郑州大学第一附属医院
神经内科
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晚上入睡困难的常见调理方式如下:
1、调整睡眠时间:按时睡、按时起,保证良好的睡眠习惯。中午尽量不午休或少午休,午休时间以30分钟为宜;
2、抗焦虑、抗抑郁治疗:如果长期睡眠不好或睡不着觉,需要考虑是否存在焦虑、抑郁、烦躁不安、情绪低落等精神心理方面的问题,可能需要抗焦虑、抗抑郁治疗。常用的治疗药物包括舍曲林、艾司西酞普兰、西酞普兰、艾格美拉丁等药物。在应用药物治疗过程中,需要从小剂量开始,此类药物副作用较明显,早期要小剂量起始逐渐加量,疗程要足够,应用时间建议超过6个月,部分病人根据情况可以达到1-2年。此类药物配合心理疏导和镇静助眠药,可以达到良好的治疗效果。
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"建议养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间。比如尽量不要饮酒,以及晚上尽量不要饮用含咖啡因、浓茶等饮料。同时白天时候多做一些体育活动,等有睡意时方上床睡觉。不要在床上做与睡眠无关的事情,如看手机等。白天尽量不要午睡,晚间睡眠前两小时尽量避免做一些体育活动。如果上床后15-20分钟仍不能入眠者,需要起床到其他的房间做些其他事情,待有睡意时再回到卧室入睡。建议无论在夜间睡眠多久,早上均应定时起床。同时如果睡前进食,如饮用温牛奶等具有帮助睡眠的作用。可以采取一些物理疗法,如音乐疗法、推拿、针灸、按摩等均有助于改善睡眠。如果经以上的行为方式睡眠仍不能改善者,需要服用催眠类药物如艾司唑仑等进行治疗。"
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2019/09/19收听(91881)
"晚上睡觉入睡困难,如果是突然发生,以前晚上入睡都很好,可以使用镇静、催眠药,比如各种安定或者新型的镇静催眠药,如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。如果长时间晚上都难以入睡,应该到医院寻求医生的帮助,查明引起晚上入睡难的原因,并针对这些引起入睡难的原因进行相关治疗,同时需要改变原有的生活方式,白天适量增加有氧运动,保持良好心态,注意饮食,远离烟酒,尽量不要喝咖啡、浓茶,作息保持规律,如果晚上难入睡,尽量不要白天午睡。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/21收听(72084)
入睡困难的常见调理方式如下:1、调整睡眠习惯: 母艳蕾│北京医院 2021/08/30播放(99693)
入睡困难的常见调理方式如下:
1、调整睡眠习惯: 母艳蕾│北京医院 2021/08/30播放(99693)
母艳蕾│北京医院
2021/08/30播放(99693)
小孩难以入睡的常见调解方法如下:1、在小孩入睡前1个小时,尽量避免剧烈运动,玩得... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/09/09播放(68239)
小孩难以入睡的常见调解方法如下:
1、在小孩入睡前1个小时,尽量避免剧烈运动,玩得...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/09/09播放(68239)
"患者在晚上出现入睡困难,原因有很多的方面,比较复杂的问题,可能是因为患者心理、生理、环境等方面的影响。最常见的考虑是心理的因素,很多患者因为情绪焦虑、紧张、精神压力大,会导致患者出现持续入睡困难的问题。还有突发事件的影响,比如患者在白天受到了某些事情的刺激,导致患者情绪不稳定的事件发生,都容易影响患者在晚上入睡,这种情况比较常见。生活习惯的问题,患者如果在睡前的时候或平时喜欢喝咖啡、浓茶、功能性的饮料,会导致大脑的皮层功能活动处于活跃的状态,也很难入睡。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/27收听(84451)
"患者晚上出现入睡困难需要及时进行调整,可以从三方面来进行:第一方面,患者要从自身的心态方面来进行调整,以顺其自然的心态来对待睡眠。第二方面,要从生活起居方面进行调整,要养成规律作息的习惯,营造舒适的睡眠环境,可以在睡前的时候泡脚,听一听舒缓的音乐放松心情,减少身体的疲劳、减缓心里的压力,对于睡眠的情况是有改善的。第三方面,患者要通过药物或者是非药物疗法来进行治疗,比如通过口服地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆这一类药物改善睡眠,还有就是可以通过中医针灸、头部按摩的方式来改善睡眠的情况。"
2019/09/12收听(75639)
