北京大学第一医院
神经内科
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入睡难的治疗方法主要包括以下几种：
1、非药物性治疗：患者晚餐不宜进食过饱，应避免摄入难消化的食物，饭后建议适当活动。睡前观看电视、打游戏的时间不宜过长，不宜观看惊险、刺激类视频影像。患者在入睡前可听舒缓音乐、饮用热牛奶、泡热水澡或泡热水脚。另外，睡眠环境适宜温度为22-24℃，而过冷、过热均可影响入睡；
2、药物性治疗：患者通过上述方法处理无效时，需使用药物助眠，可选择苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
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"入睡难的治疗要通过两个方面，一方面通过调整生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯，另一方面可以给予药物的辅助进行帮助入睡。首先要通过入睡的生活调整，白天不要睡觉，可以做运动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要喝使人兴奋的食物，以及不要看恐怖电影等。睡觉前可以泡个脚，洗个热水澡，然后喝点牛奶，可以改善睡眠。睡眠的环境要保持安静，同时要黑暗，可以促进大脑褪黑素的分泌而帮助睡眠，可以用帮助入睡的短效安眠药，主要是思诺思、佐匹克隆等，可以改善帮助入睡。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05收听(47295)
"对于短暂出现的入睡困难，也就是急性失眠。首先应当找到失眠的原因，积极的清除病因，防止急性失眠向慢性失眠转化。明确病因是治疗失眠的关键，治疗上应当强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗，包括失眠的认知行为治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗等等，来达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间，恢复白天日常生活的目的。另外，可以通过药物治疗来帮助缓解入睡困难的情况，首先治疗失眠的药物包括苯二氮䓬类的药物，例如安定、舒乐安定等等。必要的时候应当在医生的医嘱之下应用抗焦虑、抗抑郁的药物，来缓解入睡困难的症状。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/01收听(52045)
入睡难即入睡困难，是睡眠障碍的一种，主要定义是指上床在安静状态下大概超过30分钟仍然不能入睡，... 母艳蕾│北京医院 2023/05/22播放(73000)
入睡难即入睡困难，是睡眠障碍的一种，主要定义是指上床在安静状态下大概超过30分钟仍然不能入睡，...
母艳蕾│北京医院
2023/05/22播放(73000)
入睡难的治疗主要有药物治疗与非药物治疗两种方式，这两种方式都是通过人体的内在睡眠调节系统而发挥作用，人体内在的睡眠调节系统是生物钟与睡眠压力的调节的组合，如果生物钟与睡眠压力能够共振，就可以快速进入到睡眠。相反，二者如果不能协同合作，或者睡眠压力不足，或者睡眠时间点不是生物钟确定的睡眠时间点，就有可能会出现入睡难的现象。因此，治疗入睡难一定要把握好人体生物钟与睡眠压力的调节。非药物治疗需要选择好睡眠的时机和睡眠的环境，改变生活方式，白天增加有氧运动，保持良好的心态，注意饮食，远离烟酒，作息规律等等，药物治疗可以选择镇静催眠药，如各种安定或思诺思、佐匹克隆等等，但需要在医生的指导下使用。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/19收听(68461)
"入睡困难怎么治疗？首先要规律作息时间，白天适当的进行户外的有氧活动，饮食要清淡，晚上睡前要避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，睡前慢慢喝一杯温热的牛奶，热水泡脚，缩短白天睡眠时间，睡前听一些自己听不懂或觉得很难的书籍，这样有助于睡眠。必要的时候做神经调理，如疼痛科的星状神经节阻滞、中医的针灸，还有口服维生素类的药物，如谷维素、维生素B1、B12或者是安神补脑液，平时要喝一些酸枣仁汤等有助于睡眠的饮料，这样规律调整以后会改善入睡困难的症状。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/16收听(10945)
晚上入睡困难的常见调理方式如下：1、调整睡眠时间：按时睡、按时起，保证良好的睡眠... 岳培建│郑州大学第一附属医院 2021/09/29播放(56225)
晚上入睡困难的常见调理方式如下：
1、调整睡眠时间：按时睡、按时起，保证良好的睡眠...
