如果得了退行性骨关节炎，保养方法如下：

1、预防肥胖：肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生，肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重人群的4倍，因此日常要尽量避免长期高油高脂的饮食；

2、适当运动：运动未必都是好事，如果选择不适合自己的运动，常做一些伤害关节的运动，会加重关节炎的发生，因此，老年患者应该选择比较柔和的运动，避免长期的爬山，上下楼梯；

3、谨慎用药：对因治疗的药物是氨基葡萄糖，它是人体内固有的合成物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组成成分，氨基葡萄糖的不良副作用较小，但仍有胃肠道不适的可能，随餐或餐后服用不良反应会比较少，一般服用2-4个月后，症状缓解较为明显，如服用氨基葡萄糖的同时，还服用其它的非甾体抗炎药用于镇痛，需要同时减少氨基葡萄糖和止痛药的剂量，而如果同时服用利尿剂的时候，则需要增加利尿剂的用药量；

4、谨慎补钙：对于老年性退行性骨关节炎而言，补钙并非必须，但是老年患者往往伴有骨质疏松，补钙可以减少各种骨骼或关节的并发症，对患者有益。通过预防和治疗相结合，能够有效地延缓退行性骨关节炎的病程，达到临床治愈的目的。