晚上难以入睡,是典型失眠的临床表现,失眠按照病因可以分为原发性和继发性两类。原发性失眠常常与工作压力比较大、情绪过度紧张,因为某些事物引起的神经兴奋有关,因某个事件或者是长期事件,对大脑边缘系统功能的稳定性造成一定影响,最终稳定性失衡,导致大脑睡眠功能紊乱,失眠发生。继发性失眠往往与身体的疾病,比如说高血压、肺心病、心衰引起的身体不适有关。那么如何预防和治疗失眠,首先要保持良好的心态,早睡早起,保证每天的饮食规律,情绪平稳,不要经常熬夜,养成运动的好习惯。如果有身体不适的症状,还要去医院做全面的检查,排除其他病变的可能。在治疗方面可以选用疗效确切副作用小的中成药,如果效果不佳可以服用地西泮等安眠药。
马帅│沈阳市中西医结合医院
2020/09/03收听(69794)
"对于短暂出现的入睡困难,也就是急性失眠。首先应当找到失眠的原因,积极的清除病因,防止急性失眠向慢性失眠转化。明确病因是治疗失眠的关键,治疗上应当强调综合治疗,主要通过睡眠卫生教育、心理治疗,包括失眠的认知行为治疗、物理治疗、药物治疗、中医治疗等等,来达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间,恢复白天日常生活的目的。另外,可以通过药物治疗来帮助缓解入睡困难的情况,首先治疗失眠的药物包括苯二氮䓬类的药物,例如安定、舒乐安定等等。必要的时候应当在医生的医嘱之下应用抗焦虑、抗抑郁的药物,来缓解入睡困难的症状。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/01收听(52045)
晚上难入睡是睡眠障碍的常见症状,主要的原因可能有以下几方面:1、患失眠症,睡眠不... 刘红梅│中国中医科学院西苑医院 2020/04/01播放(69401)
晚上难入睡是睡眠障碍的常见症状,主要的原因可能有以下几方面:
1、患失眠症,睡眠不...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/01播放(69401)
入睡难的治疗方法主要包括以下几种:1、非药物性治疗:患者晚餐不宜进食过饱,应避免... 吕志勤│北京大学第一医院 2021/09/08播放(84540)
入睡难的治疗方法主要包括以下几种:
1、非药物性治疗:患者晚餐不宜进食过饱,应避免...
吕志勤│北京大学第一医院
2021/09/08播放(84540)
"晚上难以入睡,也属于失眠的一种,针对这种情况,不要刻意的要求睡眠,在有困意的时候上床,不在床上做睡眠无关的事情,比如看手机、玩游戏、吃东西,如果躺了20分钟以后还不入睡,一定要起床去活动,等到有睡意的时候再回到床上来睡。这些仍然不能入睡的患者,可以口服镇静催眠的药物,艾司唑仑、右佐匹克隆、地西泮片、劳拉西泮片,均能有效地改善入睡困难的症状,而且能增加深睡眠的时间,对于睡眠障碍是很有好处的,但是不太建议长期口服这一类的镇静安眠药物,因为有一定的依赖性,可以通过扎针灸,还有中医中药的辩证治疗来调整睡眠。"
2019/07/25收听(48999)
"入睡难的治疗要通过两个方面,一方面通过调整生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯,另一方面可以给予药物的辅助进行帮助入睡。首先要通过入睡的生活调整,白天不要睡觉,可以做运动,睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要喝使人兴奋的食物,以及不要看恐怖电影等。睡觉前可以泡个脚,洗个热水澡,然后喝点牛奶,可以改善睡眠。睡眠的环境要保持安静,同时要黑暗,可以促进大脑褪黑素的分泌而帮助睡眠,可以用帮助入睡的短效安眠药,主要是思诺思、佐匹克隆等,可以改善帮助入睡。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05收听(47295)
"难以入睡、容易清醒属于睡眠障碍的一种,调理主要从三方面来进行:第一方面,要从患者的心理方面进行调整,避免精神的过度紧张和压力过大,不要在睡前有思虑过度的行为,或者很担心睡不好觉,这些负性的情绪会使睡眠进一步恶化。第二方面,要从饮食方面进行调整,患者要保证好日常营养的充分均衡,避免吃辛辣刺激性的食物,可以在晚上睡前的时候喝一杯热牛奶,对于睡眠会有改善,避免喝浓茶、浓咖啡这一类的饮品。第三方面,患者要从药物方面进行调整,患者可以口服苯二氮卓类的镇静安眠药物,比如右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑,这一类的药物都属于长效的安眠药物,可以很快改善患者难以入睡,还有睡后容易醒的症状,但是不建议长期吃安眠药,可以口服中成药协助调整,比如常用的枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊。"
2019/09/19收听(48454)
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/30播放(62972)
2023/05/30播放(62972)
晚上出现入睡困难,是睡眠障碍的一种,具体原因如下:1、白天睡眠过多:人的睡眠有一... 国红│北京医院 2021/05/24播放(67538)
晚上出现入睡困难,是睡眠障碍的一种,具体原因如下:
1、白天睡眠过多:人的睡眠有一...
