武汉市第四医院
康复医学科
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椎间盘突出一般推荐的是进行腰背部的核心肌力训练，包括仰卧位的交替抬腿、腹肌的训练和腰背肌的训练，还有就是一个十字交叉训练。
腰椎间盘突出锻炼需要注意必须要非急性期，或者是疼痛缓解的时候，这样来做锻炼比较适合椎间盘突出的患者，因为如果急性期或者是炎症没有控制好进行锻炼，可能会加重椎间盘突出的症状，这样不是很合适。
所以建议去医院就医，医生来控制椎间盘突出的急性症状，再进行功能的锻炼，这样比较适合椎间盘突出的患者。
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"有关腰椎间盘突出症的锻炼重点应该是锻炼腰背肌，腰背肌的功能锻炼常用的锻炼方式有拱桥式功能锻炼和飞燕式腰背肌功能锻炼。拱桥式锻炼又可以分为五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式。五点支撑拱桥式就是以双足、双肘和头作为五个支撑点将臀部抬离床面。三点支撑式就是以双足和头三个点作为支撑点将臀部抬离床面。飞燕式腰背肌功能锻炼与之相反，病人采取俯卧位肚脐贴于床面，将双上肢和双下肢伸直并且后伸。对于腰椎间盘突出症还可以进行倒走、游泳、拉单杠等体育锻炼。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/07/11收听(27580)
"对于病人出现椎间盘突出症的情况，可以通过加强腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎间盘的受压，从而对于椎间盘突出症的恢复有很好的帮助。一定是在腰部椎体不受力的情况下锻炼才可以，如果在锻炼的过程中，腰部的椎体受力，就会加重椎间盘的压迫，导致椎间盘突出症的加重。一般在卧床休息时，腰部的椎体是不受力的，所以在卧床期间，可以行后弓腰四点或者是五点支撑的锻炼，以及行平板支撑的锻炼，来锻炼腰背部的肌肉力量。或者有时间进行游泳的活动，游泳活动也是腰部的椎体不受力，而锻炼全身的肌肉力量，对于腰椎间盘突出症的恢复也是很好的锻炼方法。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/04/15收听(69776)
椎间盘突出症，首先建议患者避免长时间坐和站，因为正常人在生活过程中坐的时候，腰上受力最大，站立... 惠文鹏│山东省耳鼻喉医院 2019/02/23播放(85370)
椎间盘突出症，首先建议患者避免长时间坐和站，因为正常人在生活过程中坐的时候，腰上受力最大，站立...
惠文鹏│山东省耳鼻喉医院
2019/02/23播放(85370)
腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有小燕飞、五点支撑、游泳和平板支撑等，腰椎间盘突出症主要需要加强腰... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/21播放(34771)
腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有小燕飞、五点支撑、游泳和平板支撑等，腰椎间盘突出症主要需要加强腰...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/21播放(34771)
对于腰椎间盘突出症的锻炼方法，可以有规律的腰部伸展运动，在进行腰部伸展运动的时候有利于腰椎间盘的复位，有利于增加腰肌的稳定性，保护脊柱，缓解椎间盘突出的发病病程。可以进行飞燕式的动作，要找一张硬床，病人俯卧位趴在床上，肚子要贴着床，头和下肢要有规律的往上翘，一天可以做4-6组，每组可以做10分钟左右。可以锻炼脊柱的强度，可以锻炼颈肌、背肌、腰肌的力量，从而增加脊柱的稳定性，缓解腰椎间盘突出。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/31收听(53920)
"在临床中对于椎间盘突出症锻炼的方法还是比较多的，锻炼的主要目的还是为了加强腰背肌力量的作用，从而更好的保护腰椎，就可以缓解病人腰椎间盘突出引起的一系列临床症状。通常的锻炼方法，比如可以在床上练习抬屁股的动作，也可以做拱桥式运动、3点或5点支撑运动或者平时进行游泳、倒着走或者进行小燕飞的动作都是可以的。另外对于腰椎间盘突出症，有症状的是需要配合治疗的，比如注意休息保护，外用活血化瘀的膏药，比如活血止痛膏。必要时需要配合中医中药进行治疗，常用的比如配合理疗的办法、针灸、推拿、牵引、按摩、烤电等治疗效果就非常不错的。"
程斌│济南市中西医结合医院
2019/07/02收听(76514)
"椎间盘突出症是由于纤维环、髓核突到椎管里，压迫神经，造成病人出现临床坐骨神经疼的症状。表现为腰疼、腿疼，从腰上放射到腿里。咳嗽、打喷嚏、大便用劲、腹压增加情况下都可以出现下肢疼痛的症状。"
林顺福│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11收听(74112)
