西安市第四医院
医学美容与整形中心
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腹部肉较多的常见减脂方法如下：
1、调整饮食：合理良好饮食习惯是维持体型基础与关键，患者需减少高脂、高糖食物摄入，减少脂肪堆积；
2、适度锻炼：保持良好运动习惯，适度运动锻炼才可消耗腹部脂肪；
3、脂肪抽吸术：如果腹部肉较多，可考虑进行脂肪抽吸术治疗，将腹部多余脂肪组织抽出，可达到较好塑形效果。
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腹部膨隆是女性肥胖的表现，要想减腹部的肉可以采取如下措施：1、运动：比如常见的平... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2021/05/06播放(71189)
腹部膨隆是女性肥胖的表现，要想减腹部的肉可以采取如下措施：
1、运动：比如常见的平...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/05/06播放(71189)
"女性要想减肚子上的肉，有以下几种方法。1、避免过多摄入含糖型的食品，比如含糖的饮料、精制的米面、点心、糕点等。因为过多的糖分会以脂肪的形式储存在体内，不利于减去肚子上的肉。如果不吃这样的食物，容易形成能量负平衡，有助于减去肚子上的肉。2、要避免进食含有脂肪的食物，比如油炸的薯条、坚果、过多的烹调油。如果控制脂肪摄入，也容易形成能量负平衡，促进脂肪分解。3、适当的运动，尤其做能够促进脂肪分解的有氧运动，比如游泳、慢跑、健步走等增加能量的消耗，促进脂肪分解达到减肚子上的肉的目的。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/09收听(62454)
"通过科学的医学营养减重使全身全身的脂肪减少，长期坚持、循序渐进才能让肚子上的赘肉逐渐减少。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在身体当中，而且肚子上的脂肪更容易堆积，因为腹部运动往往比较少。但是减肥不是点读机，不是想要瘦哪儿就拼命运动哪个位置，不能通过所谓呼啦圈、仰卧起坐，或者是局部振动让局部的肚子上的赘肉瘦下来。要想减少肚子上的赘肉，需要医学营养科医生来帮忙，医生评估肥胖的程度，以及肥胖合并的代谢疾病，设定适合减重目标，多长时间减多少千克，建议最佳的减重速度，每周减少0.5-1kg，医生会设置个体化的饮食减重方案和运动方案。医生也会叮嘱记录好每天的体重、饮食和运动的情况，定期嘱咐，要和医生沟通，评估减重的疗效以及安全性，医生也会结合相应的疗效帮助调整治疗方案，会嘱咐长期坚持六年不反弹，才能够算成功减重。要注意培养健康的生活方式，控制好体重，防止发胖，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，心理的平衡非常重要，规律的作息，充足的睡眠也十分必要。要想减去肚子上的赘肉，很多超重肥胖的朋友都有体会，非常的困难，需要有毅力，需要正确的方法，只有长期坚持让全身的脂肪减少，这样肚子上的赘肉才能慢慢瘦下来。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(84249)
"要减去肚子上的肉，最好的方法就是少吃、多运动。如果说是做不到少吃、多运动，要考虑整形外科的手术方式，常见的方法为以下几点：第一、抽脂，通过不到1cm的小切口，伸进去长的吸脂针，将肚子上的肉，肉主要是指的脂肪，抽吸出来，从而达到减少肉的目的。第二、通过腹壁整形，尤其是合并腹壁皮肤有松弛的时候，把多余的皮、脂肪同时切除，从而达到减轻肚子上肉的目的。第三、如果肚子上非常的肥胖，包括胸上、全身的这种肥胖，甚至有时候引起一些并发症，比如说高血压、冠心病、糖尿病等，这时候可以通过减重手术，也就是通过手术使得胃囊缩小一部分，从而摄入减少，达到全身减肥的目的。所以，要减少肚子上的肉，要根据不同的情况，采用不同的方法才能达到最好的效果。"
李广学│北京大学人民医院
2020/04/27收听(70179)
"减肚子上的肉要看一下其主要原因是什么，根据原因进行治疗，主要分析如下：1、皮下脂肪堆积：腹部肥胖多是由于皮下脂肪堆积所造成，可以通过抽脂手术，在腹部皮下脂肪层注入些超量的局麻药，进行深浅两层抽吸，之后术中辅以黄金微雕进行皮肤的紧致，术后2-3个月需穿束身的衣裤，以达到抽脂、皮肤紧致、局部塑形的三重效果，能达到很好的瘦腹作用。2、腹腔内脂肪堆积：像腹腔大网膜处脂肪的堆积和脏器之间脂肪堆积，就不能够用抽脂，需要口服药物或做针对腹肌的针对性训练，还有健康的饮食，如此使腹腔内的脂肪减去，以达到比较好的瘦腹效果。在临床上根据腹部脂肪肥厚的情况、肥大的具体原因，采用不同方法才能达到比较好的瘦腹效果，从而减去肚子上的肉。抽脂手术术后也有一些问题出现，像局部出血、血肿、血清肿，由于抽脂不当，还可能会造成腹部皮肤凹凸不平，还有就是局部皮肤的麻木感。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/08/20收听(19589)
