收了，骨组织断端之间也会形成相应的骨组织连接，比如骨痂连接，骨折断端相对稳定，不出现活动，都不会导致的局部神经受刺激。所以骨折的后期就不疼，是一种正常的疾病的转归，不用担心。骨折早期要进行相应的镇痛治疗，中后期可以不疼，患者不要因为疼痛或不疼而有过多的担心。"

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聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

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骨折后期为什么脱皮

"出现骨折之后不管是进行了石膏外固定，还是进行手术治疗的类型骨折，后期都会有骨折周围的皮肤脱皮，主要原因就是骨折初期的时候肿胀非常明显，皮肤张力很大。另外进行石膏固定，石膏对于皮肤也是一种长时间地刺激，在进行手术治疗，因为术后会有长时间的碘伏消毒，这两种情况加上骨折本身的刺激，最终都会形成皮肤的新陈代谢，褪去、老化的皮肤形成新生的皮肤，甚至有时候还有点发痒。这可以理解为皮肤正常愈合的过程，不需要特殊的处理，一段时间整个皮肤新陈代谢结束之后就逐渐恢复到正常。"

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膝盖韧带损伤后期如何锻炼

病人发生膝盖韧带损伤后，多数会影响韧带的弹性和韧性，或者发生局部肌肉组织的粘连，就会影响膝关节的正常屈伸活动，所以在后期要进行科学的锻炼。具体锻炼方法是，可以嘱咐病人取俯卧位，患侧肢体的足跟部位尽量向上抬起向臀部靠近，可以坚持10-15秒，每天可以做4-5组。另外，也可以告诉患者取站立位，患侧足掌完全着地，告诉患者臀部尽量向下蹲，最大范围的活动髋关节、膝关节、踝关节，可以加强膝关节部位的肌肉力量，增加关节稳定性，而且还能够扩大膝关节的活动范围。

语音时长01:15''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

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"脚骨折的后期已经骨折线模糊，比较稳定，疼痛和肿胀也减轻的比较明显，这时可以积极进行功能的锻炼。可以首先进行肌肉的收缩，比如用立正的方法，促进大腿小腿肌肉的收缩。如果这种锻炼没有疼痛或不适，可以慢慢的锻炼脚趾的屈伸、踝关节的屈伸、足跟的逐渐用力，包括可以开始用被动蹬别人手的方法。其次可以加器械的锻炼，包括膝关节关节功能的锻炼、踝关节关节功能的锻炼。如果已经愈合得不错，可以双拐改用单拐，包括后期可以逐渐下地、蹲起等，锻炼脚骨折的力量和关节的活动度。"

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"脑溢血患者后期的锻炼方法，主要包括以下几个方面：1、语言功能的锻炼。患者可能存在运动性的失语，这时要让患者念报纸，平素要多与人进行交流，每天念报纸的时间要达到半个小时，而且最好是晨起的时候念报纸。2、肢体功能的锻炼。要在康复师的指导下，进行肢体功能锻炼，并且防止发生关节畸形以及肌肉萎缩的情况。3、手功能的锻炼。经常的做端碗以及使用筷子的动作，另外，可以做系鞋带以及扣扣子的动作。同时也可以做爬墙的动作，既可以锻炼手部的功能，也可以锻炼手指的功能。锻炼手指的功能，还需要让患者锻炼手指肌肉的力量，可锻炼单个手指持物的情况。另外，锻炼手指的灵活性，需要经常做翻书的动作。"

语音时长01:17''

李洪莲│英德市人民医院

2019/01/08收听(95667)

怎么知道腿是不是骨折了

"对于判断腿是否骨折的方法，首先要明确腿部是否遭遇了强烈的外力打击，或者有没有摔伤，出现以上情况后，再判断腿部是否可以正常负重行走，如果腿部可以正常的负重行走，腿部可能没有骨折，而是软组织损伤。相反，如果腿部不能行走，要观察受伤部位是否有明显的肿胀、疼痛，是否有明显的畸形，活动该部位是否有明显的疼痛或者骨擦感、骨擦音。如果有上述表现，腿部骨折的概率比较大。对于判断腿部是否骨折的金诊断，是到医院拍摄X光片或者CT来明确。"

语音时长01:12''

刘波│贵阳市第一人民医院

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腿萎缩怎么锻炼

"腿萎缩需要看一下是什么原因引起的腿部的肌肉萎缩。如果是因为神经损伤而引起的腿部的肌肉萎缩，这个时候需要在神经恢复的条件之下，循序渐进地进行康复功能锻炼。一般在不负重期间，小腿肌肉萎缩可以适当的配合，膝关节屈伸康复功能锻炼、踝关节屈伸功能锻炼，以及髋关节的屈伸功能锻炼，并且还需要有股四头肌等长收缩康复功能锻炼。如果负重的条件已经允许，可以适当的增加力量练习。如果因为外伤或者是骨折，长期制动导致的小腿的肌肉萎缩，不负重期间也可以进行膝关节、踝关节、髋关节的屈伸康复功能锻炼，并配合股四头肌等长收缩。如果负重的条件已经到达，随着负重慢慢活动，小腿肌肉萎缩会很快缓解。"

