坚持跑步属于缓解失眠较好的方法，但更建议患者进行快慢走。失眠患者常会伴有头晕、肢体困倦等情况，失眠类似于动力不足，运动过于剧烈可能会导致患者晕倒，而快慢走会更加适合失眠患者。

此外，患者进行快慢走建议时间需要提前，避免在准备睡觉时进行快慢走，可在早上、中午或下午时进行。快慢走以40分钟适宜，按照快走、慢走的节律每周坚持5天，通常心率＜170次/分为宜，可调节体内新陈代谢。