"要想减去肚子上的肉，可以通过以下几种方式。1、要做到控制饮食，避免摄入过多能量进入体内导致脂肪蓄积，因此在饮食上要做到7分饱。对于高能量、油炸食物、含糖型饮料、精制米面、点心都要严格控制，才能造成能量负平衡，促进肚子上肥肉的分解。2、适当增加运动，尤其是能够锻炼腰腹肌肉的活动，比如游泳、仰卧起坐、小燕飞、平板支撑、健步走、慢跑等。通过有氧运动能够很好的促进脂肪分解，进而能够减去肚子上的肥肉。"
2020/03/10收听(68867)
由于目前生活水平提高，大肚子的现象较多，如果减小，需要区分大肚子属于肚子中的内脏肥厚，还是肚子... 赵月强│武汉大学人民医院 2021/07/21播放(97968)
由于目前生活水平提高，大肚子的现象较多，如果减小，需要区分大肚子属于肚子中的内脏肥厚，还是肚子...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/07/21播放(97968)
肚子上的肉一直减不下来，常见原因如下：1、饮食不当：如果日常摄入量大于消耗量，有... 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2022/01/21播放(66830)
肚子上的肉一直减不下来，常见原因如下：
1、饮食不当：如果日常摄入量大于消耗量，有...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2022/01/21播放(66830)
"对于大腿比较粗的人，要想把大腿变得纤细些，建议患者通过体育锻炼和饮食控制，将体重下降到一定程度，不能够再下降之后，如果觉得大腿比较粗，这时候可以通过脂肪抽吸的方式，将大腿变得稍微纤细些。一般情况下，大腿的脂肪抽吸比较集中在大腿的内侧和大腿的外侧：1、大腿内侧主要是因为很多人肥胖之后，走路的时候会摩擦大腿内侧，甚至造成裤子的磨损，或者是大腿内侧皮肤因为经常摩擦之后，甚至会出现色素沉着、变黑，通过抽吸之后就能解决这种现象。2、大腿外侧抽吸是因为很多女性，在大腿的外侧上方会出现隆起的脂肪堆积团块，通常称之为马裤臀，团块吸出来之后，可以让大腿显得更加直，更加好看些。大腿的前侧和后侧也可以进行抽吸，抽吸完之后可以让整个大腿显得更加纤细。具体需要怎么做或者吸取哪个部位的脂肪，需要看具体的情况，最好跟医生进行充分的沟通，然后找正规的机构，到正规的医院去做，这样才能够保证安全性。"
杨锴│北京积水潭医院
2020/03/31收听(70712)
"培养并坚持健康的生活方式，是减少小腹赘肉的基础，也需要在内分泌科医生以及营养科医生的指导下，一块帮我们减去小腹上的赘肉。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而多余的热量就会沉积在腹部，包括内脏和皮下。要想减肥并不是拼命的运动小腹，就能达到减去小腹的赘肉，因为减肥不是点读机，不是想要瘦哪，就拼命运动哪。要培养健康的生活方式，包括均衡的营养吃东西，坚持有效的运动，内分泌科医生和营养科医生，通过对评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，帮助我们设定减重的目标，为我们制定个体化的饮食减重方案和运动减重方案。还要注意自己行为的管理，每天要测好体重，记录好体重，记录好饮食和运动的情况，定期和医生沟通。这样长期努力，让我们全身的脂肪减少了以后，腹部的赘肉才能够逐渐瘦下来。"
2020/10/09收听(35840)
减屁股上的肉的常见方法如下：1、避免久坐：因为久坐容易使屁股上的肉囤积，所以应避... 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2022/04/12播放(74132)
减屁股上的肉的常见方法如下：
1、避免久坐：因为久坐容易使屁股上的肉囤积，所以应避...
2022/04/12播放(74132)
减胳膊上的肉，通常有以下几种方法：1、 赵月强│武汉大学人民医院 2023/06/01播放(96816)
减胳膊上的肉，通常有以下几种方法：
1、 赵月强│武汉大学人民医院 2023/06/01播放(96816)
2023/06/01播放(96816)
大腿上的肉主要以脂肪为主，通过抽脂和隔空溶脂等医美手段，可以有效减掉大腿的脂肪。但此方法具有风... 邓健│广东省人民医院 2021/07/09播放(96055)
大腿上的肉主要以脂肪为主，通过抽脂和隔空溶脂等医美手段，可以有效减掉大腿的脂肪。但此方法具有风...