国红│北京医院
2021/05/24播放(67538)
很多原因可能都会造成晚上的入睡困难,大家可以对一些睡眠卫生习惯进行回想,比如睡前1个小时,是否... 母艳蕾│北京医院 2023/06/08播放(97130)
很多原因可能都会造成晚上的入睡困难,大家可以对一些睡眠卫生习惯进行回想,比如睡前1个小时,是否...
2023/06/08播放(97130)
"引起晚上入睡困难的原因有很多,比如生活和工作上不愉快的事情,导致人产生了焦虑、抑郁的情绪,会导致入睡困难。如果入睡的时候外界的环境不好,比如外面很吵、光线很亮,或者是睡觉的环境过冷或者是过热,也会导致入睡困难。很多疾病都会出现入睡困难,比如有精神方面的问题,焦虑、抑郁障碍,有身体上的疾病,比如类风湿性关节炎、肿瘤等引起的疼痛,也会导致入睡困难。不良的生活习惯,比如白天睡的时间过长,或者是在睡前做了运动,睡前进食了兴奋性物质,如茶、咖啡或者是有兴奋神经作用的药物。睡前吃得过饱或者过饿,睡前打游戏、看电视等,都会导致入睡困难。还有行为人为的改变了正常的睡眠节律,比如倒班或者是倒时差,也会出现入睡困难。"
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2020/05/19收听(81364)
"宝宝如果晚上难以入睡,很可能是白天睡觉过多导致的生物钟颠倒,因此要注意改善宝宝的作息时间,尽量白天睡觉的时间不要太长,一般经过长时间的克制,晚上睡眠少的情况能得到缓解。如果孩子经常的饮用奶茶、可乐等饮料,也很可能会产生兴奋性,导致晚上入睡困难,因此要避免这些饮料摄入。如果正在哺乳,妈妈也要注意尽量不要饮用这类饮料,否则很可能会影响到吃奶的婴儿。此外,当宝宝身体缺乏微量元素钙以后,也可能导致睡眠过少的情况,可是这种原因导致的入睡困难,往往伴有哭泣、易惊、易醒等症状,比较容易鉴别,可以通过补充一些钙剂缓解症状。"
王晓静│济南市第四人民医院
2020/07/28收听(44501)
"晚上入睡困难的调理需要通过几个方面:1、调理生活习惯,白天尽可能不要睡觉,可以做适当的运动和户外的活动,晚上睡觉前四个小时不能做剧烈运动,也不能喝奶茶、咖啡、兴奋的食物,不要看恐怖电影,睡觉前要给予喝点牛奶、泡个脚、洗热水澡。睡觉一定要保持环境的黑暗,不要开着灯睡觉,同时要安静,黑暗的环境当中,可以促进大脑褪黑素的分泌,帮助入眠。2、入睡困难还可以服用思诺思、佐匹克隆,可以辅助入睡。晚上入睡困难通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整,再加上药物,可以改善入睡困难的症状。"
2021/01/11收听(92232)
"应当明确难入睡是一种睡眠障碍,也叫做入睡困难。在缓解它的时候,具体处理如下:1、要在入睡之前营造好周围的环境,例如室内要保持微弱的灯光、昏黄的灯光,并且在睡觉之前不要进行剧烈的脑力或者体力活动,也不要在睡觉之前进食过多的食物。同时,应当避免喝浓咖啡、浓茶等等辛辣、刺激、有兴奋作用的饮料或者食物。2、睡前可以喝适当量的温牛奶或者小米粥,因为这两种物质都可以有效的促进睡眠。3、在医生的指导下,使用一些有镇静、催眠作用的药物来帮助病人入睡。"
2020/12/27收听(18716)
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