可能身边好多朋友或者亲属都患有腰椎间盘突出症，这是一个比较常见的骨科腰椎、脊柱疾患。腰椎间盘突出症主要是指腰椎间盘的一些组成部分，主要是髓核、纤维环和口板软骨，尤其是髓核和纤维环，因为不同程度的退变以后，或者在外力的作用下，椎间盘的髓核和纤维环破裂，髓核突破原来的位置，向后破裂处突出或者脱出。进入椎管或者压迫椎管内相邻神经根和硬膜，使神经根及硬膜受到刺激和压迫，从而产生腰部的疼痛，或者一侧或双侧下肢的麻木和放射性疼痛等系列的临床症状，这种情况临床叫做腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症以腰4-5和腰5-骶1发病率最高，约占90%左右。
申剑│北京医院
2020/03/30收听(74554)
"椎间盘突出症是纤维环破裂后，髓核突出，压迫神经根造成的腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科常见病多发病。治疗上建议，首先要改变生活方式，卧床休息，日常生活应多睡硬板床，因为硬板床可以减少椎间盘承受的压力，避免长时间的弯腰工作和学习，还有玩手机。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/22收听(94238)
"在临床上，椎间盘突出症是一种比较常见的病症，不同部位的椎间盘突出症，分型是不一样的，比如在颈椎部位出现椎间盘突出症，可以诊断为颈椎病，其分型有椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、混合型颈椎病等。在腰椎部位出现椎间盘突出，可以诊断为腰椎间盘突出症，其分型有偏左型腰间盘突出症、偏右型腰间盘突出症、中央型椎间盘突出症。不同的分型，在治疗上方法也是不一样的，比如腰椎间盘突出症是偏左型或偏右型，可以采取保守治疗，进行硬板床平卧，腰椎牵引，腰部进行中医传统手法按摩，或者针刺、艾灸等方法。如果是中央型腰间盘突出症，首选手术治疗。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/15收听(45894)
"腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘内的髓核突破纤维环，压迫周围的神经，所导致的腰痛或者下肢放射性疼痛和麻木的一系列症候群。临床中，早期腰椎间盘突出主要表现为腰痛、腰椎前屈活动受限、不能干重活，久坐或者久站之后疼痛会加重。中后期出现神经根受压迫时，就会伴有单侧或者双侧的下肢放射性疼痛或者麻木。一般下肢疼痛是早期表现，神经压迫时间长了以后，下肢会出现麻木，麻木的范围会随着神经压迫的时间而变化，时间越长，麻木的范围越广，麻木后出现神经缺血、坏死，导致肌肉萎缩、瘫痪。"
2019/05/30收听(44222)
椎间盘突出症最主要的原因是由于慢性的劳损、椎间盘退变，常常是由于长时间伏案工作、经常弯腰劳作、干家务、低头玩手机、开长途汽车这些活动。都会引起椎间盘的过多应力集中，引起椎间盘的退变，椎间盘的水分就会丢失、椎间盘的弹性下降，髓核就会突破纤维环组织进入椎管，形成腰椎间盘突出症。当髓核压到脊髓或者压到神经根就会引起下肢的无力、下肢的放射性疼痛或者麻木的情况。另外，椎间盘突出的原因还可以是急性的损伤，由于外力引起的急性纤维环破裂也会引起椎间盘的突出。
2020/10/30收听(51480)
出现了椎间盘突出症，可以外用消炎镇痛的膏药，如氟比洛芬巴布膏，缓解疼痛的症状，疼痛比较严重，也可以口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的抗炎镇痛药物来对症治疗。如果椎间盘突出导致下肢的麻木症状出现，可以选择营养神经的药物，如甲钴胺、神经妥乐平对症治疗。同时搭配上物理治疗的办法，如针灸或者是中药外用，以及理疗的办法，缓解椎间盘突出引起来的一系列的症状。如果短期之内经过以上的药物、理疗的办法没有任何的改善，一定要及时的去正规医院，寻求更进一步的治疗方法。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/12收听(83934)
"椎间盘突出症，常见的包括腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症。要预防该疾病，平时要养成锻炼的好习惯，加强腰部和颈部力量的训练，减轻椎间盘的退化，避免腰部受到外力打击等，主要包括以下几个方面：1、避免进行跷二郎腿的动作。跷二郎腿会使腰部受力不均，容易造成腰肌的损伤。正确的坐姿应该类似于军人的坐姿，这样对腰部的损伤是最小的。经常伏案工作的人员，也要注意桌椅的相对高度，以坐立时眼睛平视与屏幕中心成水平的方向是合适的高度。2、避免弯腰拾东西，特别是突然的弯腰，因为直接弯腰会突然加重腰部受力，容易造成腰椎间盘突出，腰椎的急性损伤。3、床铺不要铺得太软，也不用太硬，因为如果太软，人在睡眠的时候腰部是没有支撑点，容易导致腰部肌肉过度紧张，也会影响到椎间盘的突出。4、很多女性朋友尽量避免穿高跟鞋，因为长期穿高跟鞋容易造成腰椎间盘的损伤，因为人在穿高跟鞋的时候重心会前移，导致骨盆的前倾，会加重腰部的受力。"
王超│安徽中医药大学第二附属医院
2019/02/26收听(62846)
椎间盘突出主要进行保守治疗，卧床、消炎、减少水肿，经过部分保守治疗大部分人都可以恢复。另外，生... 刘玉娥│山西省人民医院 2020/03/24播放(72858)
椎间盘突出主要进行保守治疗，卧床、消炎、减少水肿，经过部分保守治疗大部分人都可以恢复。另外，生...
