河南省中医院
骨病一科
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一般侧卧位、仰卧位都对颈椎有利。但并无特殊规定不能仰卧或不能选择左侧卧和右侧位，只要掌握高度即可。
对于正常颈椎的高度而言，亚洲人种是8-12cm，所以对于颈椎病的患者，枕头或睡姿不能过高。高枕对颈部的伤害较大，所以一般要求枕头的高度为8-12cm，主要在近枕部做一垫枕，此时较为理想，且高度适宜。
因为颈椎的高度在8-12cm，此高度下无论是侧卧位还是仰卧位，都可以对颈椎起到很好的保护作用。所以对于颈椎无特殊需要的固定姿势。
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颈椎有正常向前的生理曲线，同时整个脊柱有正常的力线。睡姿主要根据是否能维持正常的生理曲度，或者... 严小虎│成都医学院第一附属医院 2021/04/08播放(66169)
颈椎有正常向前的生理曲线，同时整个脊柱有正常的力线。睡姿主要根据是否能维持正常的生理曲度，或者...
严小虎│成都医学院第一附属医院
2021/04/08播放(66169)
"颈椎病的睡姿是以患者自觉最舒适的睡姿为主，并不一定强调某个特定的动作。颈椎病是经常发生的老年性退行性疾病，以神经根型颈椎病最常见，症状主要是颈肩痛，沿着上肢放射痛，当体位改变的时候压迫到神经时，症状会加重。当平卧位睡眠的时候，人体会找到个最舒服的姿势以减轻疼痛，一般是平卧位上肢上举的动作能够有效减轻疼痛。这个时候如果规定必须是平卧位或者侧卧位，而不是刚才说的那个动作，症状就会加重。同理其他的类型的颈椎病都是有个某个特定的动作，使患者能够得到一定舒服的状态，这个动作每个人因人而异，并不是统一规定。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/11收听(86250)
颈椎病患者颈部的肌肉处于痉挛状态，睡姿不当可导致颈椎病的发生，或者使颈椎病的症状加重。因此晚上... 高山│山西省针灸医院 2020/05/19播放(59963)
颈椎病患者颈部的肌肉处于痉挛状态，睡姿不当可导致颈椎病的发生，或者使颈椎病的症状加重。因此晚上...
高山│山西省针灸医院
2020/05/19播放(59963)
"得了颈椎病，正确的睡姿是至关重要的，因为颈椎有正常的生理曲度，睡姿不当会使颈椎的正常生理曲度变改变，并且有可能造成病情的加重，因此颈椎病患者睡姿要顺应颈椎的生理曲度，睡觉时要仰卧，并选择合适的枕头来支撑颈椎，首先，枕头的选择形状要选择圆柱形、哑铃形枕头，另外，枕头的长度以40-60cm比较好，最后，枕芯要有一定的硬度以及透气性，并且使枕头的高度保持在5cm左右为最佳，并且颈椎病的患者还可以通过睡姿，保持20-60次的变动，可以增强睡意，并且对颈椎也有良好的改变。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/11/04收听(65417)
"颈椎病的睡觉正确姿势和颈椎病的临床分型有密切的关联，比如青壮年经常发生的颈型颈椎病或者神经根型颈椎病，通常由于长时间低头伏案工作或者弯腰重体力劳动，导致颈项部肌肉劳损、颈椎生理弯曲变直或者反弓。对于这种情况，正确的睡姿应该是仰卧位，枕头放低，甚至可以将枕头放于颈肩部尽可能让颈椎保持后仰的姿势，促进颈椎生理弯曲的恢复。如果是脊髓型颈椎病或者神经根型颈椎病，年纪比较大，骨质增生明显，颈椎的生理弯曲反弓或者变直。对于这些老年患者，应该体现出顺势的牵引或者顺势的睡姿。如果过分追求纠正生理弯曲，有时不但不能减轻患者的疼痛，还有可能使症状加重，严重时可能会导致脊神经或者脊髓的损伤加重。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/26收听(34292)
