北京协和医院
儿科
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宝宝出现睡眠困难的原因，主要见于以下几方面：
1、环境因素：如果环境嘈杂、不安静，或者灯光较亮，均不利于宝宝睡觉；
2、温度因素：应注意温度不要过热或过冷，特别是不要过热，如果宝宝的衣物过多、过厚，会使宝宝感到燥热，从而难以入睡；
3、饮食因素：给宝宝喂奶时一定要喂饱，如果没有吃饱，也会难以入睡。宝宝的纸尿裤一定要及时更换，如果宝宝感到皮肤不适也会难以入睡；
4、缺乏维生素D及钙剂：如果宝宝缺乏维生素D和钙剂会导致神经兴奋性增高，从而难以入睡，甚至出现夜惊，因此一定要及时补充维生素D和钙剂。
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"两个月宝宝非常难入睡，常见以下几个因素：第一、看宝宝是否吃饱了，一般吃饱了没什么事就会睡，睡眠能达到15-16个小时。所以看看孩子有没有吃饱，吃饱的表现就是孩子很安静，要看体重增长如何，头三个月孩子体重增长飞速，每个月大约增长800-1200g，看孩子体重增长如何，可以判断他吃饱了没有。第二、环境因素，室温过凉还是过热，摸摸孩子的双手，如果温暖，就证明室温还好。如果多汗、热，是由于维生素D缺乏，这么大孩子长的很快，没有接受好的日光照射，维生素D可以缺乏，最突出的表现就是多汗和难以入睡、爱惊、爱闹，还有夜惊的现象。要判断汗出的多不多，汗多最突出的表现是刺激头皮很痒，就不停摇头，在枕头上摩擦，翻来覆去的摇头，可以在后枕部出现一条环形的脱发区，叫枕秃。第三、孩子是不是让你抱的，养成睡觉依赖的情绪，就是不抱着、不晃着、不悠着，就不好好睡觉。要注意如果抱习惯了，不抱他他就不爱睡觉，每次都要求抱一抱、拍一拍、晃一晃、摇一摇，才能入睡。这几个都是常见的原因，要对照一下、修正一下，孩子就会好多了。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/11/10收听(45838)
"失眠的患者越来越多，失眠患者难以入睡可能是因为患者突然遭遇精神刺激、精神方面的创伤引起。建议就诊医院，进行心理方面的干预，及时调整。还有可能是患者平时精神压力、心理压力过大、情绪紧张，就容易在夜晚出现难以入睡、失眠的症状。平时不规律作息也会导致神经功能紊乱，出现难以入睡的症状。针对这种情形，建议患者调整自己的心态，调整自己的作息，一定要放松心情，减少心理方面的压力。每天晚上睡觉之前听舒缓的音乐、泡脚、喝一杯热牛奶，都有助于改善睡眠。针对难以再入睡，也可以口服右佐匹克隆，以改善睡眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/30收听(66938)
"患者在晚上出现入睡困难，原因有很多的方面，比较复杂的问题，可能是因为患者心理、生理、环境等方面的影响。最常见的考虑是心理的因素，很多患者因为情绪焦虑、紧张、精神压力大，会导致患者出现持续入睡困难的问题。还有突发事件的影响，比如患者在白天受到了某些事情的刺激，导致患者情绪不稳定的事件发生，都容易影响患者在晚上入睡，这种情况比较常见。生活习惯的问题，患者如果在睡前的时候或平时喜欢喝咖啡、浓茶、功能性的饮料，会导致大脑的皮层功能活动处于活跃的状态，也很难入睡。"
2019/12/27收听(84451)
"小儿入睡难主要有以下原因：一、由于小儿神经系统发育不完善，如果在日间小儿玩的过度兴奋或者过度劳累，容易导致大脑皮层不能得到充分的休息，没有恢复到正常状态，孩子就会有入睡难的表现。二、由于小儿缺乏维生素D，导致植物神经功能紊乱，也会因为缺乏维生素D影响钙的吸收，会影响小儿入睡的情况。三、微量元素缺乏，如钙、铁、锌等元素缺乏，会影响孩子各方面营养状况的指标，孩子可能会出现营养不良的表现，也会引起入睡困难。四、当小儿受到惊吓时，也容易引起入睡困难。五、如果小儿胃肠功能不好，尤其在睡前吃的过多，也会导致脾胃功能不和、腹胀等现象，也会引起入睡困难。"
全香美│牡丹江市中医医院
2020/01/08收听(16778)
入睡难的处理方法如下：1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/09播放(54536)
入睡难的处理方法如下：
1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/09播放(54536)
入睡难即入睡困难，是睡眠障碍的一种，主要定义是指上床在安静状态下大概超过30分钟仍然不能入睡，... 母艳蕾│北京医院 2023/05/22播放(73000)
入睡难即入睡困难，是睡眠障碍的一种，主要定义是指上床在安静状态下大概超过30分钟仍然不能入睡，...
