绝经后吃什么调理

2020-02-25 20:28播放 :

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女性绝经以后,卵巢功能已经衰退,体内雌激素分泌减少,建议多进食含有植物雌激素比较高的食物,比如豆浆、豆腐、葵花籽以及部分谷类的食物,以补充身体雌激素的水平。

女性绝经后容易出现骨质疏松的情况,所以应该多食用含有钙质比较丰富的食物,比如豆制品、牛奶、海鲜等,当然也可以口服含有维生素D的钙制剂,同时需要注意加强保暖,避免受凉,进行适当的体育运动锻炼,基本可以改善更年期表现的症状。女性在绝经以后,心脑血管疾病发病率增高,所以对于绝经期以后的女性应该注意低盐、低脂饮食。

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