"得了颈椎病以后睡姿需要注意仰卧位或者侧卧位，关键是枕头不能太高，也不能不枕枕头，睡姿保持颈部和脊柱正直就可以。需要注意颈椎病以后选择比较好的睡姿，和枕头有很大的关系，比如需要选择高度不是太高的乳调整或者荞麦枕，这种情况对颈椎和脊柱有很好的承重作用，能使脊柱有休息和支撑。不枕枕头的话很容易使颈椎反曲，高枕相当于低头，所以睡觉仰卧位大约10cm的枕头比较好。侧卧位根据肌肉力量选择稍微高一点，只要保持颈椎的自然曲度就可以。不建议不枕枕头或者趴着睡，同时也要注意在睡觉的时候避免劳累、受凉，避免潮湿的环境。"
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/18收听(15603)
"颈椎病的正确睡姿，一般来讲，无论是平卧，还是侧卧，都是建议的。得颈椎病以后，导致原先的颈部肌肉失去平衡，椎间盘的压力增大，突出压迫。因此，晚上休息的目的就是让肌肉得到彻底的放松，垫枕头也好，侧卧、平卧也好，想让颈后的肌肉得到充分的休息，以便于第二天正常的工作，我们就要求枕头要合适的高度，什么叫合适的高度？就是足够的支撑脖子，让肌肉能完全放松。枕头，不是光枕在后脑勺上，而是应该枕到肩膀的上部，有脖子的支撑，肌肉才能完全放松。侧卧的时候，枕头应该让颈椎跟肩膀处于一个水平线，而不是歪到一侧，因此从睡姿来讲都是可以的。只要合适的垫枕头，让颈部肌肉处于一种放松状态，都可以根据生活习惯来选择。"
韦竑宇│中日友好医院
2017/12/18收听(51808)
颈椎病患者的正确睡姿，没有非常严格的要求。但是过低或过高的枕头都不好，因为颈椎有一个生理弯曲，... 王亚寒│河南省人民医院 2020/08/03播放(94450)
颈椎病患者的正确睡姿，没有非常严格的要求。但是过低或过高的枕头都不好，因为颈椎有一个生理弯曲，...
王亚寒│河南省人民医院
2020/08/03播放(94450)
颈椎病的睡姿没有固定标准，右侧卧位有利于减轻心脏的负担以及有利于肝脏的血液回流，但对于颈椎病患... 李晋玉│北京中医药大学东直门医院 2020/05/09播放(59827)
颈椎病的睡姿没有固定标准，右侧卧位有利于减轻心脏的负担以及有利于肝脏的血液回流，但对于颈椎病患...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2020/05/09播放(59827)
"由于现在的低头族越来越多，长期低头伏案工作、学习的人越来越多，随之出现颈椎病的患者也越来越多，那么就有必要掌握良好的睡姿，有助于颈部的放松休息。颈椎有其正常的生理弧度，主要起减震作用，如果选择合适的枕头，保持正确的睡姿，符合颈椎的生理弧度，就会使颈椎得到充分的放松，缓解颈部不舒服的症状。睡觉时要选择稍硬的床垫，这样腰背部肌肉也会得到充分的支撑，有助于肌肉的放松休息。正确的仰睡姿势，一般睡觉时腿伸直，其实最好是膝关节下垫一枕头，保持下肢一定的曲度，正确的侧睡姿势是头部较肩部略微向后，双髋、双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。选择一款比较符合颈椎曲度的枕头也非常重要，应选择符合颈椎生理曲度向前凸的枕头，这样就会使颈椎充分放松，缓解颈部酸胀不适的感觉。"
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/11收听(68480)
颈椎病正确睡姿没有特殊要求，平卧、仰卧都可以，但颈椎病患者要选择适合自己的枕头，枕头过高过低都... 邓永兵│重庆市第四人民医院 2018/11/01播放(55117)
颈椎病正确睡姿没有特殊要求，平卧、仰卧都可以，但颈椎病患者要选择适合自己的枕头，枕头过高过低都...