岳培建│郑州大学第一附属医院
2021/09/29播放(56225)
"难以入睡，也是睡眠障碍的一种类型，属于是入睡困难。可以口服新型的安眠药物唑吡坦，让患者快速的入睡。也可以口服传统的苯二氮卓类的镇静安眠药物，像右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类的药物，让患者快速入。一般是服药20-30分钟药物就起效，持续的时间可能在6-8小时左右。还有患者难以入睡，可以从中医中药方面来进行调整，可以口服中成药，比如枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊还有安神补脑口服液等。所以也可以通过中医非药物疗法来改善患者入睡困难的症状，可以进行头部的针灸、按摩等方式来改善睡眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/10收听(34176)
入睡难的处理方法如下：1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/09播放(54536)
入睡难的处理方法如下：
1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰...
2021/04/09播放(54536)
"入睡困难是睡眠障碍的一种形式，可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、综合治疗来改善。首先帮助患者营造一个良好的睡眠习惯，营造一个舒适的睡眠环境，改变对睡眠的错误认知，以及对失眠非理性的观念和态度，培养对失眠的耐受性，不要过度的关注睡眠。通过放松治疗降低患者睡眠时的紧张和过度警觉，并让患者直面失眠所引起的焦虑、恐惧、抑郁，并治疗原发病。可以采用音乐疗法、催眠疗法，必要的时候可以给予非苯二氮卓类的镇静安眠药来协助睡眠。"
国红│北京医院
2020/03/24收听(52182)
入睡困难通常由较多原因导致，首先睡眠环境改变，如去新地方，包括倒时差等可导致睡眠异常。其次日间... 李颖│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/08/12播放(72217)
入睡困难通常由较多原因导致，首先睡眠环境改变，如去新地方，包括倒时差等可导致睡眠异常。其次日间...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/08/12播放(72217)
入睡困难的常见调理方式如下：1、调整睡眠习惯： 母艳蕾│北京医院 2021/08/30播放(99693)
入睡困难的常见调理方式如下：
1、调整睡眠习惯： 母艳蕾│北京医院 2021/08/30播放(99693)
2021/08/30播放(99693)
"应当明确难入睡是一种睡眠障碍，也叫做入睡困难。在缓解它的时候，具体处理如下：1、要在入睡之前营造好周围的环境，例如室内要保持微弱的灯光、昏黄的灯光，并且在睡觉之前不要进行剧烈的脑力或者体力活动，也不要在睡觉之前进食过多的食物。同时，应当避免喝浓咖啡、浓茶等等辛辣、刺激、有兴奋作用的饮料或者食物。2、睡前可以喝适当量的温牛奶或者小米粥，因为这两种物质都可以有效的促进睡眠。3、在医生的指导下，使用一些有镇静、催眠作用的药物来帮助病人入睡。"
2020/12/27收听(18716)
"总是入睡很难属于睡眠障碍，引起睡眠障碍的原因非常多。大体上可以分为两大类，一类是器质性的病变，另一类是功能性的病变。第一大类，在器质性的病变里面，睡眠障碍常常是其他慢性病的症状之一，有些病会引起身体的不舒服，比如瘙痒、疼痛、麻木，还有容易憋喘、心慌等。睡眠本身是一个需要放松的过程，身体的不舒服，让身体不放松，肯定会引起睡眠不好，入睡很难。这些器质性的问题，要针对这些原发病进行治疗，如果原发病治疗好了，身体放松了，入睡难的问题也能够解决。第二大类，就是比较常见的一种心因性的因素造成的，过去把它叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在把它归到一个焦虑症、抑郁症的范畴里边。这类病人除了一些入睡难和睡眠障碍以外，还会有一些情绪方面的问题。比如说情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张等，造成的精神不放松。白天要处理的事情很多，到晚上该睡觉了，脑子里还没有放空，白天的事情还在脑子里盘旋挥之不去，所以就导致了入睡困难，这是一个比较常见的原因。针对这种情况，首先要做一些调节神经的治疗，另外还要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前把所有白天的事情都放下，把脑子放空，精神要放松。睡觉之前不要想也不要干任何与睡眠无关的事情，可以听听音乐或者洗个热水澡等，让心情放松一下，良好的睡眠习惯对改善睡眠也是很有好处的。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/26收听(44109)
治疗入睡困难的方法很多，一般要采取综合的治疗方案。要看导致入睡困难的原因是因为应激事件，还是因... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/04/27播放(74012)
