如何辟谷减肥

2022-12-21 16:55播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

从营养师的角度，不建议采用辟谷的方式减肥。一般对于普通人，饮食热量是减肥的重中之重的观点。如果摄入能量过高，就会导致体重上升，如果消耗的能量超过了摄入的能量，体重就会有效地下降，所以减肥和辟谷没有太大的关系。如果身体比较健康，没有特殊的情况，或者因为肥胖发生了一些代谢性问题，尤其已经发生了血糖异常，建议不要采用这种方式减重，要选择相对比较健康的方式达到体重下降的目的。

辟谷分为两层含义：

1、不吃主食，主食这一类的食物都不吃，其他的食物还吃。相对还不是特别极端的减肥饮食模式，可以通过食用一些含淀粉稍微高的蔬菜类食物，来替代部分的主食；

2、非常严格地限制碳水，所有的含碳水高的淀粉、食物都不吃。这时要根据化验检查结果和身体状况，听从医师和营养师的综合建议，制定合理的减肥方案。比如血糖有问题，或者代谢性非常重的人群，如果采用极端的辟谷，不吃碳水，会有一定风险。

所以辟谷减肥不要轻易选择，尤其是已经患有一些疾病的人群。

分享:

75

相关推荐

辟谷减肥的危害

"辟谷减肥的危害主要是使人体肌肉大量流失。具体讲，辟谷作为一种减肥方式，它是以摄入少量的热量而消耗过多的热量，这种方式达到减肥的目的。但是通过实验证明，一周左右时间，辟谷的人会减轻体重3-7kg，可是脂肪消耗的量明显没有肌肉多，就是大量的肌肉被消耗掉，甚至出现身体内的尿酸过高，肌肉溶解率特别高，对于人体损伤还是存在的。对于血脂特别高的人可以用辟谷进行减肥，但是如果人体肌肉和脂肪比例比较合理的情况下，通过辟谷会使肌肉进一步减少，而增加血脂和血糖增高的风险，对身体益处不是很大，甚至有害。"

语音时长01:22''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/03收听(20502)

辟谷减肥的正确方法

"肥胖是体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的20％。肥胖是过食酒肉肥甘、缺少运动导致，要清淡饮食、多运动，改变生活方式后不用吃药就可以减肥，而辟谷长期坚持下去会导致代谢紊乱，影响健康。中年以后肾气渐衰、脾虚不运，尤其是绝经期妇女，此时水液潴留会导致肥胖，可以吃香砂六君丸、金匮肾气丸调理。辟谷就是绝谷，这种绝对的禁食在一定时间减肥是有成效的，因为停止摄入，短时间人体自身气血还是能够提供机体能量，但是长期坚持下去会导致代谢紊乱，影响健康。正确的做法是节制饮食，给予热量少的食物，比如蔬菜为主，而不是禁食。"

语音时长01:21''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/06/25收听(50164)

01:44

辟谷减肥可取吗

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/13播放(53316)

辟谷减肥，坚持控制热量摄入！

　　为了瘦身，很多人尝试各种减肥方式，虽然方法各异，但殊途同归，都是“管住嘴，迈开腿”。为了更好地关注自己的嘴甚至有人选择极端的减肥方式——辟谷。辟谷是中华民...

孟化│中日友好医院

2017/06/28阅读(73745)

什么叫辟谷减肥法

辟谷减肥法就是通过彻底断绝人体的正常饮食，每日只通过饮水保证人体所需，从而达到减肥瘦身的方法。辟谷减肥法通常会对人体造成或轻或重的损害，因为长时期不饮食人体内的营养物质缺少，最基础的糖类、蛋白质、脂肪严重缺乏。如果个人在平日进食量较多，经历过辟谷减肥法之后个人身体的营养物质相对缺乏，容易导致机体出现低血糖、脱水等症状，严重者会危及个人生命。虽然辟谷减肥法后期可以稍稍进食米粥，但是米粥的营养完全不能够补充人体所需，容易造成人体内糖类、脂肪代谢过度而造成酮体沉积，引发酮症酸中毒，甚至会导致机体出现贫血的症状。

语音时长01:10''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(84316)

经期可以辟谷吗

月经期间不建议进行辟谷，辟谷作为一种减肥方法，很容易出现人体的脂肪以及肌肉进行大量消耗，对气血是一个打击，而月经期间对于气血的要求非常高。如果月经期间辟谷，不仅能够造成人体的内分泌系统失调，还会造成部分疾病的出现，比如出现月经推迟等月经病。建议辟谷的时间应该在月经后，以避免对人体的进一步损伤，而且可以使辟谷的效果更好。月经之后人体的雌性激素会有很大波动，该阶段非常有利于辟谷进行消耗脂肪，而不是大量消耗肌肉。

语音时长01:15''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/11收听(41441)

01:45

辟谷伤胃还是养胃

如果是滴水不沾、粒米不进的辟谷，会损伤胃肠功能，若是轻断食便要分人群。轻断食对部分人群有养胃的...

