脸上长斑，一般主要是指脸上长黄褐斑，与食物有一定关系，具体饮食注意如下：
1、多食用新鲜蔬菜水果，尤其是维生素含量较高的，如猕猴桃、西红柿；
2、要少进食油炸、油腻食物。中医认为黄褐斑跟脾胃湿热有关。油腻的东西可生湿生热，所以应尽量避免进食；
3、尽量少食用辣椒等刺激性食物，因为辛辣的食物可以生火化热，可能引起黄褐斑。