受惊吓睡不着觉的解决方法如下：

1、自行查找到惊吓原因，并且快速解除；

2、如果是青少年受到惊吓，建议食用安神的食物，如桂圆或者奶制品；

3、到心理科就诊，由心理科医生为患者进行心理CT等检查，明确原因，然后通过解开心结快速缓解症状；

4、按摩头皮、太阳穴，或者用梳子梳头，通常以头皮微微发热为宜；

5、药物治疗，患者需到神经内科就诊，遵医嘱进行药物治疗。