邓健│广东省人民医院
2021/07/09播放(96055)
"肚子上的赘肉通过体育锻炼、有氧训练，以及针对腹部肌肉的核心训练，再加上健康的饮食，可以减少肚子上的赘肉。如果腹部的赘肉是由于皮下脂肪堆积造成，可以通过抽吸脂肪的方法，将堆积在腹部皮下脂肪抽吸出来。如果抽吸以后皮肤松弛比较明显，通过一些仪器辅助治疗，再加上术后2-3个月穿着束身衣使皮肤的紧致，达到很好的瘦腰腹效果，抽脂有可能造成腹部抽吸部位的高低不平，感觉神经分支的损伤，有局部的麻木感，这些都可以通过时间推移，逐渐改善或者消失，从而达到理想的收腹效果。"
2021/02/06收听(97447)
"肚子上的赘肉一般是因为产后或者脂肪过分堆积造成腹部肥胖，俗称啤酒肚、大肚腩。腹部的肥胖可以采用中医的治疗方法健康治疗，一般采用腹部辨证取穴的方法进行治疗，可以采用针灸或者穴位埋线进行治疗，针灸一般每天一次，每次半个小时。穴位埋线一般一周或者两周进行治疗一次，比较方便，可以起到长效针灸的作用。另外一定要配合腹部的拍打，每次50分钟，清淡饮食，尽量坚持每天运动，这样就能很快的把肚子上的脂肪、赘肉减下来。"
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2020/07/14收听(63875)
"减肚子可以通过以下两个方面来实现：一、通过积极的运动，增加身体能量的消耗，把肚子上的脂肪给消耗掉。二、通过锻炼腹部的肌肉，比如腹直肌，肌肉增强以后能够很好的让内脏不会往外突出，肚子也不会显得比较大。一般效果最好的是开始说的第一个，就是减少腹部脂肪，能够减少腹部脂肪的主要是有氧运动，而且持续时间要比较长，这样才能够达到消耗脂肪的目的。生活中一般会采取像慢跑、游泳等等一些有氧运动，来实现对于脂肪的消耗。"
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31收听(41966)
"把肚子减下去主要通过改善生活方式，必要的时候可以在医生的指导下使用药物。要把肚子减下去在生活中要注意运动，一些运动如开合跳、高抬腿、平板支撑、跳绳等，都对减肚子有比较好的效果。在饮食上要注意合理饮食，但合理饮食并不是饥饿疗法，要均衡的营养。适当摄入碳水化合物和蛋白质，尽量减少脂肪的摄入，要戒烟戒酒、避免熬夜。如果通过合理的运动和饮食仍然没有比较好的效果，可以在医生的治疗下使用某些药物，比如奥利司他，这种药物可以通过抑制胰脂肪酶等作用，来抑制脂肪的吸收，对部分患者可以取得比较好的效果。"
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2020/04/12收听(87138)
"瘦肚子上的肉：1、比较简单的方式是非手术方式，少吃、多运动，尤其注意减少食用精米、白面等高碳水化合物，还要减少油炸食品、可乐的摄入。2、加强运动，尤其是腹部运动，比如卷腹运动可以使肚子上的肉减少。如果通过保守处理后效果不佳，最好的方式是抽脂，抽脂可以达到立竿见影的效果。如果同时合并皮肤松弛、增多，这时可以考虑腹壁整形术将多余的皮和脂肪去掉。如果整个肚子特别大、腿特别粗、胳膊特别粗，浑身是均匀性肥胖而且引起代谢性并发症，比如高血压、糖尿病、冠心病等，这时最适合的手术方式是胃减容术。胃变小、吃进去的东西少就会使体重整体降下来。具体采用何种方式建议先从保守的方法开始，如果不行再到医院去咨询整形美容科医生，看哪种方式更适合自己。"
2020/03/30收听(85132)
减大腿和臀部的肉，可以通过以下方式进行：1、调整饮食：避免摄入量过多，调整饮食结... 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2021/11/02播放(94267)
减大腿和臀部的肉，可以通过以下方式进行：
1、调整饮食：避免摄入量过多，调整饮食结...
2021/11/02播放(94267)
大腿和腹部的赘肉比较影响体型，去掉赘肉的方法包括吸脂手术与体育锻炼，常见方法如下： 赵月强│武汉大学人民医院 2021/11/04播放(90030)
大腿和腹部的赘肉比较影响体型，去掉赘肉的方法包括吸脂手术与体育锻炼，常见方法如下：
2021/11/04播放(90030)
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