山西省针灸医院
针灸科
手机浏览
颈椎病患者颈部的肌肉处于痉挛状态,睡姿不当可导致颈椎病的发生,或者使颈椎病的症状加重。因此晚上睡觉的目的是使肌肉得到彻底放松。要保证颈椎、脊柱整个轴线的相对平衡,相对水平状态。具体如下:
1、保持人体的自然曲度,只有在睡硬床时,才能更好地保持人体的自然曲度;在休息时,保持人体的自然曲度就可以使颈椎乃至全身处于放松的状态;
2、注意保暖,即便是睡觉时,也要注意不要贪凉,不要因为着风受凉而导致症状发生,所以睡觉时也要注意保暖;
3、睡觉时枕头不宜过高,也不宜过低,俗话说的高枕无忧,从医学的角度来讲是不正确的,因为枕头过高会使整晚处于低头的状态,和长期低头玩手机一样,会导致生理曲度的改变;如果枕头过低,在侧卧时会出现颈椎向一侧倾斜,而使颈部肌肉处于紧张、疲劳状态,得不到休息;
4、在睡醒起床时,起床动作一定要缓慢,尤其是头颈部动作要轻柔,切忌动作过猛。
因此,只有好的睡眠习惯,才能更好的预防颈椎病的发生。
分享:
颈椎有正常向前的生理曲线,同时整个脊柱有正常的力线。睡姿主要根据是否能维持正常的生理曲度,或者... 严小虎│成都医学院第一附属医院 2021/04/08播放(66169)
颈椎有正常向前的生理曲线,同时整个脊柱有正常的力线。睡姿主要根据是否能维持正常的生理曲度,或者...
严小虎│成都医学院第一附属医院
2021/04/08播放(66169)
一般侧卧位、仰卧位都对颈椎有利。但并无特殊规定不能仰卧或不能选择左侧卧和右侧位,只要掌握高度即... 史栋梁│河南省中医院 2021/04/13播放(76233)
一般侧卧位、仰卧位都对颈椎有利。但并无特殊规定不能仰卧或不能选择左侧卧和右侧位,只要掌握高度即...
史栋梁│河南省中医院
2021/04/13播放(76233)
"颈椎病的睡姿是以患者自觉最舒适的睡姿为主,并不一定强调某个特定的动作。颈椎病是经常发生的老年性退行性疾病,以神经根型颈椎病最常见,症状主要是颈肩痛,沿着上肢放射痛,当体位改变的时候压迫到神经时,症状会加重。当平卧位睡眠的时候,人体会找到个最舒服的姿势以减轻疼痛,一般是平卧位上肢上举的动作能够有效减轻疼痛。这个时候如果规定必须是平卧位或者侧卧位,而不是刚才说的那个动作,症状就会加重。同理其他的类型的颈椎病都是有个某个特定的动作,使患者能够得到一定舒服的状态,这个动作每个人因人而异,并不是统一规定。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/11收听(86250)
"得了颈椎病,正确的睡姿是至关重要的,因为颈椎有正常的生理曲度,睡姿不当会使颈椎的正常生理曲度变改变,并且有可能造成病情的加重,因此颈椎病患者睡姿要顺应颈椎的生理曲度,睡觉时要仰卧,并选择合适的枕头来支撑颈椎,首先,枕头的选择形状要选择圆柱形、哑铃形枕头,另外,枕头的长度以40-60cm比较好,最后,枕芯要有一定的硬度以及透气性,并且使枕头的高度保持在5cm左右为最佳,并且颈椎病的患者还可以通过睡姿,保持20-60次的变动,可以增强睡意,并且对颈椎也有良好的改变。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/11/04收听(65417)
"颈椎病的睡觉正确姿势和颈椎病的临床分型有密切的关联,比如青壮年经常发生的颈型颈椎病或者神经根型颈椎病,通常由于长时间低头伏案工作或者弯腰重体力劳动,导致颈项部肌肉劳损、颈椎生理弯曲变直或者反弓。对于这种情况,正确的睡姿应该是仰卧位,枕头放低,甚至可以将枕头放于颈肩部尽可能让颈椎保持后仰的姿势,促进颈椎生理弯曲的恢复。如果是脊髓型颈椎病或者神经根型颈椎病,年纪比较大,骨质增生明显,颈椎的生理弯曲反弓或者变直。对于这些老年患者,应该体现出顺势的牵引或者顺势的睡姿。如果过分追求纠正生理弯曲,有时不但不能减轻患者的疼痛,还有可能使症状加重,严重时可能会导致脊神经或者脊髓的损伤加重。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/26收听(34292)
"得了颈椎病以后睡姿需要注意仰卧位或者侧卧位,关键是枕头不能太高,也不能不枕枕头,睡姿保持颈部和脊柱正直就可以。需要注意颈椎病以后选择比较好的睡姿,和枕头有很大的关系,比如需要选择高度不是太高的乳调整或者荞麦枕,这种情况对颈椎和脊柱有很好的承重作用,能使脊柱有休息和支撑。不枕枕头的话很容易使颈椎反曲,高枕相当于低头,所以睡觉仰卧位大约10cm的枕头比较好。侧卧位根据肌肉力量选择稍微高一点,只要保持颈椎的自然曲度就可以。不建议不枕枕头或者趴着睡,同时也要注意在睡觉的时候避免劳累、受凉,避免潮湿的环境。"
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/18收听(15603)
颈椎病正确睡姿没有特殊要求,平卧、仰卧都可以,但颈椎病患者要选择适合自己的枕头,枕头过高过低都... 邓永兵│重庆市第四人民医院 2018/11/01播放(55117)
颈椎病正确睡姿没有特殊要求,平卧、仰卧都可以,但颈椎病患者要选择适合自己的枕头,枕头过高过低都...