治疗入睡困难的方法很多，一般要采取综合的治疗方案。要看导致入睡困难的原因是因为应激事件，还是因...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/04/27播放(74012)
" 难以入睡属于入睡困难，调整可以从药物方面来进行，常用的就是西药的镇静安眠药，可以抑制大脑皮层的功能活动，而达到诱导患者入睡的目的，常用的就是地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆类的药物，可以改善睡眠。而其它方面可以通过中医针灸、头部按摩或者艾灸的方式，激发机体的气血运行调和脏腑的阴阳，达到宁心安神的作用。 在食物方面也应该进行调整，比如建议喝一杯热牛奶或者平时多吃谷类物质，比如小米，色氨酸含量比较多，也能起到安神的作用，对于改善入睡困难都有一定的功效。"
2019/12/12收听(74721)
"晚上睡觉入睡困难，如果是突然发生，以前晚上入睡都很好，可以使用镇静、催眠药，比如各种安定或者新型的镇静催眠药，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。如果长时间晚上都难以入睡，应该到医院寻求医生的帮助，查明引起晚上入睡难的原因，并针对这些引起入睡难的原因进行相关治疗，同时需要改变原有的生活方式，白天适量增加有氧运动，保持良好心态，注意饮食，远离烟酒，尽量不要喝咖啡、浓茶，作息保持规律，如果晚上难入睡，尽量不要白天午睡。"
2020/04/21收听(72084)
"建议养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。比如尽量不要饮酒，以及晚上尽量不要饮用含咖啡因、浓茶等饮料。同时白天时候多做一些体育活动，等有睡意时方上床睡觉。不要在床上做与睡眠无关的事情，如看手机等。白天尽量不要午睡，晚间睡眠前两小时尽量避免做一些体育活动。如果上床后15-20分钟仍不能入眠者，需要起床到其他的房间做些其他事情，待有睡意时再回到卧室入睡。建议无论在夜间睡眠多久，早上均应定时起床。同时如果睡前进食，如饮用温牛奶等具有帮助睡眠的作用。可以采取一些物理疗法，如音乐疗法、推拿、针灸、按摩等均有助于改善睡眠。如果经以上的行为方式睡眠仍不能改善者，需要服用催眠类药物如艾司唑仑等进行治疗。"
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2019/09/19收听(91881)
晚上难以入睡，是典型失眠的临床表现，失眠按照病因可以分为原发性和继发性两类。原发性失眠常常与工作压力比较大、情绪过度紧张，因为某些事物引起的神经兴奋有关，因某个事件或者是长期事件，对大脑边缘系统功能的稳定性造成一定影响，最终稳定性失衡，导致大脑睡眠功能紊乱，失眠发生。继发性失眠往往与身体的疾病，比如说高血压、肺心病、心衰引起的身体不适有关。那么如何预防和治疗失眠，首先要保持良好的心态，早睡早起，保证每天的饮食规律，情绪平稳，不要经常熬夜，养成运动的好习惯。如果有身体不适的症状，还要去医院做全面的检查，排除其他病变的可能。在治疗方面可以选用疗效确切副作用小的中成药，如果效果不佳可以服用地西泮等安眠药。
马帅│沈阳市中西医结合医院
2020/09/03收听(69794)
"针对患者难以入睡，这其实也是睡眠障碍的一种，这种情况可以通过以下几种方式来缓解：第一方面，建议患者综合治疗，调整生活方式，主要是通过睡眠卫生的教育、心理治疗、物理疗法、药物治疗以及中医的一些办法来改善患者的睡眠，改善入睡困难，增加有效的睡眠时间。患者在日常的生活中要注意多增加运动，适当使用一些能够改善睡眠的药物。中成药方面就有很多，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液等等。西药方面可以使用缩短患者入睡时间的药物，包括像艾司唑仑、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等等。第二方面，患者有一个良好、健康的睡眠习惯也非常关键，而且能够长期的维持疗效，避免失眠的复发。在日常的生活中，要避免饮用浓茶、浓咖啡，避免吸烟，规律的体育锻炼，增强体质，也不要在睡前的时候吃的太饱，避免暴饮暴食。"
2021/05/24收听(72181)
"患者晚上出现入睡困难需要及时进行调整，可以从三方面来进行：第一方面，患者要从自身的心态方面来进行调整，以顺其自然的心态来对待睡眠。第二方面，要从生活起居方面进行调整，要养成规律作息的习惯，营造舒适的睡眠环境，可以在睡前的时候泡脚，听一听舒缓的音乐放松心情，减少身体的疲劳、减缓心里的压力，对于睡眠的情况是有改善的。第三方面，患者要通过药物或者是非药物疗法来进行治疗，比如通过口服地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆这一类药物改善睡眠，还有就是可以通过中医针灸、头部按摩的方式来改善睡眠的情况。"
2019/09/12收听(75639)
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