丁宇│中国人民解放军总医院

2021/08/02播放(99220)

辟谷不排便怎么办

"排便主要依靠食物产生的向下推动力量，加速肠胃蠕动，刺激排便。而辟谷可能导致肠胃动力不足，出现排便困难、不排便的情况。对于这种情况，可以通过以下几种方式进行缓解：第一、大量饮水，及时补充足够水分，可以有效缓解不排便的症状；第二、可以仰卧在床上，按照顺时针以及逆时针的方式进行腹部按摩，可以起到促进排便的作用；第三、适当运动可以促进排便，辟谷期间，不建议剧烈运动，散步、慢跑等都是比较好的方式；第四、通过饮用蜂蜜水促进排便，蜂蜜对于润滑肠道、促进排便有非常好的作用。"

语音时长01:21''

周中银│武汉大学人民医院

2020/05/01收听(59844)

科学的辟谷有什么好处

"科学的辟谷对身体是有一定好处的，主要见于：1、对于健康人群可以提高机体的免疫力、减肥、增加机体的代谢功能等，在规律锻炼的情况下还有强身健体的作用。2、对于糖尿病的患者科学辟谷就是控制饮食。因为日常生活中的热量主要来源于粮食，科学辟谷可以有效控制热量摄入，达到控制血糖的目的。由于体型肥胖的糖尿病患者大多数是因为胰岛素抵抗所引起，有效的控制热量可以减轻体重，减少胰岛素抵抗的作用，从而可以有效的控制血糖。3、针对心脑血管疾病的患者科学辟谷可以降低血脂、延缓动脉硬化发展，减少心脑血管疾病的发病。"

语音时长01:11''

周中银│武汉大学人民医院

2020/03/22收听(61428)

来月经可以辟谷吗

"月经期不适合辟谷，谷物中含有大量碳水化合物，辟谷指的是不进食谷物，是一种减肥减脂的方法，而月经期是女性特殊时期，很容易受到外界因素的刺激，其中就包括饮食因素。月经期由于失血应该适当加强饮食营养，如果在月经期不进食谷物，有可能引起低血糖和新陈代谢缓慢，抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的反馈，使月经量减少，甚至停经，另外饮食上热量不足，就会导致机体代谢障碍，血流速度减慢，会引起经血流出不畅、腹痛等情况。如果需要减肥应该尽量在非月经期进行，在经期应该适当进食碳水化合物，以保证机体正常功能，避免因节食而影响月经。"

语音时长01:18''

桑敏│黄冈市中心医院

2020/05/21收听(47090)

辟谷对身体有什么好处

合理的辟谷，对身体有好处，具体有以下几点：1、可以减轻体重，特别是对于去除身体多余脂肪，降低血液中的胆固醇，而且还会降低肌肉的含量等等，都有一定的好处，可以治疗肥胖所引起的相关疾病。2、辟谷可以排除体内的毒素，使人体的新陈代谢进行重构，特别是对于免疫性疾病，具有很好的协调治疗作用。3、辟谷的过程中，会使心态明显改善，特别精神有所增加，对于事情和心情都有所好转，会有更好的动力投身到学习和工作中。辟谷对人体有益也有害，需要权衡利弊，不是所有人都适合进行辟谷。

语音时长01:18''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/03/18收听(82814)

辟谷便秘是怎么回事

"辟谷期间需要禁食而且不能及时补充营养成分，所以容易导致便秘，具体如下：1、辟谷是指不吃五谷杂粮而进行养生的一种方法，辟谷期间出现轻微的便秘也是属于正常的，粪便是由吃进去的食物经食管、胃和小肠的消化吸收而形成的，粪便积滞在肠中到达一定的量时才会刺激神经中枢，发出排便的指令。2、辟谷期间需要禁食或者吃的食物很少，所以是很难形成粪便的，不会引起排便反应。一般前几天大便比较正常，后期就容易出现便秘的情况，而且很多营养成分不能及时补充，所以容易出现便秘的现象。3、喝的水较少也会导致便秘，大便的通畅需要充足的水分，如果体内缺乏水分大便也会干燥、难以排出体外，可以多喝一些温热的蜂蜜水，有利于润肠通便。"

语音时长01:18''

许吉成│哈尔滨市第一医院

2020/02/21收听(80684)

辟谷是真的有用吗

"辟谷是很多练气功的人经常说的一个行为，从个人角度来讲，觉得辟谷这不是一个普遍的正常现象。辟谷期间可长可短，有的甚至一周只喝水，不吃食物，让机体处于饥饿状态，一周或者3-5天这么长时间的不正常进餐，在这个过程中能量来源就会减少。一个人每日的生理需求量，从热量角度来讲是有一定量的，每天都在进行代谢。如果辟谷，显然就打乱了正常的生物钟，自然就会对于一个人正常全身的代谢，包括大到各个器官的正常运动和代谢，小到一个细胞的代谢，都会受到影响。"

语音时长01:45''

谢鹏雁│北京大学第一医院

2020/04/27收听(64658)