刘玉娥│山西省人民医院
2020/03/24播放(72858)
"一般椎间盘突出先是进行保守的治疗，可以通过吃一些药物，比如抗炎镇痛药、激素药物、营养神经药物等，联合吃药的方法进行治疗。同时，也可以进行一些理疗，包括牵引、超声透药、中药热敷等等都可以，所以保守治疗的选择方式很多。如果保守治疗没有特别好的效果，可以进行手术治疗。手术治疗很多种，如微创、开放。微创手术一般有射频手术、孔径手术、通道手术等，都是很小创伤的手术，也有大手术，就是需要打钉子的开放手术。当然要通过症状、查体，包括辅助检查等情况，判定到底适合什么样的治疗或者手术方式。"
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2020/05/12收听(80514)
"椎间盘突出症的治疗通常分为保守治疗和手术治疗两种，保守治疗主要以卧床为主，卧床休息以后使神经根得到放松和松弛，神经根和椎间盘的相互关系有所缓解，使神经根的肿胀减轻，所以下肢的疼痛有缓解。但有80%的病人保守治疗能够得到大部分的缓解，有20%的病人由于椎间盘的突出或者脱出巨大，或者偏向一侧压迫了神经根，比较严重，在这种情况下往往采取手术治疗。手术治疗包括微创治疗、等离子射频消融、经皮椎间孔镜的椎间盘摘除等。对于合并有不稳定或者滑脱的病人，往往需要进行融合内固定的手术。"
顾树明│北京中医药大学第三附属医院
2017/08/20收听(69624)
"腰椎间盘突出症，是由于腰椎间盘突出压迫了坐骨神经的神经根，导致腰痛伴有下肢放射痛，或者是下肢麻木感。大部分都可以进行保守治疗，有70%-80%的保守治疗以后症状缓解。其中，最重要的一条就是要绝对卧床休息，卧床的时间要求是2-3周，卧床休息，睡姿方面需要注意的就是有以下三个方面：一、床要求是硬板床，不能过软。二、床要保温，不能过凉，如果受凉，刺激腰部的肌肉痉挛，有可能会加重腰部疼痛。三、睡觉的时候，可以采取适度的屈髋、屈膝，就是腿窝、膝关节的下方可以垫个枕头，可以减轻神经的牵拉，减轻腿疼。"
郭小磊│郑州人民医院
2019/03/18收听(62706)
"想要预防椎间盘突出症，首先要明确引起椎间盘突出症的病因，比较常见的原因是由于外伤因素或者不良姿势习惯引起的。所以平时一定要注意小心，避免剧烈运动而导致了腰部的损伤。还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间久坐或者过度的弯腰等情况，而引起了腰椎的病变。同时还需要注意加强腰部的肌肉锻炼，比如可以经常做一下飞燕动作，通过加强腰部的肌肉锻炼，有利于维持腰椎的稳定性，这样也有利于预防腰间盘突出的情况。平时还可以经常吊吊单杠，也能够起到腰部保健的作用。"
孙增新│滕州市中医医院
2019/03/04收听(99830)
很多人把椎间盘突出症和椎间盘突出混为一谈，所谓的椎间盘突出就是在影像学上，即CT或核磁共振上，... 郭树章│天津市第三中心医院 2023/04/18播放(43885)
很多人把椎间盘突出症和椎间盘突出混为一谈，所谓的椎间盘突出就是在影像学上，即CT或核磁共振上，...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/04/18播放(43885)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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