母艳蕾│北京医院
2023/05/22播放(73000)
"难以入睡，也是睡眠障碍的一种类型，属于是入睡困难。可以口服新型的安眠药物唑吡坦，让患者快速的入睡。也可以口服传统的苯二氮卓类的镇静安眠药物，像右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类的药物，让患者快速入。一般是服药20-30分钟药物就起效，持续的时间可能在6-8小时左右。还有患者难以入睡，可以从中医中药方面来进行调整，可以口服中成药，比如枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊还有安神补脑口服液等。所以也可以通过中医非药物疗法来改善患者入睡困难的症状，可以进行头部的针灸、按摩等方式来改善睡眠。"
2019/08/10收听(34176)
"入睡困难是睡眠障碍的一种形式，可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、综合治疗来改善。首先帮助患者营造一个良好的睡眠习惯，营造一个舒适的睡眠环境，改变对睡眠的错误认知，以及对失眠非理性的观念和态度，培养对失眠的耐受性，不要过度的关注睡眠。通过放松治疗降低患者睡眠时的紧张和过度警觉，并让患者直面失眠所引起的焦虑、恐惧、抑郁，并治疗原发病。可以采用音乐疗法、催眠疗法，必要的时候可以给予非苯二氮卓类的镇静安眠药来协助睡眠。"
国红│北京医院
2020/03/24收听(52182)
入睡困难通常由较多原因导致，首先睡眠环境改变，如去新地方，包括倒时差等可导致睡眠异常。其次日间... 李颖│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/08/12播放(72217)
入睡困难通常由较多原因导致，首先睡眠环境改变，如去新地方，包括倒时差等可导致睡眠异常。其次日间...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/08/12播放(72217)
入睡困难的常见调理方式如下：1、调整睡眠习惯： 母艳蕾│北京医院 2021/08/30播放(99693)
入睡困难的常见调理方式如下：
1、调整睡眠习惯： 母艳蕾│北京医院 2021/08/30播放(99693)
2021/08/30播放(99693)
"应当明确难入睡是一种睡眠障碍，也叫做入睡困难。在缓解它的时候，具体处理如下：1、要在入睡之前营造好周围的环境，例如室内要保持微弱的灯光、昏黄的灯光，并且在睡觉之前不要进行剧烈的脑力或者体力活动，也不要在睡觉之前进食过多的食物。同时，应当避免喝浓咖啡、浓茶等等辛辣、刺激、有兴奋作用的饮料或者食物。2、睡前可以喝适当量的温牛奶或者小米粥，因为这两种物质都可以有效的促进睡眠。3、在医生的指导下，使用一些有镇静、催眠作用的药物来帮助病人入睡。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/27收听(18716)
入睡难的治疗主要有药物治疗与非药物治疗两种方式，这两种方式都是通过人体的内在睡眠调节系统而发挥作用，人体内在的睡眠调节系统是生物钟与睡眠压力的调节的组合，如果生物钟与睡眠压力能够共振，就可以快速进入到睡眠。相反，二者如果不能协同合作，或者睡眠压力不足，或者睡眠时间点不是生物钟确定的睡眠时间点，就有可能会出现入睡难的现象。因此，治疗入睡难一定要把握好人体生物钟与睡眠压力的调节。非药物治疗需要选择好睡眠的时机和睡眠的环境，改变生活方式，白天增加有氧运动，保持良好的心态，注意饮食，远离烟酒，作息规律等等，药物治疗可以选择镇静催眠药，如各种安定或思诺思、佐匹克隆等等，但需要在医生的指导下使用。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/19收听(68461)
"总是入睡很难属于睡眠障碍，引起睡眠障碍的原因非常多。大体上可以分为两大类，一类是器质性的病变，另一类是功能性的病变。第一大类，在器质性的病变里面，睡眠障碍常常是其他慢性病的症状之一，有些病会引起身体的不舒服，比如瘙痒、疼痛、麻木，还有容易憋喘、心慌等。睡眠本身是一个需要放松的过程，身体的不舒服，让身体不放松，肯定会引起睡眠不好，入睡很难。这些器质性的问题，要针对这些原发病进行治疗，如果原发病治疗好了，身体放松了，入睡难的问题也能够解决。第二大类，就是比较常见的一种心因性的因素造成的，过去把它叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在把它归到一个焦虑症、抑郁症的范畴里边。这类病人除了一些入睡难和睡眠障碍以外，还会有一些情绪方面的问题。比如说情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张等，造成的精神不放松。白天要处理的事情很多，到晚上该睡觉了，脑子里还没有放空，白天的事情还在脑子里盘旋挥之不去，所以就导致了入睡困难，这是一个比较常见的原因。针对这种情况，首先要做一些调节神经的治疗，另外还要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前把所有白天的事情都放下，把脑子放空，精神要放松。睡觉之前不要想也不要干任何与睡眠无关的事情，可以听听音乐或者洗个热水澡等，让心情放松一下，良好的睡眠习惯对改善睡眠也是很有好处的。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/26收听(44109)