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腿静脉曲张需要怎么锻炼

腿部如果出现静脉曲张具体锻炼是可以的，特别是小腿的抬腿勾腿能够有效的促进血液回流。此外，一定要注意千万不要久站和久坐以免造成腿部胀，必要时如果轻微的还可以尝试穿弹力袜，有助于血液循环以及可以辅助物理和热敷等效果不错，必要时如果严重等或出现化脓则需要尽快的手术或者是打硬化剂进行处理就可以。之后还可以吃一些活血化瘀的药物和吃一些降血脂的药物等，之后定期复查就可以。

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高天│空军军医大学西京医院

2020/03/26收听(11024)

外踝骨折腿细怎么康复锻炼

"外踝骨折腿细怎么康复锻炼，腿细的原因：1、骨折伴随的软组织和肌肉挫伤，损伤可以造成肌肉萎缩。2、因为骨折损伤了血管神经，引起血供减少、血流减慢，所以腿部变细，肌肉萎缩。3、骨折后固定，腿部肌肉活动减少引起的肌肉萎缩、腿细。锻炼的方法，除了神经损伤以外，都可以通过锻炼逐渐恢复。在骨折早期，疼痛、肿胀减轻以后就可以做轻微的肌肉收缩，不固定的关节和肢体，比如足趾、膝关节，可以被动或主动训练，被动是其他人帮助屈伸、抬退，恢复良好以后3周左右就可以主动锻炼，主动的屈伸。但是需要注意，如果是粉碎性骨折或创伤感染比较重，需要在医生指导下进行锻炼，随着骨折不断愈合，可以逐渐做直腿抬高、屈伸、弹力带拉伸，后期愈合良好后还可以做静蹲等，逐渐恢复肌肉的力量和关节的功能，改善腿细。"

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腿一粗一细锻炼哪条腿

"腿一粗一细应锻炼有问题的那一条，腿出现一粗一细的现象，大多是由于站、立、行姿势不正确，使一条腿长期承重过多，会使脂肪消耗过多，从而导致另一条腿脂肪堆积，就会使另一条腿变粗。这时应锻炼粗的腿，把过多的脂肪消耗掉，平时注意采取正确的站姿，使两条腿承重一样即可。如果是由于小儿麻痹、骨折打石膏、腰椎疾病压迫坐骨神经等多种原因，引起肌肉萎缩导致腿变细，应锻炼细腿，使萎缩的肌肉恢复正常，自然能够使两条腿的粗细变得一样。在锻炼前应到正规公立医院骨科就诊检查，查明原因后，由专科医生针对病因制定锻炼的合理方案，并指导如何锻炼。"

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"所说的“瘸”是下肢骨折的一种后遗症。导致这种情况的因素主要包括以下几点：一、骨折不愈合。骨折的愈合牵扯到非常多的因素，如果骨折后不经过系统治疗，可能会出现骨折延迟愈合甚至是不愈合的情况。预防的方法：骨折后应当进行系统的治疗，避免后遗症的发生。二、下肢关节活动不利。最常见的是涉及到关节面的骨折骨折复位不良和骨折治疗期间患侧关节的活动锻炼不足导致的。预防方法：对于涉及到关节面的骨折，应当积极进行手术复位，避免或减轻创伤性关节炎的发生。另外，在治疗期间一定要坚持患侧关节的屈伸锻炼，避免关节的僵硬。三、下肢肌肉力量不足。这种情况多是骨折后患侧力量锻炼不足导致的。预防的方法：在骨折的治疗期间，应当每个月复查x片，以了解骨折愈合的情况，并根据复查的结果，积极进行功能锻炼，以便有足够的力量下地负重活动。"

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张迁│邹平市中医院

2018/11/15收听(85041)

骨折中期怎么锻炼好

"骨折中期是指骨折发生后3-7周，原始骨痂基本已经形成，骨折断端稳定性不断增强。需要积极的进行功能锻炼，以主动锻炼为主，被动锻炼为辅。如果是上肢骨折，可以循序渐进加强腕关节、肘关节或者肩关节屈曲活动以及外展、内收运动，增加关节灵活性，避免发生肌肉萎缩、粘连。如果是下肢骨折，可以进行空中踩自行车等运动，也可以考虑扶拐下地行走，有利于加强关节活动以及股四头肌肌肉的力量。每天根据自身体力情况，锻炼4-5组，每组重复10-30次。在进行功能锻炼前需要去医院通过拍片检查观察骨折愈合情况，在康复医生指导下制定具体的锻炼方案。"

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肘关节骨折之后想要适当的锻炼，取决于骨折之后的治疗方案。如果骨折之后对位对线良好，选择的是保守治疗，做了石膏外固定或者高分子夹板外固定，早期只能做手指和手腕的关节功能锻炼，而不可以做肘关节的功能锻炼。当骨折愈合良好，骨折线模糊的时候才可以拆除石膏外固定做肘关节的功能锻炼。通常锻炼的方法是使肘关节做屈伸和旋转的功能锻炼，如果肘关节骨折之后做了手术治疗，有了一定的内固定强度，可以早期做肘关节的功能锻炼，比如肘关节的屈伸功能锻炼以及旋转功能锻炼。骨痂生长良好之后可以适当负重锻炼。

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杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

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