燃脂心率一般是多少

2022-02-11 11:48播放 :

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燃脂心率是指较适合燃脂生肌的理想运动心率。推荐应用简单公式计算适合自身的燃脂心率,220-年龄为最大燃脂心率。同时应根据锻炼人群的条件不同,选择适合自身强度的理想燃脂心率。对于年轻人,基础条件好,无明确心肺等相关基础疾病,推荐燃脂心率为80%最大燃脂心率,持续45分钟以上燃脂生肌锻炼,达到理想效果。

对于中年人,身体条件一般,未合并明确器质性心肺等相关疾病时,推荐燃脂心率为60%最大燃脂心率,持续40分钟以上燃脂生肌锻炼,以达到理想效果。对于老年人,或基础条件差如合并心肺等相关基础疾病的人群,不推荐以燃脂心率进行功能锻炼,而推荐进行慢走、散步、太极拳等有氧运动,避免出现不良预后。

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2020/04/28阅读(3472)

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