邓永兵│重庆市第四人民医院
2018/11/01播放(55117)
"由于现在的低头族越来越多,长期低头伏案工作、学习的人越来越多,随之出现颈椎病的患者也越来越多,那么就有必要掌握良好的睡姿,有助于颈部的放松休息。颈椎有其正常的生理弧度,主要起减震作用,如果选择合适的枕头,保持正确的睡姿,符合颈椎的生理弧度,就会使颈椎得到充分的放松,缓解颈部不舒服的症状。睡觉时要选择稍硬的床垫,这样腰背部肌肉也会得到充分的支撑,有助于肌肉的放松休息。正确的仰睡姿势,一般睡觉时腿伸直,其实最好是膝关节下垫一枕头,保持下肢一定的曲度,正确的侧睡姿势是头部较肩部略微向后,双髋、双膝略屈,更能保持肌肉的自然松弛。选择一款比较符合颈椎曲度的枕头也非常重要,应选择符合颈椎生理曲度向前凸的枕头,这样就会使颈椎充分放松,缓解颈部酸胀不适的感觉。"
陈伟│马鞍山市人民医院
2018/10/11收听(68480)
"颈椎病的正确睡姿,如下:第一、可以仰卧位,仰卧位要枕一个不太高的枕头,颈椎病睡觉不能不枕枕头,不枕枕头颈椎后屈,对颈椎病也没有好处,并且会肌肉紧张。第二、仰卧位睡10cm左右的枕头比较好,枕头要一定的支撑力度。同时颈椎病患者也不建议枕太高的枕头,太高的枕头虽然可能有比较舒服的感觉,但是实际上相当于颈椎低头的姿势,这种情况很容易造成肌肉紧张,长时间会造成炎性物质渗出,引起疼痛,还有可能加重颈椎肌肉的粘连。第三、除了仰卧位以外,侧卧位于颈椎病也可以采取这种姿势,一般可以枕头稍微高一点。根据肩部到头部的自然曲度高度,根据肌肉的力量,男性稍微高一点,女性稍微低一点。另外,睡觉的时候周围的环境不要过于潮湿、阴冷,这些都对颈椎病睡觉和睡姿有很好的帮助。"
2020/12/23收听(59388)
颈椎病的睡姿没有固定标准,右侧卧位有利于减轻心脏的负担以及有利于肝脏的血液回流,但对于颈椎病患... 李晋玉│北京中医药大学东直门医院 2020/05/09播放(59827)
颈椎病的睡姿没有固定标准,右侧卧位有利于减轻心脏的负担以及有利于肝脏的血液回流,但对于颈椎病患...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2020/05/09播放(59827)
颈椎病患者的正确睡姿,没有非常严格的要求。但是过低或过高的枕头都不好,因为颈椎有一个生理弯曲,... 王亚寒│河南省人民医院 2020/08/03播放(94450)
颈椎病患者的正确睡姿,没有非常严格的要求。但是过低或过高的枕头都不好,因为颈椎有一个生理弯曲,...
王亚寒│河南省人民医院
2020/08/03播放(94450)
"颈椎病的正确睡姿,一般来讲,无论是平卧,还是侧卧,都是建议的。得颈椎病以后,导致原先的颈部肌肉失去平衡,椎间盘的压力增大,突出压迫。因此,晚上休息的目的就是让肌肉得到彻底的放松,垫枕头也好,侧卧、平卧也好,想让颈后的肌肉得到充分的休息,以便于第二天正常的工作,我们就要求枕头要合适的高度,什么叫合适的高度?就是足够的支撑脖子,让肌肉能完全放松。枕头,不是光枕在后脑勺上,而是应该枕到肩膀的上部,有脖子的支撑,肌肉才能完全放松。侧卧的时候,枕头应该让颈椎跟肩膀处于一个水平线,而不是歪到一侧,因此从睡姿来讲都是可以的。只要合适的垫枕头,让颈部肌肉处于一种放松状态,都可以根据生活习惯来选择。"
韦竑宇│中日友好医院
2017/12/18收听(51808)
人1/3的时间在床上度过,一个好的枕头和一个良好睡眠姿势对人体很重要。颈椎病的睡姿包括两个方面... 邓志龙│重庆市第四人民医院 2018/11/01播放(80287)
人1/3的时间在床上度过,一个好的枕头和一个良好睡眠姿势对人体很重要。颈椎病的睡姿包括两个方面...
