腰间盘突出有一种治疗和康复的方法，就是吊单杠，如果步骤正确，对腰椎间盘突出的患者我想也是有帮助的，它起码起到了一个腰椎的牵引作用，那怎么做？首先要选择高度合适和牢固的单杠，这单杠不结实不行，弄不好摔了怎么办，更重了，所以怎么做？双手握住这个单缸，距离比肩稍宽，手指向前，在抓单杠或者辅助上杠的时候动作要轻缓，你不能突然用力，往上一蹿，弄不好把腰更扯着，所以，要轻缓地上杠，上杠以后身体自然的下垂，让重力拉伸脊柱，双脚可以离地，也可以稍稍地接触地面来保持平衡，每次悬挂的时间可以从十几秒开始，适应以后逐步增加到1-2分钟，每天可以进行到3-5次，下杠的时候同样要缓慢，否则你幅度太大引起这个腰椎的损伤，如果在吊单杠的过程中，如果出现了腰部的疼痛加剧等不适的症状，那腿部发麻了，你就得马上停止，就你总活人，就你总活人，不能让尿憋死吧，看见这个事儿不行，看见这个事儿不行，那你就要及时的止损，单杠的这种牵引治疗腰间盘突出也是如此。