以下是简单的腱鞘炎的一个自测方法：手腕部的腱鞘炎，首先就是握拳尺偏，拇指握掌心，四指包拇指，再将拳头向小指方向下压，手腕拇指侧疼可能是相应的出现的一个腱鞘炎；再有就是手腕旋转，手臂伸直、手掌朝上，慢慢顺时针、逆时针旋转手腕，有疼痛、卡顿则可能有这样的一些问题；还有就是外观按压，看手腕拇指根部有无鼓包，按压疼不疼，提物时手腕是否疼痛，还有无力；还有就是手指的腱鞘炎，手指腱鞘炎它主要是看它活动情况，那么手指屈伸是否顺畅，有无卡顿、弹响或不能伸直的这样的一些情况，疼痛压痛，手指活动时指掌指关节疼不疼，触摸指关节屈曲处有无压痛和相应的结节，晨起症状，早晨起来手指是否像僵硬、疼痛，活动后是否能够相应的缓解，相应的缓解；除此以外，还有一些其他的表现，则具体的还需要进一步的就诊及相关的检查。