邓志龙│重庆市第四人民医院
2018/11/01播放(80287)
颈椎病患者一般临床表现为颈肩部不适,压迫到颈神经根可以出现上肢部酸胀、麻木不适感。压迫椎动脉可... 于德茹│烟台毓璜顶医院 2020/09/07播放(82657)
颈椎病患者一般临床表现为颈肩部不适,压迫到颈神经根可以出现上肢部酸胀、麻木不适感。压迫椎动脉可...
于德茹│烟台毓璜顶医院
2020/09/07播放(82657)
"颈椎病的正确睡姿以舒适性为原则,并没有一个硬性的规定,比如喜欢平卧位就可以平卧位睡,喜欢用枕头就可以用枕头。颈椎病主要是颈椎间盘退变及其相应结构改变,而造成脊髓和神经受压产生的症状。临床包括四种类型,包括脊髓型颈椎病、混合型颈椎病、交感神经型颈椎病、神经根型颈椎病。治疗方案当中有一部分可以通过颈背肌的功能锻炼,通过自我调节而使症状减轻,甚至消失。有一些人就想问,睡觉的姿势如何?睡觉当中的任何姿势肌肉都是处于放松的状态,也就是颈椎不能够得到一定的锻炼,比如枕着枕头,颈椎的生理前凸可以塑造出来,但当站立起来的时候,颈椎生理前凸又恢复到原来的状态,所以在这个睡姿想谋求某种办法来治疗颈椎不可能,还不如正常的睡觉,得到充分的休息反而更有利。"
2021/02/12收听(87366)
颈椎病建议睡薄枕。在急性期的时候,即颈部疼痛比较严重、活动受限,建议平躺,睡专门颈椎病的枕头。... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2019/09/10播放(68960)
颈椎病建议睡薄枕。在急性期的时候,即颈部疼痛比较严重、活动受限,建议平躺,睡专门颈椎病的枕头。...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10播放(68960)
"平时睡觉的姿势大体分为三种,仰卧位、侧卧位和俯卧位。对颈椎来说,睡眠过程中能够保持颈椎中立位的姿势就是最好的睡姿,仰卧位的时候颈椎的偏移不是很大,要把枕头垫在颈椎的下方。侧卧位的时候肩膀和头之间有一个落差,要把枕头调高一些,俯卧位和左侧卧位容易压迫心脏,所以仰卧和右侧卧位是对颈椎比较好的睡姿。"
戴晓晖│北京中医药大学东方医院
2018/01/10收听(72982)
"睡觉最好能够采用仰卧位,睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话,为了更好地保持呼吸,头颈部位往往需要进行侧弯,长时间容易造成颈椎韧带的慢性劳损,采用仰卧位这种情况就可以避免,而且也不需要担心睡着之后,颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。颈椎病患者在侧卧的时候,最好能够保持左右膝关节微屈位置,因为脊柱受到床垫的影响会出现弯曲,所以脊柱病不宜长时间采用。脊柱长时间侧弯会发展成为脊椎病,最好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主,侧卧为辅,避免长时间保持一个姿势,还要进行左右交替活动。睡觉时候除了要注意睡觉体位的正确性,还要注意头部、颈部、枕头之间的间隙,如果枕头不合适,睡觉时候头部、颈部处于悬空状态,很容易造成颈部的慢性损伤,久而久之发展成为颈椎病。"
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/09收听(80754)
颈椎病的预防和治疗与正确睡姿有密切关系,仰卧位可松弛颈部肌肉,使颈椎得到充分休息。但应注意仰卧... 谢南方│洛阳市中医院 2018/10/15播放(52870)
颈椎病的预防和治疗与正确睡姿有密切关系,仰卧位可松弛颈部肌肉,使颈椎得到充分休息。但应注意仰卧...
谢南方│洛阳市中医院
2018/10/15播放(52870)
"因为个体差异的原因,颈椎病患者没有正确的睡姿,但可以根据自身的习惯选择一些合适的睡姿,对缓解病情很重要。理想的睡眠姿势是采取仰卧位或侧卧位,头颈部要保持自然延伸,胸部和腰部保持自然的曲度,双髋及双膝呈微屈曲,使全身肌肉、韧带、关节获得充分的放松与休息。颈椎病是一种以颈椎间盘退行性病理改变为基础的疾病,是指因颈间盘突出退变、颈椎骨质增生、韧带变形或者增厚,刺激或压迫了相关的神经、血管、脊髓,而出现的一系列临床综合征,症状包括颈肩背部疼痛、僵硬,四肢麻木或无力、不灵活,头晕、恶心、呕吐等。因此,颈椎病患者应该及时进行睡姿的调整和改正。"
殷立东│解放军203医院
2021/07/16收听(82061)
湖南省人民医院 黄术
播放次数:9.41万
北大人民医院 范存刚
播放次数:4.9万
播放次数:1.64万
播放次数:7.46万