辟谷期间来月经怎么办

辟谷一般是指避开五谷的意思，是指为了减肥或者养生，选一个时间段持续3-7天或者更长时间，以不吃的方式达到目的。如果辟谷期间来了月经，就需要停止辟谷，因为月经期间辟谷有可能会导致内分泌紊乱或者月经不调，而且月经期间随着经血的流出，身体所需要的营养成分也会丢失更快，这个时候需要充足的营养来保证经期的需要。长时间辟谷容易造成低血糖，所以要慢慢恢复饮食，但是注意不要立刻恢复大鱼大肉的饮食习惯，患者可以先喝一些自制的水果饮料，补充维生素和微量元素。自制一些有营养、易消化的稀粥类先进食，逐渐恢复到正常的饮食习惯，月经期间还应注意保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

语音时长01:14''

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/10/08收听(87120)

辟谷能治疗高血压吗

"辟谷指的是不吃五谷杂粮，而以药食等其它食物充腹，或者在一定时间内断食、绝食，用于养生的方法。对于高血压疾病的治疗，包括治疗性生活方式的改善，辅以24小时平稳降压的药物治疗。辟谷属于相对极端的做法，但从侧面上分析，它改善了不良的生活习惯，也减轻了体重。所以，辟谷从一定程度上可以降低血压。对于高血压的治疗，包括不良生活方式的改变，如高钠、低钾饮食，肥胖等高血压危险因素的规避，以及适度降压药物的治疗。对于轻度高血压的患者，也就是收缩压＜160mmHg，和(或)舒张压＜100mmHg的患者，仅通过治疗性生活方式的改善，可以达到使血压平稳，恢复正常的状态。但要注意的是，辟谷对于血压较高的患者只是起到辅助作用，而且辟谷患者在后期可能会出现更加肆意的摄取脂肪、能量，造成体重反弹、血压升高的现象。"

语音时长01:40''

刘涛│武汉市第四医院

2021/04/26收听(87548)

女性辟谷的最佳时间

　　女性除了生理期以外的其他时间都可以辟谷，按季节来说，春季与秋季为最佳时期。辟谷是一种养生方式，辟谷期间只需要呼吸吐纳，不进五谷。一般春、秋季时较为合适，此...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/16阅读(4883)

来月经期间可以辟谷吗

"女性在来月经期间最好不要进行辟谷，辟谷是要减少饮食量，或者只是吃少量的东西、禁止吃东西，在辟谷的过程中会使身体所需要的营养得不到足量的补充。女性在月经期间身体抵抗力和免疫力是下降的，需要摄入营养成分丰富的食物，以及清淡、易消化的食物。如果在月经期间辟谷，这种情况得不到足够营养成分的摄入，对女性的身体健康是有一定影响的，所以医生建议女性在月经期间尽量避免辟谷，多吃新鲜、清淡、营养、易消化的食物，不要吃油腻、刺激、上火以及活血的食物。"

语音时长01:06''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/12/16收听(17219)

辟谷能治高血压吗

"辟谷是不推荐的，辟谷也没法治疗高血压，但是能量控制对于高血压的人群是有帮助的。一般辟谷是完全不吃食物，对于人的损伤是比较大的，容易引起严重的低血糖等一系列并发症，还会出现后续的脏器损害。如果是由于代谢综合征导致的血压增高，比如长期肥胖的患者，平时饮食不规律，这种情况下推荐患者在饮食上要注意，每天吃饭以七到八成饱为主，以全谷物、水果、蔬菜为主，少吃肉类特别是像肥肉和油炸类的食物，对于盐的摄入量也要控制。平时要注意情绪稳定，注意规律作息，不要出现工作压力过大等情况，这些是生活方式上治疗高血压非常重要的措施。"

语音时长01:17''

杨文涛│东营市人民医院

2020/03/01收听(87744)

每个月辟谷的最佳时间

　　从医学角度上讲，不建议辟谷。如果是有辟谷习惯的健康人群，每年可适当辟谷3-4次，但时间不宜过长，最多3-5天即可。辟谷是自古以来人类养生的一种方式，主要是...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/16阅读(4115)

辟谷期间不排便怎么办

"排便的力量主要的是食糜向下推动的力量，所以不吃任何东西，可能会导致肠道内容物减少，没有办法有效的推进肠道蠕动，刺激排便。所以在这期间，出现不排便的情况是常见的副作用。可以考虑人工刺激肠道蠕动，以掌心对准肚脐顺时针揉300下，逆时针揉300下，可以有效的刺激肠道蠕动，方便排便排气。另外，可以在早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便的作用，对于便秘患者，或者肠蠕动减慢的患者，能够有起到有效的刺激作用。 另外也可以参与每天的运动，比如快走、慢跑等，不要久坐。此类运动也能够刺激身体内的代谢力量，促进肠道蠕动，促进排便排气。"

语音时长01:15''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/07/25收听(14761)

相关视频

01:48

胖人血压高减肥后血压能降吗

武汉大学人民医院　冯高科

播放次数：8.01万
02:30

不吃主食能减肥吗

北大人民医院　蔡晶晶

播放次数：2.29万
01:54

减肥不能吃什么水果

北大人民医院　蔡晶晶

播放次数：4.19万
01:47

喝醋减肥的正确方法

北大人民医院　蔡晶晶

播放次数：2万

医生作品更多

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫311次
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。 举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved