腰肌劳损的主要表现是腰背部肌肉易出现酸困、疼痛不适等表现，引起腰肌劳损的常见原因如下：
1、不良生活习惯：如喜欢长时间坐或站，腰通常呈稍微弯曲的姿态，背部的肌肉和韧带被动地被牵拉紧，较容易疲劳、疼痛；
2、发力动作不科学：如搬重物时建议将腰部挺直，再用臀部发力来完成动作。如果直接用腰部发力，易损伤腰部的关节和韧带，易产生疼痛；
3、环境因素：天气寒冷时身体可能较僵硬，这时腰部血液循环较差，也相对易产生腰肌劳损。另外，长期处于潮湿环境，也有可能会造成腰部不适的感觉；
4、腰部外伤史：腰部有过较明显的损伤，也有可能会引起腰部不适症状，此时更需较好地保护和科学使用腰部；
5、腰部手术史：如做过内固定、腰椎融合手术，这时腰部肌肉和韧带会有一定程度的粘连和瘢痕化，更易产生劳损、疼痛、不舒服的表现。