邓永兵│重庆市第四人民医院
2018/11/01播放(55117)
"颈椎病的正确睡姿，如下：第一、可以仰卧位，仰卧位要枕一个不太高的枕头，颈椎病睡觉不能不枕枕头，不枕枕头颈椎后屈，对颈椎病也没有好处，并且会肌肉紧张。第二、仰卧位睡10cm左右的枕头比较好，枕头要一定的支撑力度。同时颈椎病患者也不建议枕太高的枕头，太高的枕头虽然可能有比较舒服的感觉，但是实际上相当于颈椎低头的姿势，这种情况很容易造成肌肉紧张，长时间会造成炎性物质渗出，引起疼痛，还有可能加重颈椎肌肉的粘连。第三、除了仰卧位以外，侧卧位于颈椎病也可以采取这种姿势，一般可以枕头稍微高一点。根据肩部到头部的自然曲度高度，根据肌肉的力量，男性稍微高一点，女性稍微低一点。另外，睡觉的时候周围的环境不要过于潮湿、阴冷，这些都对颈椎病睡觉和睡姿有很好的帮助。"
2020/12/23收听(59388)
"平时睡觉的姿势大体分为三种，仰卧位、侧卧位和俯卧位。对颈椎来说，睡眠过程中能够保持颈椎中立位的姿势就是最好的睡姿，仰卧位的时候颈椎的偏移不是很大，要把枕头垫在颈椎的下方。侧卧位的时候肩膀和头之间有一个落差，要把枕头调高一些，俯卧位和左侧卧位容易压迫心脏，所以仰卧和右侧卧位是对颈椎比较好的睡姿。"
戴晓晖│北京中医药大学东方医院
2018/01/10收听(72982)
颈椎病建议睡薄枕。在急性期的时候，即颈部疼痛比较严重、活动受限，建议平躺，睡专门颈椎病的枕头。... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2019/09/10播放(68960)
颈椎病建议睡薄枕。在急性期的时候，即颈部疼痛比较严重、活动受限，建议平躺，睡专门颈椎病的枕头。...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10播放(68960)
"颈椎病的正确睡姿以舒适性为原则，并没有一个硬性的规定，比如喜欢平卧位就可以平卧位睡，喜欢用枕头就可以用枕头。颈椎病主要是颈椎间盘退变及其相应结构改变，而造成脊髓和神经受压产生的症状。临床包括四种类型，包括脊髓型颈椎病、混合型颈椎病、交感神经型颈椎病、神经根型颈椎病。治疗方案当中有一部分可以通过颈背肌的功能锻炼，通过自我调节而使症状减轻，甚至消失。有一些人就想问，睡觉的姿势如何？睡觉当中的任何姿势肌肉都是处于放松的状态，也就是颈椎不能够得到一定的锻炼，比如枕着枕头，颈椎的生理前凸可以塑造出来，但当站立起来的时候，颈椎生理前凸又恢复到原来的状态，所以在这个睡姿想谋求某种办法来治疗颈椎不可能，还不如正常的睡觉，得到充分的休息反而更有利。"
2021/02/12收听(87366)
颈椎病的预防和治疗与正确睡姿有密切关系，仰卧位可松弛颈部肌肉，使颈椎得到充分休息。但应注意仰卧... 谢南方│洛阳市中医院 2018/10/15播放(52870)
颈椎病的预防和治疗与正确睡姿有密切关系，仰卧位可松弛颈部肌肉，使颈椎得到充分休息。但应注意仰卧...
谢南方│洛阳市中医院
2018/10/15播放(52870)
"睡觉最好能够采用仰卧位，睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话，为了更好地保持呼吸，头颈部位往往需要进行侧弯，长时间容易造成颈椎韧带的慢性劳损，采用仰卧位这种情况就可以避免，而且也不需要担心睡着之后，颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。颈椎病患者在侧卧的时候，最好能够保持左右膝关节微屈位置，因为脊柱受到床垫的影响会出现弯曲，所以脊柱病不宜长时间采用。脊柱长时间侧弯会发展成为脊椎病，最好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主，侧卧为辅，避免长时间保持一个姿势，还要进行左右交替活动。睡觉时候除了要注意睡觉体位的正确性，还要注意头部、颈部、枕头之间的间隙，如果枕头不合适，睡觉时候头部、颈部处于悬空状态，很容易造成颈部的慢性损伤，久而久之发展成为颈椎病。"
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/09收听(80754)
"因为个体差异的原因，颈椎病患者没有正确的睡姿，但可以根据自身的习惯选择一些合适的睡姿，对缓解病情很重要。理想的睡眠姿势是采取仰卧位或侧卧位，头颈部要保持自然延伸，胸部和腰部保持自然的曲度，双髋及双膝呈微屈曲，使全身肌肉、韧带、关节获得充分的放松与休息。颈椎病是一种以颈椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，是指因颈间盘突出退变、颈椎骨质增生、韧带变形或者增厚，刺激或压迫了相关的神经、血管、脊髓，而出现的一系列临床综合征，症状包括颈肩背部疼痛、僵硬，四肢麻木或无力、不灵活，头晕、恶心、呕吐等。因此，颈椎病患者应该及时进行睡姿的调整和改正。"
殷立东│解放军203医院
2021/07/16收听(82061)
颈椎病正确的睡姿，颈椎病一般对一些轻型的颈型的颈椎病，它主要是因为颈椎曲线不良，引起颈椎部的肌... 张道俭│北京大学第一医院 2023/10/08播放(60439)
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张道俭│北京大学第一医院
2023/10/08播放(60439)
颈椎病患者一般临床表现为颈肩部不适，压迫到颈神经根可以出现上肢部酸胀、麻木不适感。压迫椎动脉可... 于德茹│烟台毓璜顶医院 2020/09/07播放(82657)
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于德茹│烟台毓璜顶医院
2020/09/07播放(82657)
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