怎样健脾祛湿

2023-12-25 18:29播放 :

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要做到健脾祛湿,可以从以下方面着手:

1、饮食:如山药、薏仁、赤小豆、冬瓜、糯米等食物,都有一定的健脾祛湿效果。平时可以适当吃一点山药薏仁粥、冬瓜荷叶汤,可以把糯米煮成稀饭,这一些食疗方都可以辅助健脾祛湿。同时要注意少吃辛辣、刺激、油腻的食物以及甜食。因为这些食物,都可能加重脾虚、加重痰湿;

2、按摩:成年人最建议选用的穴位是足三里,按揉的力度以足三里穴位产生酸、麻、胀的感觉为适宜。如果每天坚持按揉自己的足三里,一个月之后会发现自己的脾好了很多,如果是小朋友,还可以结合捏脊的办法,来帮助健脾祛湿。

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