上台讲话紧张颤抖怎么办

2021-06-25 18:42播放 :

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上台讲话紧张、颤抖,要根据原因进行治疗。如果是由社交恐惧症导致的紧张,患者在众人面前讲话会特别紧张、声音颤抖、大汗、心悸,可以进行药物治疗或者心理治疗。有些药可以使患者平静,从而减轻紧张的程度。

心理治疗通常采用暴露疗法,在专门心理治疗师的陪伴或指导下,制定目标与计划,使患者逐渐适应登台讲话时的紧张,逐渐增加紧张的耐受程度,逐渐实现在众人面前讲话不紧张的目标,通常每个人的方法、步骤有细微差别。如果只是普通的紧张,可以多练习,频繁在众人面前讲话可以使紧张水平下降,颤抖、出汗、心慌、心悸会自然消失。

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语音时长02:55''

刘莉首都医科大学附属北京儿童医院

2020/03/27收听(55423)

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