儿童因外伤出现腰痛，最简单的方式是在当时扭伤时先用冷敷。如果在打球的时候突然扭伤，腰很痛，不要马上热敷，也不要揉，因为容易导致出血。

在不清楚情况下需到医院除外骨折，在确认未骨折情况下进行冷敷，用冷冰袋或毛巾冷敷一天后，可以开始热敷。如果疼痛厉害，可以配合药物和膏药。如果晚上疼痛睡不着，可以口服消炎镇痛药物。如果2-3天仍未好转，必须到医院除外其它问题。