治疗入睡困难的方法很多，一般要采取综合的治疗方案。要看导致入睡困难的原因是因为应激事件，还是因... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/04/27播放(74012)
治疗入睡困难的方法很多，一般要采取综合的治疗方案。要看导致入睡困难的原因是因为应激事件，还是因...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/04/27播放(74012)
"晚上睡觉入睡困难，如果是突然发生，以前晚上入睡都很好，可以使用镇静、催眠药，比如各种安定或者新型的镇静催眠药，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。如果长时间晚上都难以入睡，应该到医院寻求医生的帮助，查明引起晚上入睡难的原因，并针对这些引起入睡难的原因进行相关治疗，同时需要改变原有的生活方式，白天适量增加有氧运动，保持良好心态，注意饮食，远离烟酒，尽量不要喝咖啡、浓茶，作息保持规律，如果晚上难入睡，尽量不要白天午睡。"
2020/04/21收听(72084)
" 难以入睡属于入睡困难，调整可以从药物方面来进行，常用的就是西药的镇静安眠药，可以抑制大脑皮层的功能活动，而达到诱导患者入睡的目的，常用的就是地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆类的药物，可以改善睡眠。而其它方面可以通过中医针灸、头部按摩或者艾灸的方式，激发机体的气血运行调和脏腑的阴阳，达到宁心安神的作用。 在食物方面也应该进行调整，比如建议喝一杯热牛奶或者平时多吃谷类物质，比如小米，色氨酸含量比较多，也能起到安神的作用，对于改善入睡困难都有一定的功效。"
2019/12/12收听(74721)
"入睡困难怎么治疗？首先要规律作息时间，白天适当的进行户外的有氧活动，饮食要清淡，晚上睡前要避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，睡前慢慢喝一杯温热的牛奶，热水泡脚，缩短白天睡眠时间，睡前听一些自己听不懂或觉得很难的书籍，这样有助于睡眠。必要的时候做神经调理，如疼痛科的星状神经节阻滞、中医的针灸，还有口服维生素类的药物，如谷维素、维生素B1、B12或者是安神补脑液，平时要喝一些酸枣仁汤等有助于睡眠的饮料，这样规律调整以后会改善入睡困难的症状。"
2020/04/16收听(10945)
"宝宝入睡困难的原因有很多，其中让孩子睡觉的时间颠倒，例如经常让宝宝白天睡觉，晚上就很可能入睡困难。因为白天环境比较嘈杂，而晚上环境安静，人的主要休息时间还是以晚上为主，如果白天睡觉比较多，就很可能让晚上睡眠时间减少，因此要将睡眠的时间颠倒过来，这样才能够缓解入睡困难的情况。当宝宝缺少微量元素钙时，也很可能会影响到神经系统，会导致睡眠少，而且容易受到惊吓，甚至可以被梦境吓醒，从而就影响了睡眠的时间，要注意多给孩子补充一些微量元素钙。平时也要注意观察孩子是否有体质虚弱的情况，当体质比较虚弱的时候，也很可能会导致入睡困难的，平时要均衡饮食、加强锻炼、增强体质。"
王晓静│济南市第四人民医院
2020/12/25收听(48155)
"2个月的宝宝非常难入睡，应该不要让宝宝在睡前过于兴奋，不要让宝宝在睡前喝奶，给宝宝养成定点睡觉的习惯，这是习惯养成的过程。如果宝宝受到惊吓，也会出现难入睡的表现。这时候宝宝会出现夜晚哭闹、不愿意喝奶、眼眶发青等症状，这时家长要多安抚宝宝，给宝宝足够的安全感。如果宝宝有缺钙的表现，也会出现夜晚难入睡的表现。一般2个月的宝宝还处于母乳期，母亲平时可以多吃富含钙质的食物，比如鱼、虾、豆腐、菠菜等食物，补充母乳中的钙成分。平时要多带孩子出门晒太阳，具有很好的补充维生素D的效果，可以促进钙的吸收。"
赵成彬│牡丹江市中医医院
2019/08/14收听(96092)
2个月的宝宝难入睡解决办法，应分析导致该现象的原因，具体如下：1、存在脑损伤：如... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/05/26播放(60228)
2个月的宝宝难入睡解决办法，应分析导致该现象的原因，具体如下：
1、存在脑损伤：如...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/05/26播放(60228)
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